Vatsan rasva on yksi nykyajan suurimmista esteettisistä huolista.

Valitettavasti tämä ei ole vain esteettinen ongelma, vaan se on herätyskutsua myös terveydentilamme kannalta .

Vatsan rasva: mikä se on?

Vatsan rasva on ehkä yksi vaikeimmista rasvapitoisuuksista, jotka liukenevat ja hävitetään, myös siksi, että tämä rasva on aina kuulunut meihin ja vuosi vuodelta se kasvaa.

Anatomisesti meidän vatsaamme peitetään ihonalaisen rasvan kaikkein ulkoisimmalla osalla lihaskaistaleiden suojelemiseksi ja siellä olevien lihasten alle, vatsan tai sisäelinten rasvaksi, joka peittää sisäelimet.

Tämä sisäelinten rasva vapauttaa adiposytokiinit, molekyylit, jotka vaikuttavat ruokahaluun, insuliinin vapautumiseen, lipidien metaboliaan. Nouseva ympyrä käynnistyy pian, koska näiden adiposyyttien lisääntyminen edistää tulehduksellisten välittäjien kasvua .

Reaaliset kudoksen tulehdukselliset solut, makrofaagit, palautetaan rasvakudokseen, lisäävät tulehdustilaa ja edistävät adrenaliinin ja noradrenaliinin inhibitioprosessia, neurotransmitterit, jotka vastaavat monista toiminnoista, kuten sympaattisen hermoston aktivoinnista ja adipolyysiprosesseista. tuottaa energiaa.

Toisin sanoen, ylimääräinen vatsan rasva, jos sitä ei ole valittu, muuttaa hormonaalisia päästöjä, joita käytetään varastoitujen rasvojen muuntamiseen, ja siitä tulee yhä vaikeampi hävittää, vaikka se melkein tuntuu syötävän itseään.

Se on täysin erilainen rakenne ja rasvamekanismi verrattuna kehon muuhun osaan pysähtymiseen tai kerääntymiseen, ja se voi muodostaa riskin terveydelle : aineenvaihdunnan sairaudet, kuten diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit, liittyvät läheisesti edellä kuvattuihin prosesseihin.

Tästä seuraa, että rasvamassan hallinta ja vatsan rasvan torjunta ei ole vain esteettisen luonteen argumentti, vaan se koskee hyvinvointimme tilaa.

Vatsan rasva: mitä korjaustoimenpiteitä?

Huomio, jota emme edistä tasaista vatsaa, veistettyjä lihaksia ja kuntosalikilpikonnia, pehmeä vatsa on luonnollinen tila ja sillä ei ole mitään tekemistä vatsan tai vatsakalvon rasvan kanssa, joka voi olla patologian alku.

Naturopatiassa me etsimme aina syytä ja alamme tasapainottaa "maata" . Maa, joka, kuten olemme oppineet, on tulehtunut; Huolimatta siitä, että käytetään termiä "polttaa" rasvat, tässä vaiheessa on välttämätöntä edistää tulehdusprosessia endokriinisten prosessien uudelleen aktivoimiseksi.

Terve ravitsemus vatsan rasvaa vastaan

Ensimmäinen askel, joka meidän on otettava huomioon, on ravitsemus: jotkut acidoosia tuottavat ravintoaineet on hylättävä aloittaakseen alkalointimenetelmän, joka auttaa kudoksia myrkyttämään .

Alkoholijuomat, juomat, joihin on lisätty kaasua, sekä sokeri ja kahvi on poistettava. Punaisen lihan kulutus on rajoitettava niin paljon kuin mahdollista, suosimalla sen sijaan luonnollisista tiloista ja sinisistä kaloista peräisin olevaa valkoista lihaa.

Pasta ja hienostuneiden jauhojen kanssa valmistettu leipä on korvattava täysjyvä- ja gluteenittomilla jauhoilla . Juustoja ja maitotuotteita on yleensä vähennettävä ja joissakin tapauksissa poistettava tietyn ajan.

On tärkeää ottaa käyttöön raakoja vihanneksia, syödä hedelmiä aterioista ja koskaan liittyä hiilihydraatteihin tai eläinproteiineihin . Juo runsaasti luonnollista vettä päivän aikana, ehkä sitruunalla ja kuluttamalla vähennettyä määrää aterioiden aikana helpottamaan helpompaa ruoansulatusta.

