Yleisimmin esiintyvistä ongelmista XXI: n päivittäisen elämän jatkuvissa rytmeissä esiintyy usein hermostuneita häiriöitä, kuten ahdistusta.

Nämä häiriöt ovat usein aliarvostettuja ja siksi mainittavia tässä käytännöllisessä ja toivottavasti hyödyllisessä artikkelissa, joka herkistää kaikkia niitä, jotka läheisyydessään ovat haluttomia kyseenalaistamaan itseään eivätkä halua muuttaa joitakin ruokailu- ja elintapoja. Alussa ongelma on hyvin henkilökohtainen, ja sen pahin osallistuja on myös tiedon puute ahdistuksen syistä ja mahdollisista luonnollisista korjaustoimenpiteistä kaikissa muodoissaan.

Jos havaitaan, ahdistustila luokitellaan yleensä intensiivisen stressijakson tuotteeksi, jota hoidetaan käymällä perhelääkäriin ja / tai psykologiin (vakavimmissa tapauksissa) ja rauhoittavien tai rauhoittavien lääkkeiden määräämiseen. ei aina ole välttämätöntä, seurauksena allopaattisen lääketieteen rajoista psykologisille häiriökysymyksille, jotka ovat luonteeltaan kevyitä, koska ne tuottavat riippuvuutta ja sivuvaikutuksia pitkällä aikavälillä.

Ensinnäkin voimme sanoa, että ahdistuksen tila on henki, tunne, ei aina välttämättä negatiivinen.

Olemme kaikki yrittäneet tuntea ahdistusta ajoittain ja tämä aiheuttaa adrenaliinin liikkumisen. Tämä ehto kehottaa meitä kohtaamaan vaikeita tilanteita ja voittamaan ylitsepääsemättömät esteet. Ahdistus ei saa kuitenkaan muuttua ongelmaksi ja muuttaa epävarmuuden tunteita, huolta tai pelkoa pysyväksi mielentilaksi.

Normaaleilla ahdistustilanteilla on syy siihen, että henkilö on tietoinen: esimerkiksi tärkeästä kokouksesta tai testistä, johon täytyy tehdä yhtäkkiä. Mutta siitä voi tulla ongelma, kun pelko tai huoli ilmenee ilman perusteltua syytä.

Vaikka se on emotionaalisen tilan aiheuttama tila, ahdistus voi myös aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten kipua (erityisesti pään, rintakehän, vatsan, selän), unettomuutta, lihasjännitystä ja huimausta. Se aiheuttaa usein refluksointia, pahoinvointia ja oksentelua, ripulia ja usein virtsaamiskykyä.

Niiden oireita, jotka kärsivät siitä, esiintyy paniikissa (hikoilu, sydämentykytys, epänormaali hengitys) tai väsymyksen, heikkouden ja tahattomuuden tunne. Oireet häviävät, kun pysyvää ahdistustilaa ei ole, mutta jotkut ihmiset kärsivät vuosien ajan toistuvista hyökkäyksistä: tila, joka tulee krooniseksi epämukavaksi jopa ilman ilmeistä motivaatiota.

Kohteet, jotka kehittävät jatkuvaa ahdistusta eurooppalaisessa ja amerikkalaisessa elämässä, ja siten myös huomattava taipumus kerätä jännitteitä ja huolia, johtuvat yleensä ainakin yhdestä kolmesta tärkeimmästä elämäntilanteesta, jotka asettavat ne testiin. joka päivä:

1. Työtilanne: jos pidät siitä, se aiheuttaa liiallista jännitystä, ympäristöä, tylyyttä kollegoiden kanssa

2. tilanne kumppanin kanssa: sairaus, riidat, väärinkäsitykset, erottaminen, hylkääminen

3. perhetilanne: sairaus, kiistat, väärinkäsitykset, onnettomuudet, äkilliset kuolemat.

Tähän lisätään jokaisen päivän tavanomaiset pienet odottamattomat tapahtumat, jotka siis kertyvät.

Ayurveda luonnollinen lääketiede vinkkejä torjua ahdistusta

Huomaan myös, miten ahdistuneisuus paranee jooga-asanoiden kanssa

Itsehoidon:

Ensinnäkin suosittelemme täydellistä ruokavaliota, runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja salaatteja, kohtalainen määrä proteiinia. Porkkanaa ja salaattimehuja uskotaan voivansa sävyttää hermostoa ja niillä on rauhoittava voima, jos se juopuu kahdesti päivässä, yksi aamulla ja yksi ennen nukkumaanmenoa.

