Niillä, jotka kärsivät niskakipuista, on vaikeuksia löytää mukava asento sekä levossa että herätyksen aikana. Rentoutumisen takia vallitsevan rentoutumisen ja ylikuormituksen puute voi pahentaa kohdunkaulan kipua.
Voimistelu mobilisoimaan tuskan aiheuttamaa osaa ja sen vuoksi sitä löysemmäksi, ja oikeat kuuntelu- ja rentoutumisharjoitukset, joiden avulla voimme havaita tarpeettomia jännitteitä ja vapauttaa ne, ovat hyödyllisiä ehkäisemisen tai korjaamisen kannalta lievien kaulakipujen tai ensimmäisten hetkien aikana. kipua.
Kuitenkin, kun kipu on kaikkein tuskallisimmissa ja akuuteissa vaiheissa, kaikki mitä voidaan tehdä ja yrittää vapauttaa jännitystä kohdunkaulan hieronnan, kevyiden mobilisaatioiden ja jopa kunnollisen lepotilan kautta.
Siksi näemme, miten nukkua kohdunkaulan tulehduksen vähentämiseksi.
Miten nukkumaan tulehduksen vähentämiseksi
Lepo on erittäin tärkeää kehon elpymiselle jännitteestä ja epätasapainosta.
Lepo on ensisijainen tarve kaikille, erityisesti niille, joilla on kohdunkaulakipu, oireet, jotka luonnostaan kiinnittävät yksilön huomion lepoon.
Mutta lepo, kun kärsit niskakipusta, ei ole aina helppoa. Pystyasento lisää jäykkyyttä ja vaakasuora asento makuulla voi olla sietämätöntä.
Itsensä parantavan prosessin riittävän leviämisen ja nopeuttamisen kannalta on välttämätöntä ottaa käyttöön optimaalinen asento: asema on se, joka pitää kaulan luonnollisesti kaarevana ja linjassa muun sarakkeen kanssa.
Suositeltava asento on matala, jossa on matala tyyny tai jopa parempi ilman tyynyä, jos patja pystyy mallintamaan itsensä kolonnin muotoihin.
Tyyny on erittäin tärkeä: sen on tuettava kaulaa olematta liian pehmeä, mukana kaulan ja hartioiden luonnollisella kaarevuudella pakottamatta niiden jäykkyyttä.
Mitä ovat kohdunkaulan luonnolliset tulehduskipulääkkeet?
Kohdunkaula: oireet ja syyt
Kohdunkaulan kipuja erottaa alue, johon ne vaikuttavat: ne ovat kaulan selkärangan kivuliaita tunteita, hartioiden ja kaulan välistä aluetta. Ne voivat haarautua ylempään selkään ja kädet pitkin.
Kipu ilmenee vaikeuksitta pään pyörimis- ja taivutusliikkeissä, joskus hartioissa ja käsivarsissa.
On kuitenkin myös vakavampia tapauksia, joissa kohdunkaulan kivun oireet ylittävät: huimausta, huimausta, päänsärkyä ja oireita, jotka ovat samankaltaisia kuin labyrinttiitti, voi esiintyä pahoinvointiin ja oksenteluun asti.
Kohdunkaulan kivun syyt johtuvat pääasiassa lihaksen supistumisesta : itse asiassa lihakset taipuvat särkyä, eivät luita tai niveliä, ellei heitä refleksiivisesti.
Kaulan ja olkapään lihakset kärsivät ja tuottavat monia syitä, joita yleisesti kutsutaan kohdunkaulan kipuiksi: ensinnäkin on stressi, joka aiheuttaa jatkuvaa ja motivoimatonta jännitysvastausta kaikille lihasryhmille erityisesti niille, jotka tuntevat olevansa syyllistyneet moniin tehtäviin, niskan ja hartioiden vastuuseen.
Analogisesti tämä alue muistuttaa henkilön suhteita vastuualueisiin ja antaa viitteitä siitä, millainen käsitys itsestään on suhteessa elämän velvollisuuksiin . Tapa sanoa "olkapää paino" on enemmän kuin pelkkä sana yhdistys.
Muut syyt voivat liittyä elämäntapaan, liian istuvaan tai päinvastoin liian voimakkaaseen urheilutoimintaan, joka ei salli normaalia lihasten elpymistä.
Myös ruoansulatuskanavan, mukaan lukien suoliston, ravinto ja olosuhteet voivat refleksiivisesti ja epäsuorasti vaarantaa niskan ja nivelten lihasten toimivuuden.
