Onko talvella väsymystä ? Kuulemme aina keväällä ja syksyllä, hieman vähemmän kuin talvella. Todellisuudessa se on olemassa ja kaikkein kiihkeimmissä muodoissa on merkintä SAD, Seasonal Affective Disorder. Kun kylmä saapuu, kehomme reagoi ja voimme auttaa sitä olemaan jäämättä valmistelemattomaksi, kehottamalla immuunijärjestelmää ja aineenvaihduntaa, joka väistämättä hidastuu luonnon lakien mukaan. Itse asiassa jo syksyllä peruspohjainen aineenvaihdunta hidastaa sen rytmejä, koska luonteeltaan kaikki hidastuu : kasvien sulat, jotkut horrostut eläimet, suljetun maaseudun vesistöjä, valon tunteja; Lyhyesti sanottuna, jos katsomme ympärilleni, kaikki puhuu meille pidemmistä ajoista ja miksi kehomme olisi poikkeus? Joten katsotaanpa joitakin korjaustoimenpiteitä, jotka voidaan ottaa käyttöön jokapäiväiseen elämäämme fysiologisen energian vähenemisen torjumiseksi tällä kaudella ilman, että se vaikuttaisi liian kausiluonteisiin rytmeihin.
C-vitamiini
Täytämme C-vitamiinia, jotta voimme torjua apatiaa, fysiologista heikkoutta ja lievää kylmähoitoa. Talvella voimme siis suosia C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten appelsiinien, kiivien, ananaksen, vihannesten, kuten parsakaalin, pinaatin tai perunan, kulutusta. Niille, joilla on vaikea seurata ruokavaliota kausiluonteisilla hedelmillä ja vihanneksilla, he voivat tehdä askorbiinihappoa C-vitamiinilisien kanssa, jotka ovat helposti saatavilla apteekeissa tai herbalisteissa. On tärkeää noudattaa suositeltua annosta, jotta vältytään mahahapon tai muiden maha-suolikanavan häiriöiden aiheuttamissa ongelmissa. Fytoterapiassa meillä on pari "ystävää", jotka tuovat C-vitamiinia: koiran ruusu ja acerola.
- Rosa canina: gemmoderivatossa se toimii immunomodulaattorina, mikä säätelee kehomme immuunivasteita allergioilta, mutta myös hengitysteiden tulehdusta, silmien ja nenän limakalvoja. Koiran ruusunmarjat, jotka on määritelty ruusunmarjoiksi, ovat runsaasti C-vitamiinia, pitoisuudella, joka on korkeampi kuin perinteisten sitrushedelmien, ja siksi ne voivat olla erinomainen lisä ilman vasta-aiheita.
- Acerola: sitä kutsutaan myös Barbados-kirsikaksi sen ulkonäön vuoksi, mutta maku muistuttaa hapan oranssia. Acerola on runsaasti C-vitamiinia, mutta myös vitamiinit B ja mineraalit, kuten magnesium, kalium, rauta ja bioflavonoidit, jotka ovat synergisiä C-vitamiinin kanssa.
>> Korkein magnesium on sopivin väsymyslisä
5-HTP
Puhutaan tryptofaanista, jota voimme syntetisoida serotoniinin prekursorina . Se vaikuttaa kehomme kehottamaan serotoniinin tuotantoa keskushermoston tasolla ja suosii myös melatoniinin, dopamiinin, noradrenaliinin ja beeta-endorfiinin suurempaa pitoisuutta. Nämä neurotransmitterit ovat välttämättömiä psykomaattiselle hyvinvoinnillemme. 5HTP: tä voidaan pitää täydentävänä, markkinoilla löydämme sen Griffonia-siemenistä: se toimii mielialamodulaattorina, kontrastaa kausiluonteisen melankolian, masennuksen lievien muotojen, unihäiriöiden aiheuttamia apatian muotoja.
Liikunta
Talvella laiminlyömme usein ulkona liikuntaa kylmän ja huonon sään vuoksi. Runsas kävely on riittävä, jotta voidaan torjua stressiä, henkistä ja fyysistä väsymystä, apatiaa, henkistä heikkoutta. Voimme hyödyntää lounastaukoista mukavat kengät, takki, hattu ja huivi ja mennä muutaman kilometrin päähän kaupungin kaduilla tai jossakin puistossa. Pyrimme kiinnittämään huomiota hengityselimiin ja yritämme koordinoida sitä vaiheittain, mikä auttaa meitä harjoittaa harjoitusta, tekemään siitä hyödyllisen sydän- ja verisuonijärjestelmämme, tyhjentämään aivoja saastuttavien pyöreiden ajatusten mielen ja hapettamaan kaikki solut uudelleen. Lisämunuaiset tukevat meitä adrenaliinin tuotannolla, joka ajaa väsymystä ja apatiaa.
