Vitamiinit ovat hyviä niille, jotka ovat ruokavaliossa, koska he eivät lisää kaloreita. Kyllä, koska niitä ei käytetä energian tuottamiseen, vaan kehon elintoimintojen parantamiseen. Ennen kuin yrität ostaa tabletteja, käymme ostoksilla ruokakaupassa, sitten opimme uusia ja ei koskaan tylsiä reseptejä.
Yritetään kokata yhdessä kevyt ja super-vitamiinivalikko, jossa on 4 ruokaa rikkaimpien vitamiinien joukossa: alkupala, ensimmäinen kurssi, toinen kurssi ja jälkiruoka.
4 rikkainta vitamiiniruokaa alkupaloista jälkiruokiin
1. Raaka vihannekset kastuvat
Valmistettu porkkanat, tomaatit, paprikat, retiisit, kurkut.
Erinomainen neitsytoliiviöljystä, suolasta ja anjovisista valmistetuista kastikkeista tai makealle, kotitekoista majoneesia tai ketsupia.
Koska se on hyvä
Se sisältää lähes kaikki vitamiinien aakkoset: A-vitamiinia, joka on ennen kaikkea porkkanoita, B- kurkkua, C- tomaatteja, paprikoita, E-tomaatteja ja kurkkua, aina K-luokkaa, aina kurkkua.
2. Tabuleh
Valmistettu sitruunamehulla, paprikalla, tuoreella persiljalla, sinappillä ja ekstra-neitsytoliiviöljyllä maustetulla bulgurilla
Koska se on hyvä
Se on C-vitamiinin kaivos, joka on rikkaampien elintarvikkeiden synergia: paprikat, persilja, sitruuna. Antioksidantti ja immuunijärjestelmän tukeminen
3. Parsakaali ja vuohen ricotta-salaatti
Valmistettu parsakaali-, salottisipuli-, vuohi-, suola-, pippuri- ja ekstra-neitsytoliiviöljystä
Koska se on hyvä
Brokolit ovat myös arvokkaita mineraalisuoloja, jotka ovat myös terveyteen ABC : tä, itse asiassa ne sisältävät kaikki nämä kolme C-vitamiinia suurempina määrinä.
4. Kuuma ananas
Ricotta-kerma, joka on maustettu inkivääriä ja vaniljaa ja hunajaa
Koska se on hyvä
Hyvä ja virkistävä, arvokkaan ananasin ansiosta tämä ruokalaji tuo C-vitamiinia, B-vitamiineja ja kaliumia, joka ei ole huono, kun taas inkivääri on runsaasti B-vitamiineja.
