Milloin aloittaa puhdistusruokavalio ? Ottaen huomioon, että on aina oikea aika seurata oikeaa ja tasapainoista ruokavaliota, välttäen liian suolaisia ​​ja rasvaisia ​​elintarvikkeita, paras aika olisi erityisesti kauden lopussa .

Depurative ruokavalio, mitä se koostuu

Kun puhdistusjakso alkaa, tehon tulisi:

> auttaa suolistoa poistamaan aineenvaihduntajätteet, jotka voivat kerääntyä pitkiä aikoja ruokavalion, emotionaalisten tai stressiä aiheuttavien tekijöiden vuoksi, luoden "haitallisten" bakteerien kasvua edistävän ympäristön;

> edistävät symbioottisten bakteerien ("hyvien" bakteerien) kasvua, jotka auttavat helpottamaan suoliston motiliteettia torjumalla ummetusta tai muuten myötävaikuttamalla paremmin kykyyn evakuoida ulosteet ja näin ollen toksiinit.

Edellä esitetyn perusteella voidaan päätellä, että tämä kaksinkertainen vaikutus saadaan pääasiassa kasviperäisistä elintarvikkeista tai joka tapauksessa niistä runsaasti vettä, kuitua, vitamiineja ja mineraalisuoloja sisältävistä .

Erityisesti:

• vihannekset, joissa on runsaasti klorofylliä, joka on pigmentti kaikissa vihreissä kasveissa. Erityisen rikkaat ruoka- annokset ovat parsakaali, pinaatti, kaali, persilja, raketti, sikuri, nauris-vihreät ja salaatit . Eräs tärkeä klorofyllin komponentti on magnesium, mineraali, joka yhdessä sinkin kanssa edistää symbioottisten bakteerien kasvua ja edistää suoliston motiliteettia ehkäisemällä ummetusta tai parantamalla kykyä evakuoida toksiineja;
• probioottiset elintarvikkeet (kuten käynyt maitot ja jogurtit), jotka sisältävät "eläviä" ja aktiivisia komponentteja, jotka kykenevät vuorovaikutuksessa suoliston bakteeriflooran ja suolistosolujen kanssa ja jotka aiheuttavat useita vaikutuksia lukuisiin prosesseihin, jotka tapahtuvat suolistossa. Kannoista, joilla on todistetusti hyödyllisiä vaikutuksia, löytyy Lactobacillus casei Shirota, Lactobacillus rhamnosus GG ja Bifidobacterium, Lactobacillus ja Streptococcus salivarius ;
• prebioottiset elintarvikkeet ( elintarvikkeet, jotka sisältävät vesiliukoisia kuituja, kuten hedelmä-oligo-sakkarideja, mukaan lukien inuliini ja hydrolysoidut guarit ja muut, kuten ksylitoli, sorbitoli, laktuloosi ja pektiinit ), jotka voivat edistää ihmisille hyödyllisten bakteeriryhmien kehittymistä. Suolen bakteeriflooran muodostavat noin 500 "hyvien" symbionttien bakteerilajeja, jotka hyötyvät kehostamme ja jotka puolestaan ​​suorittavat tärkeitä toimintoja, jotka tukevat ravinteiden imeytymistä ja suojaa mahdollisesti patogeenisiä bakteereita vastaan ; nämä bakteerit tarvitsevat ravinteita kasvamaan ja lisääntymään;
• omenahappo korvataan viinietikalla. Se on runsaasti pektiinejä, liukoisia kuituja, joilla on tunnettu kyky sitoa vesimolekyylejä toisella puolella (jolloin ulosteet pehmeämpiä) ja joiden aineenvaihdunta suoliston bakteeriflooran avulla edistää "hyvien" bakteerien lisääntymistä.

Tiedättekö antibioottien, probioottien ja maitohappo-fermenttien välisen yhteyden?

Tämän ruokavalion pohjalta on oltava hyvä kehon kosteuden tila, joka voidaan taata paitsi veden lisäksi myös puhdistavien kasviperäisten teiden avulla.

Esimerkkeinä voidaan mainita senna ja frangola, joilla on peristalttinen vaikutus suoliston lihaskudokseen, ja mallas, joka on runsaasti limakalvoissa, jotka kykenevät säilyttämään veden suolistossa ja siten määrittämään ulosteiden pehmenemisen. Täältä löydät reseptit niiden valmistelemiseksi.

Kuinka paljon tehdä puhdistava ruokavalio?

Tämäntyyppinen syöttö, joka kestää kolme päivää, voi sisältää kolme eri vaihetta : yksi päivittäin:

1. ainoastaan ​​hedelmien ja vihannesten käyttö ylimääräisten myrkkyjen puhdistamiseen, suoliston vapauttaminen jätteestä ja kehon hydratointi;
2. viljan tuonti maksan toiminnan tukemiseksi;
3. pienen määrän eläinperäisiä proteiineja otetaan käyttöön uuden voiman ja energian kanssa.

Miksi puhdistaa suolet?

Suolisto on kehomme tärkeä elin, niin tärkeä, että sitä kutsutaan "kehon toiseksi aivoksi ". Tämä määritelmä perustuu siihen, että elimenä toisaalta se ilmaisee sisäelinten toimintoja ja toisaalta kaikki vaistot ja asemat, jotka ovat olentomme perusta.

Noin 7 metriä pitkä ja imukykyinen pinta-ala on 200 neliömetriä (150 kertaa ihon pinta, joka on verrattavissa tenniskentän kokoon), se ei ole pelkästään täynnä miljoonia hermopäätteitä, vaan suurin osa kehomme immuunivasteista hän asuu siellä.

Suolen seinämien tasolla on itse asiassa imusolmukkeita (jotka on sijoitettu suolen lymfoidiseen kudokseen), jotka kykenevät tuottamaan immuunisoluja kehomme puolustamisessa. Tämä imukudos sisältää 40 - 60% näistä immuunisoluista.

Näistä seikoista ilmenee tarve, että suolistossa toimii hyvin.

Miten voimme tunnistaa myrkytyksen tilan? Vähän tai huonosti toimiva suolisto voi aiheuttaa erityisiä oireita, kuten koliitti, meteorismi, vatsan turvotus, suoliston kulkeutumisen muutokset, kuten ummetus tai ripuli jne., Mutta myös yleisen huonovointisuusoireet, jotka eivät ilmeisesti liity suolistoon, kuten väsymys, sukuelinten infektiot kuten kandidiaasi, divertikuliitti, huono hengitys, ruoka-allergiat.

Nämä dysfunktionaaliset oireet, todisteet heikentyneestä immuunipuolustuksesta ulkoisten tekijöiden aiheuttamia infektioita vastaan, voivat pitkällä aikavälillä määrittää merkittävän ja pitkittyneen elämänlaadun vähenemisen.

Puhdistava lakritsi kasviperäisten teetä on tehokas luonnollinen keino puhdistaa kehon, tässä miten valmistaa sitä

Lisätietoja:

> Oikea ravinto suoliston infektioiden yhteydessä

> Ärsyttävä suolisto, mitä elintarvikkeita vältetään

> Miten puhdistaa itseäsi keväällä