Glukomannaani, kofeiini, vihreä tee, fukoksantiini: nämä ovat vain muutamia ainesosista, jotka löytyvät painonpudotuslisäaineista. Mitkä ovat todella tehokkaita?

Usein niiden myyjät korostavat niiden ominaisuuksia ilmoittamatta, että monissa tapauksissa todisteet niiden tehokkuudesta ovat hyvin harvat .

Siksi on vaikea ymmärtää, mitkä painonpudotukset todella kannattaa ostaa.

Lisäksi useammin kuin täydentävässä aineessa on useita eri ainesosia, ja lopputuotteen tehokkuus on harvoin testattu ennen kuin se meni markkinoille.

Tällaisessa maisemassa paras vaihtoehto on yrittää ymmärtää, mitkä ainesosat voisivat todella edistää laihtumista.

Mitä täydentää laihtua?

Kofeiini, joka on luonnollisesti läsnä, on epäilemättä kaikkein tunnetuimpia aineita.

> teetä,

> guaranassa

> yerba-kaverissa

> erilaisissa luonnonlisäaineissa.

Itse asiassa se voisi auttaa sinua laihduttamaan tai ainakin olemaan painottamatta, mutta kun sitä käytetään säännöllisesti, se voi antaa suvaitsevaisuuden, ilmiön, joka voi poistaa minkä tahansa vaikutuksen kehon painoon.

Karkea oranssi sisältyy usein myös laihtumiseen tarkoitettujen tuotteiden ainesosiin.

Tämä luonnollinen korjauskeino antaa kyvyn lisätä kaloreita ja polttaa rasvaa ja vähentää ruokahalua.

Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole näyttöä sen tehokkuudesta painonpudotuksen suhteen.

Ei edes kapsaisiinia ole tutkittu riittävästi sen laihtumisominaisuuksien, kuten forskoliinin, fukoksantiinin ja vadelma-ketonien, vahvistamiseksi.

Käytettävissä olevat todisteet viittaavat sen sijaan, että guarkumi ja yohimbe eivät ole tehokkaita laihtuminen lääkkeisiin, ja garcinia cambogian käyttökelpoisuus on edelleen epävarma.

Luonnollisista korjaustoimenpiteistä, jotka voisivat aiheuttaa jonkin verran laihtumista, ovat glukomannaani, vihreä kahviuute, vihreä tee ja Phaseolus vulgaris -uute.

Ja kitosaani? Sanotaan, että sitomalla ruoansulatuskanavan rasvoihin se ei auta niitä imeytymään, mutta todellisuudessa se ei näytä aiheuttavan paljon painoa menetettäväksi.

Elämäntavan merkitys

Joka tapauksessa ei ole realistista ajatella ylipainon ja liikalihavuuden ongelman ratkaisemista tukeutumalla yksinomaan painonpudotukseen.

Itse asiassa laihtua varten on välttämätöntä ottaa vähemmän energiaa ruoan ja juoman kanssa kuin poltat päivittäisten toimintojen kanssa.

Käytännön näkökulmasta tämä tarkoittaa ravitsemuksellisen ja energiatehokkaan ruokavalion yhdistämistä (jos haluat laihtua, vähäkalorista) fyysiseen aktiivisuuteen .

Tieteellinen lähde: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213