Puhutaan kroonisesta ahdistuksesta tai yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä, kun on vakava ahdistuneisuus, monivuotinen tunne liiallista huolta kohtaan: terveysongelmat, työongelmat, taloudelliset ongelmat ja niin edelleen.
Kroonisen ahdistuksen oireet
Tärkein oire on pysyvän hälytyksen tila ; jatkuva tunne, että uhka on edessä.
Tämä liittyy somaattisiin oireisiin, jotka liittyvät tyypillisesti ahdistukseen, esimerkiksi liiallinen hikoilu, tunne, että kurkussa on kertakäyttö, punoitus, päänsärky, ripuli, pahoinvointi, meteorismi, hypertensio, ihottumat.
Muut oireet, jotka liittyvät usein krooniseen ahdistukseen, ovat ärtyneisyys, kiihtyvyys, keskittymisvaikeudet, unihäiriöt ja masentunut mieliala.
Kroonisella ahdistuksella voi olla vakavia seurauksia sosiaaliselle ja työelämälle, eikä sitä pidä aliarvioida.
Miten yleinen ahdistuneisuushäiriö ilmenee?
Kroonisen ahdistuksen syyt
Henkilön ahdistunut temperamentti riippuu monista tekijöistä ; on ihmisiä, jotka ovat alttiimpia ahdistukselle ja muille vähemmän.
Tietenkin trauma ja yksilölliset kokemukset ovat tärkeässä roolissa; vakava trauma aiheuttaa usein ahdistuneen tilan, joka voidaan ratkaista suhteellisen nopeasti tai tulla krooniseksi.
Toinen tekijä, joka edistää kroonista ahdistusta, on kulttuuri- ja perheoppiminen ; esimerkiksi kun heidät kasvatetaan liian pelottavilla ja ylivoimaisilla vanhemmilla, he voivat lähettää eräänlaista "ahdistuskoulutusta", ikään kuin he olisivat jo varhaisesta iästä lähtien olleet tottuneet elämään tilanteissa, joissa on paljon ahdistusta.
Ahdistus voi tulla itsekestäväksi kierteeksi, koska sitä enemmän ahdistunut tunnen, sitä enemmän olen taipuvainen.
Miten torjua kroonista ahdistusta
Lähettyvä ahdistunut tila on normaali, se voi tapahtua erityisen stressaavissa tilanteissa ja tietyissä elämänhetkissä; kun esimerkiksi sinun on kohdattava tärkeä tentti, raskauden aikana, oman tai rakkaasi terveyteen liittyvien ongelmien vuoksi rakkauden lopettamiseen, kun kohtaat merkittävän muutoksen, esimerkiksi liikkeen.
Kuitenkin, kun ahdistus muuttuu krooniseksi ja vaikuttaa haitallisesti elämänlaatuun, on tärkeää kohdata se suoraan ja pyytää apua asiantuntijalta. Ahdistuksen torjuminen ei tarkoita sen poistamista, vaan oppimista hallita sitä, muuttaa se rajasta resurssiin. Kukaan ei ole vapaa ahdistuksesta, mutta on ihmisiä, jotka tietävät, miten hallita sitä paremmin ja toiset, jotka ovat vaikeampia.
Hoidon "parantamiseksi" voi olla hyödyllistä suorittaa psykoterapeuttinen matka, joka tarjoaa asianmukaiset välineet sen tunnistamiseksi ja voittamiseksi. On tekniikoita, jotka opettavat kuinka hallita ahdistustiloja tehokkaasti; kognitiivinen käyttäytymispsykologia voi antaa tässä mielessä suuren käden.
Voi olla myös hyödyllistä käyttää relaksaatiotekniikoita, kuten autogeenistä koulutusta, jotka auttavat palauttamaan tasapainon kehon ja mielen välillä.
Synteesin lisäksi on tietysti myös luonnollisia tuotteita, jotka on tarkoitettu ahdistuksen pitämiseksi hallinnassa; sama työ on kuitenkin aina välttämätöntä konkreettisempien ja pysyvien tulosten saamiseksi.