Voit torjua stressin ahdistusta, liikunta on ehdottomasti suositeltavaa, ja erityisesti oppimisen Jooga ja meditaatio, joka yhdistettynä "Pranayaman" (hengitys) tekniikoihin, johtaa kehon, mielen ja hengen rentoutumiseen.

Elintarvikkeiden ja / tai vitamiinilisien saanti B-, C-, E-komplekseilla (jälkimmäisen uskotaan parantavan keskushermoston toimintaa).

Jotkut kivennäisaineet, kuten kalsium, magnesium ja sinkki, ovat välttämättömiä hermojen ja lihasten moitteettoman toiminnan kannalta.

Fytoterapiana jotkin infuusiovalmistelut tai rentouttavat kasviperäiset teet ovat käyttökelpoisia itsehoitoon: unettomuuden ja rauhoittavan, kamomillan, valerianjuuren ja linden kukkien torjumiseksi. Toinen hyvä korjaustoimenpide ahdistushyökkäyksille on orapihlaja-, rosmariini- ja betonikukkien infuusio (korkeintaan 2 kupillista päivässä betonin emeettisten ominaisuuksien takia) tai intohimoisen kukka- ja hessopopun infuusio (ei suositella vain naisille raskauden aikana).

Suositeltavat luonnolliset korjaustoimenpiteet:

Ayurvedinen hieronta: Abhyangam, lääkehoitoöljyllä tai aromaterapian kanonien mukaan rikastetuilla aromeilla rikastetulla seesamiöljyllä (aromaterapia on osa Ayurvedaa!), Lisäten esansseja kuten laventeli, santelipuu, öljy marjoramia tai basilikaa.

Päähieronta, mutta myös koko vartalo, sopii erinomaisesti keskittymisen lisäämiseen, auttaa ymmärtämään kehon ja itseluottamusta lisäämällä tahdonvoimaa, tekemällä selkärangan joustavaksi ja parantamalla hermovirtaa ja toimivuutta. kohti sisäelimiä ja kaikkia kehon osia, vihdoin se suosii oikean ruokinnan myötä vastustuskykyä immuunivastetta vaativiin sairauksiin.

Erinomainen joukko lukuisia Ayurvedic-hoitoja, tässä tapauksessa on Shirodhara: lämmin öljypisara, joka on kalibroitu otsaan (kolmas silmä), joka päästää keskushermoston stressin kertymisestä.

Jopa saunaa suositellaan, itse asiassa seetripuun tuoksu, josta saunojen seinät yleensä peitetään, on ihme rentoutumiseen.

Saat lisätietoja homeopaattisista lääkkeistä ahdistuksen hoitoon

Päivittäinen rutiini ja psykologinen asenne

- järjestää ja yrittää pitää säännölliset työajat, ateriat ja vapaa-aika. Hyvin järjestetty tarkoittaa sitä, että tuntuu hyvältä

- hyväksyä myönteinen asenne, olla hyväntahtoinen, mutta ei hemmottele itseäsi; käsittele ongelmia rakentavasti ja älä keskity huolenaiheisiinne

- Pidä itsesi kiireisenä ja aktiivisena, vapaa-ajan viettäminen fyysisen liikunnan tai urheilun tekemiseen poistaa mielesi ongelmista

- yritä auttaa toisia toisinaan, ongelmat näyttävät vieläkin vähemmän tärkeinä

- äärimmäisen tarkkaavaisuus ja keskittyminen siihen, mitä teet, vaikka miehitys onkin vähäistä, opi antamaan nykyarvolle oikea arvo sen sijaan, että olisit huolissaan tulevaisuudesta

- ota yhteys lääkäriin ensimmäisten fyysisten oireiden varalta, älä anna heidän punnita yleistä kuntoa

- Lopuksi, jos tiedät jonkun, joka on erityisen huolissaan, auta heitä olemaan aktiivisia ja suhtautumaan myönteisesti itseensä. Olkaa tukena, mutta älä välttämättä rohkaise itsetuntoa ja älä koskaan vihjaa, että sairaus ei ole todellinen!

Dr. Sadbhawna Bhardwaj

AIMA AYURVEDA