Ravintolisät, niiden valinta



Viime vuosina ravintolisien markkinat ovat kasvaneet merkittävästi ; Yhdysvalloissa esimerkiksi yksi henkilö kahdessa käyttötarkoituksessa täydentää, kun taas Italiassa määrä laskee yhdelle kolmesta, mutta se on edelleen erittäin korkea.

Usein käytetään reseptiä ja DIY: tä; käytettävien lisien valinta on itsenäinen ja tapahtuu ilman asiantuntijan kuulemista .

Maaliskuussa 2018 JAMAsta julkaistu artikkeli pyrki valottamaan asiaa. Artikkeli on osoitettu lääkäreille, mutta lisäravinteiden leviämisen vuoksi sen sisältö voi olla hyvin mielenkiintoinen myös muille kuin asiantuntijoille.

Kirjoittajat (JoAnn Manson ja Shari Bassuk) väittävät, että useimmat mineraalien ja vitamiinilisien satunnaistetut tutkimukset eivät ole osoittaneet ilmeisiä etuja primääri- tai sekundäärisessä ennaltaehkäisyssä monille kroonisille sairauksille, jotka eivät liity ravitsemuksellisiin puutteisiin .

Päinvastoin, ylimääräinen lisäys on sen sijaan katsottu olevan vastuussa joidenkin patologioiden lisääntymisestä. He korostavat myös, että täydennykset eivät voi korvata asianmukaista ravintoa, joka on edelleen välttämätöntä hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

Elintarvikkeissa olevat mikroravintoaineet imeytyvät elimistöön paremmin ja niihin liittyy vähemmän mahdollisia haittavaikutuksia .

Terveellinen ruokavalio tarjoaa monenlaisia ​​ravinteita optimaalisissa biologisissa suhteissa; päinvastoin, täydennykset antavat eristettyjä yhdisteitä erittäin väkevässä muodossa.

Mutta silloin meidän ei pitäisi ottaa täydennyksiä? Artikkelin kirjoittajat väittävät, että jos lisäravinteita ei suositella yleiselle väestölle , se on sen sijaan olennainen tietyille ryhmille . Mitä?

Ravintolisät antavat neuvoja terveelle väestölle tiettyjen elämänvaiheiden perusteella

On tiedossa, että foolihapon lisäys on aina suositeltavaa raskaana oleville naisille, jotta estetään spina bifida ja muut hermoputkivirheet. Kirjoittajat suosittelevat myös multivitamiinilisien nauttimista, jotka on erityisesti suunniteltu vastaamaan raskausajan kasvaneita tarpeita .

American Academy of Pediatricsin mukaan yksinomaan rintaruokinnassa olevien lasten on saatava D-vitamiinia ja 4 kuukauden iästä lähtien, jopa rautaa, siihen asti, kunnes sitä sisältäviä elintarvikkeita otetaan käyttöön.

Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että äidinmaito on vähemmän ravitsevaa, vaan yksinkertaisesti että kaavoja täydennetään vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Rintamaito on ihanteellinen ruoka lapsen ravitsemukselle vähintään kuuden kuukauden ikäisenä, ja mieluiten jopa sen jälkeen.

Keski-ikäisille (yli 50 -vuotiaille ) voi olla suositeltavaa käyttää B12-vitamiinia, D-vitamiinia ja kalsiumia.

Suositellut lisäravinteet, joissa on sairauksia

Myös artikkelin mukaan vitamiini- ja mineraalilisäaineiden mukaan. Mitä lääkärit tarvitsevat tietää, on olemassa täydennyksiä, joita suositellaan potilaille, joilla on erityinen sairaus. Esimerkiksi vahingollisen anemian tapauksessa on suositeltavaa ottaa B12-vitamiinia, kun taas Crohnin taudin tapauksessa muita suolen tulehduksellisia sairauksia ja keliakiaa suositellaan raudan lisäyksille, B-vitamiineille, D-vitamiinille, sinkille ja magnesiumille.

Ne, jotka kärsivät osteoporoosista tai muista luita sairastavista sairauksista, saavat ottaa D-vitamiinia, kalsiumia ja magnesiumia, kun taas ikääntymiseen liittyvä makulan degeneraatio voi saada hyötyä antioksidantista, kuparista ja sinkistä.

Kirjoittajat korostavat myös, että kaikki lisäravinteet eivät ole samoja ja että siksi on huolehdittava sertifioitujen laadukkaiden tuotteiden käytöstä .

Lähde: Vitamiini- ja kivennäislisät. Mitä lääkärit tarvitsevat tietää

Edellinen Artikkeli

Metabolinen ruokavalio: miten se toimii, hyödyt, vasta-aiheet

Metabolinen ruokavalio: miten se toimii, hyödyt, vasta-aiheet

Mauro di Pasqualen suunnittelema aineenvaihdunnan ruokavalio on ruokavalio, joka ottaa huomioon jokaisen yksilön aineenvaihduntaa ja perustuu hiilihydraattien saannin vähenemiseen. Selvitä paremmin. Mikä on metabolinen ruokavalio Metabolista ruokavaliota on kehittänyt italialainen kanadalainen lääkäri Mauro di Pasquale . Yksi p...

Seuraava Artikkeli

Aloe vera: ominaisuudet, käyttö, vasta-aiheet

Aloe vera: ominaisuudet, käyttö, vasta-aiheet

Aloe vera on anti-inflammatorinen ja cicatrizant-kasvi, joka on hyödyllinen immuunijärjestelmissä, kudosten suojaamiseen ja korjaamiseen ja autoimmuunisen alkuperän reumatologisiin sairauksiin. Tutustu kaikkiin etuihin ja miten sitä käytetään. Aloe vera ( Aloe barbadensis Mille ) on Aloeacee- perheen kasvi . Sitä k...