Harjoittele rintalastoja ilman väitteitä tai valheita
Mikä on hyödyllistä, jos haluat aloittaa vakavan puheen rintalihastesi kanssa, ei ole valehteleminen tai voima.
Markkinoilla olevien laiskojen miesten tukena on paitoja, joissa on upotettuja ruokalappuja, joihin meillä on epäilyksiä. Nämä neulepuvut kuluvat terveysvaatteina toisen vaatteen alla, mahdollisesti tiukkaina, jotta voidaan korostaa jotain, jota ei ole olemassa.
Perus surrealistinen ajatus on tuoda naiselle (tai miehelle) juuri tarpeeksi päästä makuuhuoneeseen, toivoen, että valot ovat sammuneet ja meikki ei tule pintaan.
Toinen hyödyllinen ehdotus ei ole ajatella itseäsi erillisenä. Olemme kokonaisvaltainen yhtenäisyys, mikä tarkoittaa, että niin epätodellinen kuin niin sanotun "paikallisen laihtumisen" maine on niin paljon, että hyvinvointi kulkee läpi kaikki osat, jotka eivät ole vesitiiviitä osastoja.
Aamulla kannattaa herätä ja päättää, että haluat Supermanin rintalihakset. Fyysinen kehitys ja sisäinen harmoninen kasvu voivat kulkea käsi kädessä ja niiden pitäisi olla asteittaisia.
Jos luulet, että täällä ja nyt on jotain parannettavaa, anna meille se, mutta ilman liian paljon halveksuntaa sille elimelle, jonka olet itse löytänyt itsesi. Hyvien aikomusten kehittämisen lähtökohtana voi olla ja pitää aina olla hymy . Toinen keskeinen ainesosa? Kärsivällisyyttä itsesi kanssa.
Siirrymme nyt harjoituksiin kehittääksemme rintalihaksia luonnollisella tavalla.
Harjoitukset rintalihasten kehittämiseksi luonnollisella tavalla
Pectoralis majorin tilavuus koostuu kolmesta nipusta, jotka ovat peräisin rintalastasta, lohkosta ja vatsan peräsuolen vaipasta. Kaikki kolme tulevat yhteen yhteen jänteen, joka tarttuu olkaluun.
Pieni rintakehä, joka on hieman pectoralis-iskun alapuolella, alkaa etureunan seinämästä ja soveltuu partaan.
Aloitetaan ensimmäisestä perusperiaatteesta, mikä on elämän perusta:
hengittää
Hengitä . Anna keuhkosi täyteen ilmaan, aloita tietoisuus siitä, että olet elossa. Tämä sallii kalvon toimivan niin kuin se haluaa ja sen pitäisi olla ilman ummetusta tai taittamista itselleen. Tässä mielessä on myös hyödyllistä ylläpitää toimiva, tyylikäs ja oikea asento.
halailu
Ominaisuudella on terapeuttinen arvo ja se on voimakasta liikuntaa. Jaa hugs niille, joiden mielestä haluat antaa.
uinti
Uinti on jotain, mitä olemme tehneet sen jälkeen, kun olemme kehittyneet ja jopa aikaisemmin. Tämä urheilu kouluttaa koko runkoa, rintakehää ja hartioita hyvin . Freestyle on ehkä vähiten sopiva pectoraalien kehittämiseen, mikä on laajalti tehty delfiinien kanssa (joka vaatii paljon fyysistä voimaa) ja sammakkoa . Korjaa selkänojaa selkälihasten lievittämiseksi.
Avaa kätesi taivaalle
Avaa kätesi leveästi taivaalle, kun saat hyvän intuition. Helppo ja edullinen kaikille. Vielä parempi, jos intuitio tuottaa hyödyllisyyttä ja hyvää muille.
Kranking
Pedaali käsivarsien kanssa . Oletko koskaan yrittänyt krankingia ? Urheilu tulee Kalifornian alueelta ja on seurausta Johnny G.: n tai Spinning-tekijän Johnny Goldbergin luovasta genialta.
Käytetty väline on Krankcycle, pyörä, jossa on ergonominen ja irrotettava satula; se, että satula voidaan poistaa, helpottaa vammaisia, todellakin voidaan sanoa, että polkupyörä on suunniteltu ennen kaikkea niille, jotka ovat pyörätuolissa tai elävät alaraajojen liikkuvuuden heikentyessä.
Krankcycle on varustettu itsenäisillä nuppeilla, vapailla haarukoilla ja vaihtelevalla kuormituksella, mikä mahdollistaa koordinointityön käsivarsissa .
Taivutus käsivarsilla
On monia tyyppejä. Push-upien lisäksi, joissa on käsivarret toisistaan erillään, on niin sanottuja kapeita askelia : täällä olkapäiden ja käsivarsien linjat ovat hyvin lähellä runkoa.
Tämä muunnos harjoittaa pääasiassa tricepsiä muiden mukana olevien lihasten kustannuksella. Voit myös suorittaa push-upia tai muuta tukea sen sijaan, että pidät jalkasi maahan.
Jännitystä varten ja varsinkin niille, joilla on yläraajoja, on taipumuksia, joissa työmäärä jakautuu vain yhden käden päälle . Jos olet erityisen innostunut elämästä, voit myös kohota taivutuksen aikana ja tarttua kätesi puhtaaseen olemassaoloon.
Suosittelemme aina, että kuvittelet, kuka rakastat allasi, niin että taivutus muuttuu suudella koulutukseksi, joka antaa rakkaalle, joka makaa maan alla. Ihannetapauksessa tai konkreettisesti.
