Gastroesofageaalinen refluksi voi tehdä elämästä hyvin ... katkera monin tavoin.
Refluksin seurauksista on ruokatorven tulehdus, joka on ruoansulatuskanavan, jota ruoka kulkee kurkun ja mahalaukun välillä. Itse asiassa ruokatorven limakalvo soveltuu sellaisen ruoan kuljettamiseen, joka on vielä sulatettava ja ehdottomasti "valmistamaton" mahalaukun happamuuden kannalta, kuten palautusjäähdytyksen tapauksessa. Jos ilmiö jatkuu ja muuttuu krooniseksi, pitkällä aikavälillä limakalvot tulehtuvat kosketuksessa happaman nesteen kanssa siihen pisteeseen, että ne aiheuttavat todellisen patologian tai ruokatorven tulehduksen, joka ilmenee sellaisina oireina kuin polttaminen vatsan tasolla tai takana. rintalastan tai ei-spesifiset oireet, kuten käheys tai krooninen yskä.
Refluksisofagiitin ehkäiseminen sisältää joukon toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on vähentää refluksointia. Mitä?
Reflux-ruokatorviitti: ehkäisy ruoan kanssa
Jotta estetään refluksisofagiitti, on hyvä säilyttää riittävä ruokavalio ilman elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa tai jotka lisäävät mahan eritystä.
Refluxiofagiitin tapauksessa nämä elintarvikkeet on poistettava :
> Kaikki paistetut elintarvikkeet ;
> Valmistetut astiat (joiden valmistuksessa käytetään useita eri alkuperää olevia rasvoja);
> Kastikkeet ragù ja kastikkeet, jotka on valmistettu runsaasti öljyä, margariinia, voita, rasvaa;
> Jälkiruoat voiteilla ja kerma ;
> Kaikki hyvin keitetyt lihat, kaikissa muodoissa: haudut, gulash, keitetty;
> Kaikki näkyvä rasva lihassa ja viipaloidussa lihassa;
> Kaikki henget .
Jos kyseessä on akuutin ruokatorven aiheuttama refluksivaihe, on myös hyvä rajoittaa sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka voivat pahentaa ruokatorven limakalvon tulehdusta, kuten:
> Suklaa ;
> Ag rumi ja mehut ;
> P raaka tomaatti ja mehu;
> C ipolla ja valkosipuli ;
> Risit ja mausteet, kuten chili, pippuri, minttu;
> M olluschi ja äyriäiset (enintään kerran viikossa);
> Kahvi, vaikka kofeiiniton, ja teetä;
> B hiilihapotetut juomat;
> V ino kulutetaan enintään 2 lasia päivässä miehille, 1 naisille;
Poistettuasi kaikki, mikä voi vahingoittaa ruokatorven tulehdusta, tässä on ruokaa, jota pidetään mieluummin refluksoinnin ja siitä johtuvan esofagiitin ehkäisemiseksi:
> Vesi, mieluiten aterioiden välillä, vähintään 1, 5 litraa päivässä;
> Kokonaiset jyvät;
> Tuoreet ja kausiluonteiset hedelmät ja vihannekset;
> Rasvaton tai osittain rasvaton maito tai jogurtti, vähärasvainen ja kevyt juusto;
> Valkoinen liha kana, kalkkuna, kani;
> Vähärasvaiset kalat, kuten meribassi, merilohi, meri- ja turska;
> Ei-paistettuja munia;
> Ekstra-neitsytoliiviöljy lisätään raaka-aineeksi.
Reflux-ruokatorviitti: ehkäisy hyvillä tavoilla
Ravitsemus yksin ei välttämättä riitä estämään gastroesofageaalisen refluksisofagiitin .
Itse asiassa elämäntapamuutokset ja joidenkin "hyveellisten käyttäytymisten" hankkiminen, kuten:
Välttääksesi:
> suuret ateriat, mieluummin pienet ja usein ateriat;
> liian kuuma tai kylmä ruoka ja juomat;
> liiallinen neste aterioiden aikana, jotta mahan mehut eivät laimentuisi hidastamalla ruoansulatusta.
> Juo vähintään 1, 5 litraa vettä, siemaillen hitaasti koko päivän. Sylki ja nesteet suojaavat ruokatorven sammalia mahalaukun mehuilta
> Lopeta tupakointi, koska muiden vaurioiden lisäksi otetaan käyttöön suuri määrä ilmaa, joka voi edistää refluksointia
> Syö hitaasti, ravitse ruokaa rauhassa . Syöminen kiireellisesti nielemällä kokonaisia suupaloja edistää refluksointia, koska se pidentää aikaa, jolloin ruoka pysyy vatsassa
> Älä käytä vyötäröllä tiukkoja vyötä tai vaatteita, koska ne lisäävät vatsaan kohdistuvaa painetta ja helpottavat refluksointia.
> Ei nukkua! Vältä makuulta heti aterioiden jälkeen refluksointia estääkseen. Syömisen jälkeen sinun pitäisi odottaa vähintään kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kävely voi olla paljon hyödyllisempi sulatukseen
> Ei urheilua lounaan jälkeen . Vältä harjoittaa täydellistä vatsaa, varsinkin vatsan lihaksia käyttäviä harjoituksia.
> Nukkaa tyynynne selän alla. Sängyn etuosan nostaminen 10–15 cm: n avulla auttaa pitämään ruokatorven pystyasennossa jopa makuulla ja estää happaman materiaalin nousun vatsasta. Vältä käyttämästä tyynyjä, koska ne pakottavat sinut asentoon, joka lisää vatsan painetta.
> Laihtuminen. Vähennä vähitellen painoa ja vatsan kehää tasapainoisen vähäkalorisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla.
> Ei purukumia. Purukumin tapana kasvattaa suoraan ilman määrää mahalaukussa. Näiden kaasujen läsnäolo lisää vatsaan kohdistuvaa painetta, joka edistää refluksointia
> Varo lääkkeitä, jotka voivat olla haitallisia ruokatorven limakalvolle, kuten tulehduskipulääkkeet (aspiriini, ibuprofeeni), jotkut rauhoittavat aineet ja rauhoittavat aineet jne. Joka tapauksessa on suositeltavaa ilmoittaa niiden käytöstä lääkärille, jotta voidaan tarkistaa niiden yhteensopivuus taudin kanssa ja löytää tarvittaessa vähemmän invasiivisia vaihtoehtoja
Lue myös Reflux-yskä, luonnolliset korjaustoimenpiteet auttamaan >>
