" Mitä ahdistusta ", sanomme usein, nyt edes ajattelematta sitä.
Todellisuudessa ahdistushyökkäykset, todelliset, ovat pelottavia, kun ne tulevat : kurkku kiristyy, hengitys puuttuu, sydän lyö nopeasti, jopa näyttäisi kuolevan .
Syyt ovat syvällisiä, niitä on etsittävä itseämme. Samaan aikaan mitä tehdä?
Seuraavassa on joitakin kiireellisiä korjaustoimenpiteitä ahdistuskohtauksia varten .
Ahdistuskohtaukset: luonnolliset korjaustoimenpiteet varhaisen puuttumisen varalle
Kun ahdistus tulee hyökkäyksestään, se, mitä halutaan, on välitön helpotus . Kokeile yhtä tai useampaa näistä korjaustoimenpiteistä ja pidä tarvittaessa ne aina kädessä (lääkkeiden tai pikemminkin lääkkeiden sijaan)
- Puhdas olennainen laventeliöljy : laita kaksi tippaa ranteisiin, hiero ne lämmittämään ne ja haista ne. Aromaterapian mukaan olemus antaa nopeaa helpotusta ahdistukselle.
- Rescue Remedy : Bachin kukkien "ensiapua" koskeva parannuskeino. Ota välittömästi neljä tippaa kielen alle.
- Yhdistä todellisuuteen : juo lasillista makeaa vettä pienissä sipsissä, repäise paperiarkki, poista talon avaimet, poimi jääkuutio tai kuuma kuppi. Aivot voivat "pysyä samassa paikassa kerrallaan", joten kylmä tai kuuma tai voimakas melu kiinnittää huomion pois ahdistuksesta.
- Laugh, jopa huijaukselle, vaikka et tunne sitä, tai kuuntele naurua (pidä se tallennettuina matkapuhelimeesi). Naurua, sanoa Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen tutkijat, stimuloivat dopamiinin tuotantoa ja vähentävät kortisolin tuotantoa, mikä vähentää välittömästi jännitystä.
- Avaa ikkunat, etsi viileä ja rentouttava paikka. Se lievittää ahdistusta ja tyypillistä ahdistuskohtausta.
Tutustu myös luonnollisiin anksiolyyttisiin aineisiin ja niiden ominaisuuksiin
Ahdistuskohtaukset: "ylävirran" korjaustoimenpiteet
Hengitys puuttuu, olet kuuma, sinusta tuntuu häkissä : tunnetko myös tällä tavalla ahdistuskohtauksissa?
Rauhallisella hetkellä yritä miettiä: mikä laittoi minut häkkiin? Tai mikä on häkki, johon minä lukitsin itseni? Rakensin itseni rintalevyn, hyvän pojan "julkisivun" tai "hyvän äidin", "crocerossinan" tai "pahan pojan", mutta nyt tunnen olevani tiukka ? Tosi persoonallisuuteni on koputtamassa mennä ulos ja en koskaan antanut hänelle kuuntelemista, joten nyt hän huutaa tulla kuulluksi?
Yritä antaa nämä kysymykset kyseenalaistaa, tuoda esille kuva, laulu, kuvitteellinen luonne, veistosuhalla tehty veistos, mitä tulee. Jotain, joka ilmaisee persoonallisuuttasi, mikä on kaikkien niiden etikettien ulkopuolella, jotka olemme aina antaneet itsellemme.
Mitä tulee esiin, varmasti yllättää sinut!