Voimme löytää erityisiä pöytiä happamoittavista ja alkalisoivista elintarvikkeista, jotta voimme valita elintarvikkeet, joista pidämme eniten mainituista. On täysin haitallista "aterioiden ohittaminen", päinvastoin on suositeltavaa harkita viittä niistä, kiinnittäen erityistä huomiota aamiaiseen ja lounaan, johon on lisätty hedelmäpohjainen välipala, välipala aina hedelmillä ja säästäväinen proteiiniala, jotta voidaan tukea aineenvaihduntaa ja älä anna hänen "nukahtaa".

Puhdistettu maksa vatsan rasvaa vastaan

Maksan detoksifiointiprosessi on tärkeä, koska vatsan rasvan sijoittaminen suosii adipokiinien ja rasvahappojen kuljettamista maksaan portaalin kautta.

Joka tapauksessa mitä tahansa ruokavaliota on edeltävä maksan puhdistus, jotta sen energian regenerointi tukee sitä sitoumusta, joka meidän on annettava ruokavalion muuttamisessa ja fyysisen liikkeen käyttöönotossa.

Voimme aktivoida maksan regeneraatiota artisokkaan, voikukkien, maidon ohdakkeen, fumariaan perustuvilla ad hoc -rakenteilla: kaikki korjaustoimenpiteet, jotka huolehtivat maksan toiminnasta, mukaan lukien sappirakko.

Juuri sappin erittyminen on välttämätöntä rasvojen emulsiolle.

Liikuta vatsan rasvaa vastaan

Niiden, joilla on rasvainen "donitsi" vatsan ympärillä, on kiinnitettävä erityistä huomiota fyysisten harjoitusten harjoittamiseen. Vältämme valtavia ponnisteluja ilman koulutusta juoksulle, vatsaonteloille ja pushupsille, jotka voivat olla haitallisia.

Kävely on ensimmäistä kertaa rajallinen kesto ja intensiteetti, mutta sen jälkeen yhä enemmän kasvaa, tulee tulla hyväksi päivittäiseksi tavaksi ottaa käyttöön elämäntapaan. Se auttaa vahvistamaan henkeä, stimuloimaan valtimo- ja laskimoverenkiertoa, polttaa sokereita ja rasvaa ensin ja vähentämään vatsan rasvaa. Älkää odottako dramaattisia tuloksia alussa, koska prosessi on hidasta, mutta asteittainen ja keskipitkällä aikavälillä saadaan erinomaisia ​​tuloksia.

Toinen tehokas harjoitus, jota ei ole osoitettu niille, jotka ovat lähellä lihavuutta, on lankku : se on staattinen harjoitus lattialla, joka makaa selällä, kädet taivutettu 90 °. Koko keho lepää kyynärpäissä ja jaloissa suorassa linjassa, joka on maanpinnan suuntainen. Vatsan ja pakaran on pysyttävä supistuneena, selkä suorana ilman lannen tai kaulan kaaria ja jalat yhdessä. Tätä asemaa pidetään rasvanpolttajana ja tonicina; sitä voidaan käyttää päivittäin, ja se alkaa pitää sitä muutaman minuutin ajan, kunnes se kasvattaa sen kestoa koulutuksella.

Thermogenic korjaustoimenpiteitä vastaan ​​vatsan rasvaa

On olemassa korjaavia aineita, joilla on termogeeninen vaikutus, jotka stimuloivat aineenvaihduntaa ja jotka voidaan liittää aikaisemmin kuvattujen käytäntöjen aikana tai sen jälkeen. Yksin ilman ruoan sitoutumista, puhdistus ja liikunta eivät johda mihinkään tulokseen, eikä vain ylpeile ylimääräisiä valtuuksia, joita ei ole korjattavissa!

Garcinia Cambogia, Moringa ja Green Coffee ovat kolme liittoutumaa vatsan rasvan hallitsemiseksi, ja voimme tuoda ne mukanaan. Indikaatiot ja annostukset on tarkistettava henkilökohtaisessa ohjelmassa, jossa otetaan huomioon erilaiset tekijät, kuten verenpaine, kolesteroli, glykeeminen indeksi ja munuaisten toiminta, ja siksi ne on suunniteltava erikoistuneen lääkärin toimesta.

Neuvo on sellainen neuvonta, joka alkaa ongelman objektiivisesta kuvauksesta, mutta joka on sitten vahvistettava subjektiivisesti, koska emme ole kaikki samoja ja luemme vain lähtökohdan tutkia asianomaisilla foorumeilla ja aktivoida oikeat suojatoimenpiteet .