Näytön väsymys: suojaamme itsemme tekniikalta

Artikkelin lukeminen (tietoisesti tietokoneella)

Jos jokapäiväinen elämä on jo poissa vihreistä alueista, elin tuskin tunnistaa ympäristön ja joutuu mukautumaan sarjaan parametreja, joista on tullut tapana, mutta jotka itse asiassa eivät kuulu siihen, mitä siellä asuu. Ajattele hetki ajatuksesta kävellä paitsi kenkien kanssa, jotka sulkevat mahdollisuudet sormiin, vaan pinnalle, joka on aina sileä, kuten asfaltin. Liikkeen sopeutuva kapasiteetti ei ole kovin innostunut, ja ihmiset saavat laiskaa, väärät asennot ennustetaan. Yksi tuntee vähemmän elossa.

Oletko koskaan yrittänyt laittaa itsesi tietokoneen eteen, kun elin tarvitsisi enemmän? Esimerkiksi hyvin varhain aamulla. Emme puhu vain posturaalisesta pakottamisesta, vaan myös ärsykkeiden ylikuormituksesta, joka yhtäkkiä saapuu. Näyttöön avautuu ikkuna, heti toinen pop-up ja taas toinen ääni, joka kutsuu meitä muualle, kuten Ulyssesin sireenit.

Silmälasit näytön väsymyksellä

He kutsuvat sitä näytön väsymykseksi, ja on ironista, että puhut siitä artikkelin kautta, jonka lukeminen luetaan verkossa. Sitten yritän tehdä siitä rakentavan vähimmäisvaatimuksen. Ole kanssani.

Ensinnäkin, älä mene eteenpäin lukemalla, jos emme ensin suorista selkämme ja ota hyvän hengitystoiminnon avulla kaikki rintakehämme. Sitten heitä pois. Älä katso ruudulle uloshengityksen aikana. Heitä se jopa äänellä. Tarvittaessa jopa suusta.

No, siirrymme eteenpäin hyödyllisten tietojen kanssa, jotka koskevat näytön väsymyksen ja unen heräämisen rytmin välistä suhdetta.

Tekninen väsymys ja unihäiriö

Näytön väsymys ei ole se, että se johtaa nukkumiseen (joissakin tapauksissa tämä mahdollisuus on myös totta), mutta todellinen vaikutus menee suoraan uneen laadun päälle . San Raffaelen sairaalan lepokeskuksen tietojen mukaan noin 30% italialaisista kärsii unettomuudesta . Älkäämme huolestuttako (koska muuten kalvo kärsii). Itse asiassa otamme toisen hyvän hengityksen muistuttaa itseämme siitä, että olemme elossa ja pahoillamme, jos se on vähän. Näemme unen seuraukset, joiden laatu on alhainen:

Huono muisti;
Viestintäongelmat;
päänsärky;
Painonnousu.

Näyttää siltä, että jos italialaiset nukkuvat vuonna 2003 keskimäärin 8 tuntia yössä, nyt arvio on laskenut alle 7. Niille, jotka tuntevat kyseenalaiseksi, se saattaa olla hyvä idea, eikä sitä enää hälyttää, Syötä Bachin kukkien unettomuus, jota hyvän kasvilääkärin suosittelee. Jopa lähestymässä meditaation maailmaa on hyvä tapa löytää unta oikeaan laatuun, mikä ei välttämättä ole sama kaikille; muistakaa, että nukkumatun tunnin määrä on hyvin henkilökohtainen parametri; samalla tavalla laatu riippuu tekijöistä, jotka ovat merkityksellisiä joillekin, toiset vähäiset (lähellä olevan henkilön läsnäolo yöllä, patjan tyyppi, ympäröivä ympäristö, harkitut äänet ja taustahälyt jne.).

300 000 olisi 40–50-vuotiaita italialaisia ja kroonisia väsymysoireita kärsiviä nuoria .

Nämä tiedot ovat hälyttäviä niille, jotka lähtevät kadulle, kun aurinko on jo asettanut: teiden kuolleisuus on noussut viime vuosina kuljettajien unihäiriöiden vuoksi.

Jos haluat lisätietoja aiheesta, suosittelemme Londoner Dr. Nerina Ramlakahanin kirjoittamaa tekstiä "Väsynyt mutta langallinen" .

Tänä iltana, illallisen jälkeen, luovuta Facebook. Jos aika sallii, mene kävelylle . Jos sinulla on älypuhelin, jätä se kotiin.