Kivulias sykli: syyt
Dysmenorrea, kuten lääketieteen alalla kutsutaan, kuukautiskierron aiheuttamat kivulias fyysiset häiriöt vaikuttavat moniin naisiin. Lähes kaikki naiset ovat kärsineet tuskallista jaksoa heidän elämänsä ajan.
Kipu on peräisin kohdun luonnollisista supistuksista päästä eroon käyttämättömistä endometriumisoluista. Syyt voivat olla anatomisia, kuten kohtuun, endometrioosiin, kohdun fibroidien esiintymiseen, lantion verisuonitulehduksiin tai adenomyoosiin.
Tässä tapauksessa on syytä ratkaista syyt lääkärin kanssa. Mutta myös joitakin tuskallisia käyttäytymisiä, jotka näyttävät ilmeisesti merkityksettömiltä, mutta jotka voivat auttaa ratkaisemaan tämän ongelman tai ainakin parantamaan epämukavuuden tilaa, joka tuntuu kuukautiskierron aikana, aiheuttaa myös tuskallista kierrosta.
Lue myös tiedätkö kuukautiskierron? >>
Kivulias sykli: 5 asiaa EI tee
Tuskallisen kierron hoitaminen edellyttää sen syiden tutkimista ja sellaisen elämäntavan käyttöönottoa, joka vähentää kohdun supistusten aiheuttamaa kipua. On olemassa joitakin käyttäytymismalleja, jotka pahentavat kipuja kuukautiskierron aikana :
1. K uiminen : tupakointi vaikuttaa suoraan hormonaaliseen järjestelmään . Naisessa kuukautiskierto on herkän tasapainon tukipiste, jonka aikana hormonien tuotanto tuo kehoon erityisiä muutoksia.
Keho on älykäs kone ja tietää, jos se on optimoiduissa olosuhteissa, hallita mahdollisia kipuja, jotka johtuvat kohdun supistuksista itsenäisesti: täältä on helppo ymmärtää, että savu, joka muuttaa tätä herkkää tasapainoa, lisää kipua aikana syklin kesto ja johdonmukaisuus ;
2. Alkoholin kumulointi : kuten tupakointi, alkoholi lisää myös systeemistä tulehdusta ja siten myös kipua aiheuttavaa prostaglandiinien tuotantoa ja siten tuskan havaitsemista syklin aikana. Alkoholi ja tupakointi lisäävät vatsan turvotusta ja muuttavat suoliston kasvistoa, ja ne vaikuttavat epäsuorasti proksimaalisiin elimiin, mukaan lukien kohtu ja munasarjat.
3. Pysäytä fyysinen aktiivisuus : urheilun harjoittaminen säännöllisesti ja lievällä tasolla auttaa sekä esiasteessa että tuskallisen jakson aikana. Liikunta lisää erityisten hormonien, endorfiinien vapautumista. Endorfiinilla on kipua lievittäviä ominaisuuksia, eli ne auttavat vähentämään kipua.
Fyysisen aktiivisuuden lisäksi, vähentää stressiä, aiheuttaa kuukautiskipuja, auttaa pitämään kaikki lihakset sävytettyinä, mukaan lukien sisäinen kohdun ja vatsan lihakset.
4. Käytä tiukkoja vaatteita, jotka pakottavat vatsan osaa: näin koko osa vatsaa puristuu, mukaan lukien kohtu, mikä vaikeuttaa lihasten supistumista ja ärsyttää sitä.
5. Kuluta puhdistetut sokerit : puhdistettu sokeri on tulehduksellinen: makeiden elintarvikkeiden kulutus ennen sykliä ja sen aikana lisää todennäköisyyttä saada kuukautiskipua.
