Kävely on hyvä sydänjärjestelmälle, kunhan teet sen hieman ripeästi. Pariisin ja Marie Curie -yliopiston äskettäiset tulokset osoittavat, miten kyky hallita vauhdin nopeutta liittyy läheisesti sydämen terveyteen .
Kuinka pitkälle sinun pitäisi kulkea rytmin ulkopuolella? Journal of Physical Activity and Healthin tekemä tiedonkeruu kuvaa tarkasti vaiheiden lukumäärää: 18–50-vuotiaiden miesten pitäisi tehdä 12 000 askelta päivässä, yli 50: n pitäisi saavuttaa 11 000. Naiset 18-40: sta 12 000 askelta päivässä; 11 000 40-50-vuotiaille; 10 000: lle 50–60-vuotiaille ja 8 000: lle yli 60-vuotiaille.
Kävely: miten?
Kävely tarkoittaa sitä, että hän joutuu tyhjyyteen viisaudella . Itse asiassa, kun siirryt avaruuteen, sinä pudotat. Se on yksi kaikkien aikojen teatterilaboratorioiden perusperiaatteista. Yksi ei odota jalka, enimmäkseen tämä tapahtuu klassisessa tai modernissa tai nykytanssissa, kun kärki saapuu ja sitten keskusta liikkuu ja kaikki raajat tukevat pehmeyttä.
Päivittäisessä kävelyssä olisi jo paljon aikaa pitää pubia läsnä ollessa ja muistaa, että se on keskusta, joka liikkuu, ei pään.
Toiminnassamme antaa itsellemme tilaa, jossa voisimme pitää huolellisesti varpaat, vaikka ne olisivat suljettuina kengissä, ja sitten löytää kaikki mahdolliset keinot, jotta ne pysyisivät aktiivisina (kalliolla merellä, maassa, kun olemme kotona), ehkä yli tennispallon).
Hyvällä kävelyllä on siis paljon tekemistä putoamisen oppimisen kanssa. Älä upota, älä pilaa jalkaterää ja aseta asfaltia taaksepäin. Ja se on itse asiassa asfaltti, joten se pinta, jota ei ole irrotettu ja joka ei stimuloi jalkaa työskentelemään hyödyntämällä kaikkia moottorin älykkyyksiä, joilla se on varustettu.
Miten kävelet joogityyppisellä hengityksellä?
Kävely: missä?
Olisi hyvä kävellä tiloissa, jotka ovat kaukana liikaa saastumista, ja ehkä maata johonkin puistoon, jossa, jos lämpötila sallii, poista kengät ja kävele paljain jaloin.
On olemassa todellisia kävelytaitoja, eikä ole sattumaa, että monilla pyhillä paikoilla on luostareita. Ei ole sattumaa, että pyhiinvaellus liittyy hengellisyyteen ja itsensä sisäpuolen metafora on täysin sopusoinnussa jopa fyysisesti liikkumiseen, suurten etäisyyksien tekemiseen ja itsensä löytämiseen.
Paljon avaruudessa käyminen muistuttaa meitä myös siitä, että olemme täällä tiettynä ajankohtana ja menemme läpi vuodenaikoja ja päiviä, mutta itse asiassa olemme ääretön.
Missä mielessä? Otetut vaiheet ovat ehkä jo ylittäneet, etäisyys, jonka kuvittelemme, voi ajatella suunnan muutoksia, jotka kaappaavat meidät käsillämme, mitä emme edes ajatelleet tarvitsevamme.
Vinkkejä kävelyyn
Korjaa asennon vikoja joogalla tai muilla vastaavilla aloilla, jotta voimme paremmin ottaa yhteyttä jalkatuen kanssa, nauttia koko rullasta.
Jopa löytää itsesi suorittamalla harjoituksia kentällä, jotka pystyvät antamaan meille enemmän tietoa pyhästä luustamme, lantion kanssa kaikki on olennaisen tärkeää.
Olkoon värjätty vatsa on myös välttämätöntä askelen vahvistamiseksi ja täsmällisyyden parantamiseksi, asennon parantamiseksi ja turvallisen ja ketterän "laskeutumisen" varmistamiseksi.
Yleensä lihasten huolehtiminen antaa meille mahdollisuuden parantaa tuki-, lämpenemis- ja luunsuojelutoimintaa. Koko vaihe hyötyy luonnollisesti.
