Jokaisella on elintarvikkeiden tarjonta ja jos sinulla on vehnän suvaitsemattomuus, voit välttää sen paremmin. Mutta muuten vehnänalkio voi olla suuri apu lihasten terveydelle .
Urheilijoille vehnänalkio on itse asiassa enemmän kuin on osoitettu, sillä se parantaa energian kuljettamista lihaksille ja parantaa suorituskykyä ja urheilullista suorituskykyä.
Ruoka ja ihmeellinen öljy: vehnänalkio
Jos tarkoitamme vehnänalkioa ruoana, viittaamme pieniin kellertäviin hiutaleisiin, jotka voivat pudota jogurttiin, salaatteihin ja hedelmiin tahdolla (ne, jotka kirjoittavat heille usein kuluttavat niitä oranssin yläpuolella C-vitamiinin ja E-vitamiinin yhdistelmän takia).
Se on todellinen ravintolisä urheilijoille : tärkeintä on syödä sitä raakana (tällä tavoin ne säilyttävät kaikki omaisuutensa ehjinä) ylittämättä 50 g: n päivittäistä annosta.
Jos sen sijaan viitataan kasviöljyyn, vehnänalkioöljy vähentää solujen hapettumisprosessia ja siten vapaiden radikaalien muodostumista, on suositeltavaa niissä, jotka ovat stressiä tai intensiivisen työn aikana, niissä, jotka kärsivät psyko-fyysinen väsymys niissä, jotka harjoittavat urheilua. Estää arterioskleroosin puhkeamisen, alentaa kolesterolia ja ehkäisee myös E-vitamiinin aiheuttamia häiriöitä, kuten kaihileikkauksia.
Sitä voidaan antaa suun kautta ennaltaehkäisevänä keinona stressiä ja ikääntymistä vastaan. Ota 2 kapselia 1-2 kertaa päivässä aterioiden kanssa.
Vehnänalkioöljyä voidaan käyttää myös lihasten ja ihon hoitoon. Öljy laimennetaan yhtä suureen määrään oliiviöljyä ja hiero asianomaiset osat huolellisesti, kunnes ne absorboituvat kokonaan.
Saat lisätietoja vehnänalkioöljyn ominaisuuksista ja käytöstä
Vehnänalkio ja E-vitamiini
Vehnäalkio on runsaasti E-vitamiinia, vitamiinia, joka "toimii" läheisessä synergiassa C-vitamiinin kanssa. Tämä valtava pari aiheuttaa antioksidanttivaikutuksia suojaamalla soluja vapaiden radikaalien aggressiosta.
E-vitamiini säätelee myös veren virtausta, joka osallistuu hemin synteesiin, hemoglobiinifraktioon, joka sallii hapen kuljetuksen veren kudokseen. Ei ole tarpeetonta ottaa sitä, päinvastoin, se on elintärkeää : alle tiettyjen pitoisuuksien tasot plasmassa punasolut tulevat herkemmiksi ja niiden keskimääräinen elinikä lyhenee.
Vehnänalkion lisäksi löydät sen kasviöljyistä, kuten soijasta, (18, 50 mg / 100 g), oliivista (22, 40 ekstra-neitsyt), mutta myös auringonkukka (68) voidaan käyttää kannattavasti super-vitamiiniruokaa. Käytä kaikkea raakaa, koska lämpö tuhoaa E-vitamiinia.
Pidä pullot pimeässä, E-vitamiini on hyvin herkkä valolle. Ei vain urheilijoille, vaan naisille yleensä, koska E-vitamiini säätelee kuukautiskiertoa ja on anti-abortive . Ei vain: se vähentää vaihdevuosien naisten kuumia aaltoja.
Tiedätkö kaikki E-vitamiinin ominaisuudet?
Lisätietoja:
> Vehnänalkion ominaisuudet, kalorit ja ravintoarvot
> Vehnänalkio E-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden joukossa: tutustu muihin
