Syö tietokoneen edessä, jaa ruokaa huonosti päivän aikana, ota auto aina lyhyille matkoille, nukkua huonosti, kuluttaa sokeria sisältäviä juomia: nämä ovat kaikki lihottamistottumuksia.
Mene yksityiskohtiin saadaksesi lisätietoja aiheesta.
Aivojen häiritsevä toiminta tekee sinusta rasvaa
Aktiviteetit, jotka häiritsevät aivoja syömisen aikana, lisäävät elintarvikkeiden kulutusta ja voivat siten tehdä sinulle rasvaa.
Hiljattain julkaistussa tutkimuksessa Journal of Health Psychology -lehdessä osoitetaan sormi ennen kaikkea syömisen tapana mennä ympäri taloa.
Syömisen aikana sinun pitäisi keskittyä vain tähän toimintaan . Munching kävelemällä, syöminen television edessä tai tietokoneen edessä, syöminen pöydän äärellä, vierittämällä sähköpostiviestejä, juttelemalla whatsappilla lounastauon aikana: ne ovat kaikki tapoja, jotka häiritsevät aivoja, mikä johtaa meidät kuluttamaan enemmän ruokaa kuin tarvitsemme ja / tai heitetään meidät pois väärillä elintarvikkeilla; näin ollen ne ovat kaikki tottumuksia, jotka saavat sinut painottumaan.
Siirry ruokavalioon: mitä virheitä on vältettävä ja miten välttää rasvaa
Muut tavat, jotka tekevät sinusta rasvaa
Sitten on monia muita tapoja, jotka pitkällä aikavälillä tekevät sinusta rasvaa. Otetaan selvää.
Ohita aamiainen
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria, eikä sitä pitäisi koskaan ohittaa. Ne, jotka eivät syö aamiaista, saapuvat nälkäaikaan ja syövät paljon enemmän päivän aikana .
Niinpä aamiaisen tekeminen on tapana, joka tekee sinusta rasvaa. Tasapainoinen aamiainen saa tuoda noin 20/25% päivittäisistä kalorivaatimuksista.
Syö liian paljon illallisella
Illallinen on usein kaikkein aikaa vievin ateria, mutta se ei saisi tulla kaikkein runsas päivä. Itse asiassa illalla kuluttamamme ruoka hävitetään yleensä hitaammin. Silloin sinun ei pitäisi koskaan ylittää 25–30% päivittäisistä kalorien tarpeistasi. Toinen tapa, joka tekee sinusta rasvaa, on syödä liian myöhään, juuri ennen nukkumaanmenoa.
Luotetaan aina kuljetusvälineisiin, myös pienille matkoille
Ota aina auto tai joukkoliikenne ja älä koskaan kävele jalka on toinen huonoista tavoista, jotka tekevät sinusta rasvaa. Ota myös hissi jatkuvasti, välttäen aina portaita.
Ne ovat kaikki tottumuksia, jotka vähentävät merkittävästi painon nousua vähentämällä huomattavasti mahdollisuuksiasi liikkua.
Käytä alkoholia
Alkoholijuomilla on erilaiset kielteiset vaikutukset kehoon. Näiden joukossa on panos painonnousuun, koska ne sisältävät paljon kaloreita.
Sokerijuomien kulutus
Sokeristen juomien kulutus on toinen tapa, joka tekee sinusta rasvaa, ja meidän ei pidä ajatella vain cocktaileja ja virvoitusjuomia, jotka ovat terveydelle kielteisiä eri näkökulmista, vaan myös hedelmämehuihin, makeutettuun kahviin ja teen, makeutettujen kasviperäisten teiden ja niin edelleen. .
Puhumattakaan siis maidon makeuttamisesta, elintarvikkeesta, joka sisältää luonnollisesti sokereita ja jota ei siksi pitäisi makeuttaa.
Hengitä itse, sinun täytyy juoda pääasiassa vettä; teetä, yrttiteetä ja kahvia, oikeassa määrin, ovat hienoja, mutta varokaa käyttämäsi makeutusaineen laadusta ja määrästä.
Nukkua vähän
Huono unihygienia ja riittämättömät yöunet stimuloivat kortisolin tuotantoa, mikä kannustaa meitä syömään enemmän; näin ollen tämä on toinen niistä tottumuksista, jotka saavat sinut rasvaksi.
Lyhyesti sanottuna terveiden tapojen jälkeen on paras tapa laihduttaa ja pysyä muodossa.
