Omega 3 ovat tärkeitä monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita kutsutaan myös välttämättömiksi rasvahappoiksi, jotka on otettava ruokavalioon, koska kehomme ei pysty syntetisoimaan niitä.
Lähde, josta voimme ottaa käyttöön Omega 3: n, ovat kalat, pellavansiemenöljy ja pellavansiemenet sekä luonnolliset lisäaineet, joita myydään kasviperäisissä lääkkeissä. Yhdessä Omega 6: n kanssa Omega 3 ovat tärkeitä sydän- ja verisuonijärjestelmään vaikuttavien patologioiden, kuten verenpaineen, hyperkolesterolemian, tyypin 2 diabeteksen, hyperglyseridemian, estämiseksi. monityydyttymättömien rasvahappojen avulla voidaan välttää veren kolesterolin ylimäärät, jotka voivat aiheuttaa trombeja erittäin vakavilla vaurioilla.
Omega 3 -lisäaineet ja alueen ruokavalio
Tunnetun biokemistin Barry Searsin, vyöhykkeen ruokavalion isän, mukaan Omega 3 -lisäaineet, joita käytetään täsmällisen ja kontrolloidun annoksen kanssa, voivat auttaa laihduttamaan, jos se on oikein lisätty ruokavalioon, joka valvoo eikosanoidien hormonaalista tuotantoa ja huippua. elintarvikkeiden aiheuttama glykeeminen .
Yhteenvetona lyhyesti, vyöhykkeen ruokavalio tarjoaa oikean kontrollin toisaalta insuliinin tuotannosta, jota kannustetaan välittämään hiilihydraattien introjected kaloreiden aiheuttama glykeeminen nousu, ensin maksareserveissä ja lihaksissa ja sitten solujen ylimäärät rasvaa.
Toisaalta se kontrolloi myös glukagonin, insuliiniantagonistin, ylituotantoa ja kehoamme, kun pidämme mieluummin proteiineja sisältävää ruokavaliota ja vähän hiilihydraatteja. Ylimäärä glukagonia vahingoittaa kehoamme. Hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen oikeat suhteet pitävät hormonaaliset arvot tasapainossa.
3 pääasiallista ateriaa ja 2 välipalaa on käytettävä ilman, että yhden ja toisen välillä on kulunut yli 5 tuntia, ja niiden tulee aina sisältää hiilihydraatteja, yhtä proteiinia ja yhtä rasvaa (40%, 30% ja 30%). . Kehotan teitä kuitenkin oppimaan lisää vyöhykkeen ruokavaliosta, joka voi olla esimerkki tasapainoisesta ja oikeasta ravitsemuksesta.
Tässä rakenteessa ja korostan tässä ravintorakenteessa Omega 3 -lisäaineita, jotta voidaan aloittaa synergia, joka kehittyy rasvakudoksen torjumiseksi. Nämä monityydyttymättömät rasvahapot kykenevät moduloimaan insuliinin tuotantoa ja vähentämään siten glykeemisen piikin kontrollin lisäksi ravintoa rasvasoluista.
Lisäksi rasvakudoksemme on usein kataboliittien, kemiallisen prosessijätteen, solun hajoamisen astia, joka lievittää sitä. Täten syntyy tulehdusprosesseja, jotka laukaisevat soluhälytyssignaaleja, mikä johtaa uusien rasvasolujen lisääntymisen ja siten myös lisää rasvan aikaansaamiseen.
Omega 3 on toisaalta puhdistusaineita, jotka puhdistavat jätelähteistä ja estävät siten "lihottavia" tulehdusprosesseja. Tohtori Sears toteaa myös, että Omega 3: t kykenevät aktivoimaan tiettyjä transkriptiotekijöitä DNA: ssa (PPAR-Alpha), jotka lähettävät syötettä rasvaa polttavien entsyymien tuottamiseksi.
Onko mahdollista laihtua Omega 3: lla?
Vastataksemme kysymykseen, jonka avasimme tämän artikkelin, sanoisin, että Omega 3: n ottaminen pelkästään painonpudotukseen on virhe ja se ei johda vaalattuun tulokseen .
Toivon, että vaikka edellä esitetyt seikat selventäisivät, miten Omega 3: n integrointi voi auttaa epäterveellisen rasvan häviämisessä, kirjoittaen ne täsmälliseen ruokavalioon, jossa hyödynnetään joitakin kemiallisia-hormonaalisia reaktioita, jotka johtuvat itse elintarvikkeiden luonteesta.
Lisäksi Omega3: n on oltava tasapainossa Omega6: n kanssa, joten vältämme väärinkäytöksiä, ruokavalioita, virheellisiä yhdistyksiä. On ravitsemusasiantuntijoita, jotka tietävät, miten meitä parhaiten neuvomme, ja täältä löytyvät tiedot auttavat meitä esittämään oikeita kysymyksiä.
