Unettomuus on hyvin yleinen häiriö, erittäin suuri osa ihmisistä valittaa unihäiriöistä ja ei levätä, kuten he haluaisivat, iän myötä huonontuu, noin 60, 65 vuotta unettomuus on hyvin yleistä ja vaikuttaa pääasiassa naispuolinen sukupuoli voi esiintyä eri muodoissa, kuten nukahtamisvaikeuksissa, usein yöllä tapahtuvissa herätyksissä tai varhaisissa aamun herätyksissä.
Unettomuuden syyt ovat useita, sanomme, että ne on jaettu ensisijaiseen unettomuuteen ja toissijaiseen unettomuuteen, primääriseen unettomuuteen ei ole tunnistettavissa olevia syitä, se voi johtua ahdistuksesta, pelosta, jännityksestä ja masennuksesta, kun taas toissijainen unettomuus voi aiheuttaa fyysisiä ja psyykkisiä syitä esimerkiksi verenkiertohäiriöt, premenstruaalinen oireyhtymä, ruoansulatushäiriöt, vaihdevuodet, raskaus etenkin viimeisellä neljänneksellä tai muutokset aikavyöhykkeissä, ei-perheympäristössä, ja lopulta ei ole suositeltavaa tehdä fyysisiä ponnisteluja ennen nukkumaanmenoa.
teho
Ravitsemus on erittäin tärkeää unettomuuden tapauksessa, alkoholia on vähennettävä ja erityisesti kahvia, kofeiini pitää kehon hälytystilassa yli 14 tunnin ajan sen jälkeen, kun se on hyvä käytäntö olla juomatta sitä auringonlaskun jälkeen, eläinperäisiin proteiineihin perustuvia illallisia, kovettuneita lihoja, juustoja ja palkokasveja on myös vältettävä, mikä voi aiheuttaa huonon ruoansulatuksen, mikä herättää iltoja keskellä yötä.
Ehdotan sen sijaan, että olisin aina makaamassa enemmän tai vähemmän samanaikaisesti, säilyttämään makuuhuoneen lämpötila enintään 18, 19 astetta, jos käytät luonnonkuitujen vuodevaatteita pehmeillä väreillä ehkä pastellinvihreällä tai sinisellä, välttää iltapäivätaukoja. älä ota suihkua ennen nukkumaanmenoa ja lopuksi suosittelen välttämään unilääkkeitä, jotka voivat vahingoittaa kehoa ja luoda ajan myötä riippuvuutta.
Luonto tarjoaa meille intohimoisen kukka
Passiflora incarnata on kiipeilyä rauhoittava kasvi, joka kuuluu passionflower-perheeseen; sisältää flavonoideja, kuten vitexin, joka on tärkein vaikuttava aine, joka antaa tälle kasville rauhoittavia ominaisuuksia.
Löydämme myös alkaloideja, jotka vaikuttavat keskushermostoon; itse asiassa tämä kasvi on hermoston rauhoittava, rauhoittava, anksiolyyttinen ja anti-stressi, sillä on rentouttava vaikutus ja tästä syystä se ilmaistaan unettomuuden, ahdistuksen tai levottomuuden tapauksessa; siksi suosittelen sinua juoda kaksi tai kolme kupillista päivässä, valmistelemalla sitä laittamalla lusikallinen kukinnan yläosaa, leikkaamalla yrttiteetä kupissa ja kaatamalla kuumaa vettä tarpeen mukaan, jättämällä sen tarttumaan peitettyyn astiaan 20-30 minuuttia, sitten suodattamaan ja maistamaan makeutta orgaanisen hunajan kanssa.
Vaihtoehtoisesti voit käyttää äidin tinktuuria ottamalla 40 tippaa puoli lasillista vettä, puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Lopuksi intohimoinen kukka on hyvin osoitettu jopa hermostuneessa nälkään, sitä käytetään kasviperäisten teiden muodossa, suosittelen juomista kupin puolivälissä aamulla ja keskipäivän iltapäivällä, se antaa sinulle rauhallisen ja rauhallisen koko päivän, ja vältät välipaloja ja makeisia.
