Kuten joka vuosi syksyn saapuessa, ihmettelemme, miten kohtaamme heti seuraavan kauden: talvi.
Kylmä, pimeys, energian lasku ja virusten ja bakteerien lisääntyminen tekevät talvesta vuoden, jolloin flunssatapahtumat, kuten kuume, yskä ja vilustuminen, ovat eniten keskittyneet.
Talvella voidaan valmistautua riittävästi jo syksyn kuukausina, ja siten viettää enemmän suojatussa tilassa sitä ajanjaksoa, jolloin useimmat ihmiset menevät nukkumaan jonkin "kausiluonteisen huonovointisuuden" vuoksi.
Paljon voidaan tehdä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi .
Seuraavassa on muutamia vinkkejä kausiluonteisten vaivojen ehkäisemiseksi oikeilla täydennyksillä ja asianmukaisella ravinnolla .
Luonnolliset lisäravinteet talven vaivojen estämiseksi
Echinacea
Niille, jotka ovat alttiimpia kuumeelle, he voivat suojella itseään koko talvikaudella ottamalla echinacea : se on hyödyllinen sekä ehkäisyyn että hoitoon .
Äiti-tinktuuria käytetään 25 tippaa kerran päivässä lokakuusta maaliskuuhun. Se on antiviraalinen, antibakteerinen ja antibioottinen, eikä sillä ole vasta-aiheita.
Jos flunssa on jo olemassa, on mahdollista lisätä 25 - 30 tippaa äidin tinktuuria, joka on aina liuotettu veteen yhden tai kahden viikon ajan.
Echinacea: kukka suojana talven vaivoja vastaan
Propolis
Propolis on toinen luonnollinen korjauskeino, jopa ehkäisevä, talvella . Propolis on kaupallisesti saatavana tabletteina, sumutteina, siirappina tai rakeisena karkeana, ja sitä voidaan käyttää antiviraalisena ja luonnollisena antibioottina .
Sen toiminta sallii flunssan kuumenemisen ehkäisemisen ja hävittämisen hengitysjärjestelmän tulehduksen torjumiseksi .
aaloe
Aloe, sekä geeli että mehu, talven täydennyksenä antaa mahdollisuuden vahvistaa immuunijärjestelmää ja on erinomainen vitamiinilisä, mukaan lukien B-ryhmän vitamiinit.
kurkuma
Lopuksi kurkuma on myös erinomainen hoito ja ehkäisy. Kultaisen maidon ottaminen noin kuukauden ajan kerran päivässä vahvistaa immuunijärjestelmää, kun taas vilustumisen yhteydessä se auttaa hävittämään limaa ja kuumetta.
Lisäksi kultaista maitoa on erityisesti osoitettu tällä kaudella mahalaukun ja suoliston työn helpottamiseksi, ja usein aterit testaavat rasvoja ja proteiineja rikkaammin, vahvistavat maksan työtä ja edistävät kolesterolin vähenemistä.
hunaja
Talvi on silloin kausi, jolloin löydämme uudelleen teetä ja teetä sisältävän hunajan, ja sitä käytetään yskän ja vilustumisen korjaamiseksi. Puun ja eukalyptuksen hunaja ovat parhaita monien joukossa, koska ne ovat viruslääkkeitä ja verenpainetta aiheuttavia ominaisuuksia, jotka ovat käyttökelpoisia sinuiitin ja flegmin tapauksessa .
Valmistele talveksi ruoasta alkaen
Makrobiotics opettaa, että jokainen kausi tuo oikeata ruokaa luonnonvaraiseksi, jotta se voi kohdata epämukavuudet.
Ja sitten talvella on runsaasti appelsiineja ja sitrushedelmiä, joita C-vitamiinin saannin yhteydessä on aina käytetty kylmyyden ja vaikutusten yhteydessä sekä immuunijärjestelmän parantamiseen. Myös kauden alkukesästä peräisin olevat kiivit sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Syksyllä ja sen jälkeen vähitellen talvella risteilevät naiset ovat runsaasti: kaali, kaali, parsakaali, naurisruoka, parsakaali on antioksidanttisia ja kunnollisia C-vitamiinia ja mineraaleja.
On myös hyödyllistä välttää syömästä tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat lisätä sisäistä tulehdustilaa tai limaa. Talvella on normaalia, että ne, jotka eivät ole kasvissyöjiä tai vegaaneja, haluavat enemmän rasvaisia ruokia ja kehittyneitä ja haudutettuja lihoja runsaasti talvella reseptejä; valitettavasti lipidien ja proteiinien ylimäärä voi kuitenkin johtaa toisaalta maksan ylikuormitukseen ja toisaalta suoliston kuumeiden kehittymiseen.
Käsi kädessä olevat maitotuotteet, vanhat juustot, sokerit ja jälkiruoat sekä kaikki hienostuneet jauhot lisäävät sisäisen liman tuotantoa . Tämä johtaa hengityselinten, vilustumisen ja sinuiitin ilmenemiseen.
Terveellinen ruokavalio voi sisältää näitä elintarvikkeita rajoitetussa osassa ilman liiallisia seurauksia, jos suolistolaitetta vahvistetaan, jotta se voi poistaa jätettä, ja jos ylimäärä vähenee tuoreiden ja luonnollisten elintarvikkeiden vähimmäistuotannon hyväksi.
Immuunijärjestelmän tehostamiseksi alkaen hyvästä suolistofloorasta on hyödyllistä täydentää ruokavaliota Miso: lla: sitä voidaan käyttää puhtaana levittäytyessä kekseihin tai liuotettuna kuumaan veteen. Makrobiotics suosittelee miso-keittoa ennen jokaista pääateriaa: runsas ferriitti miso helpottaa ruoansulatusta ja sen yang-luonto lämpenee ja sävy.
