Kaikki kehoon kohdistuvat joogamuodot, jotka alkavat hatha-joogasta, ovat osa sitä suurta liikkumista, joka tapahtuu kaikkialla maailmassa, kasvava innostus kuntoon, joka on johtanut häneen parantamaan itseään sisällyttämällä siihen uusia ja aina täydellisiä koulutusmenetelmiä. erilaisia ​​urheilumuotoja, erilaisia ​​kuntoilumuotoja ja erilaisia ​​joogamuotoja.

Joogalla on runsaasti potentiaalia lisätä lihasten, jänteiden ja nivelten terveyttä ja suorituskykyä lukemattomien erilaisten harjoitusten ja yhdistelmien avulla.

Jopa ammattiurheilijat kääntyvät yhä enemmän joogaan ja kaikkiin harjoituksiin, jotka voivat sopeutua kuntoon ja urheiluun.

Alun perin jooga oli kokonaisvaltainen kurinalaisuus, johon sisältyi kehon tarkka ja metodinen työ.

Tämän kurinalaisuuden tarkoitus oli yhdistää yksilöllinen omatunto jumalalliseen, valaistus, jonka tänään sanomme, ja tasapainossa täydellinen fyysinen muoto ja fyysisen säveltäjän säveltäminen voidaan määritellä valaistukseksi. elin.

Lue myös Joogan hengitys >>

Jooga urheilun suorituskyvyn parantamiseksi

Kun puhumme joogasta ja urheilusta, sitten urheilijoille, jotka tulevat tähän kurinalaisuuteen, ei ole enää niin eksoottisia kuin muutama vuosi sitten, puhumme ensinnäkin urheilun suorituskyvyn parantamisesta ja onnettomuuksien ehkäisemisestä .

Urheilijat painavat kehon suorituskykyä mahdollisuuksien rajaan asti, todellakin se ylittää todellakin tämän rajan niin monta kertaa kuin mahdollista ja parantaa urheilun todellista tarkoitusta keskeytyksettä.

Jooga ei kykene ainoastaan ​​antamaan lihaksille joustavuutta, tärkeämpää on mielenterveys, joka tapahtuu Pranayaman keskittymisen ja käytännön kautta asanaan.

Tietoisuuden tuominen lihaksiin, jotka yleensä toimivat puhtaalla mekaanisella vaistoilla, antamalla niille tiettyjä tilauksia, rentouttamalla niitä ja vapauttamalla jänteiden ja nivelten voimaa, voivat todella tehdä urheilijoille suuria askeleita eteenpäin.

Jooga ja vamman ehkäisy

Mainitsimme onnettomuuksien ehkäisyn. Joogan kautta opitaan työskentelemään kehossa kunnioittaen sen rajoja, tunnustamalla ne väliaikaisiksi, mutta ilman, että heitä pakotetaan raa'asti.

Raskaan toiminnan lisäksi, joka tekee kehosta vahvemman, joogan hellävarainen toiminta tasapainottaa tämän työn terveellä tavalla ja antaa aikaa korjata väsymystä, ylikoulutusta ja normaalia traumaa, jotka ovat osa urheilijan elämää .

Jooga ei tarkoita vain venyttämistä, se tarkoittaa kehon ja sen voiman tasapainottamista, mestaruuden ja tasapainon löytämistä ja paljon syvempää työskentelyä.

Itse asiassa, kun väsymiskynnys on saavutettu, on mahdollista rentoutua, hapettaa lihakset oikein, kääntää aistit sisäänpäin ja hallita niitä, jotta voisit kouluttaa edelleen erittäin kannattavalla tavalla.

Esimerkiksi juoksijat, jalkapalloilijat ja tennispelaajat käyvät läpi paljon lihasten supistuksia ja iskuja harjoituksen aikana, ja jos heillä ei ole aikaa venyttää ja toipua, vamma on aivan nurkan takana.

Monia urheilulajeja tehdään toistuvista liikkeistä, jotka johtavat jänteiden, nivelten ja lihaskudosten kulumiseen, minkä vuoksi jooga-vastapainona pidetään nykyään yksimielisesti suositeltavaa harjoitusta urheilijoille .

Oikea jooga

Nyt on kyse siitä, että luotamme ammattilaisiin tai luodaan kulttuuria ja valitset oikean tyylin . Nykyään on olemassa erilaisia ​​menetelmiä, jotka ovat peräisin hatha-joogasta tai fuusiosta Hatha-joogan ja pilatesin välillä.

Jotkut menetelmät ovat dynaamisempia kuin klassinen hatha-jooga, jota usein kutsutaan voima-joogaksi, erityisesti ashtanga Vinyasalle, jossa korostetaan sydän- ja fyysistä sävyä .

Anusaran joogassa on mukana pilaattien elementtejä, ja siinä keskitytään paikkojen oikeellisuuden, kehon kohdistumiseen ja raajojen väliseen tasapainoon.

Iyengar-joogalla on vahva potentiaali ruokailu- ja vammojen ennaltaehkäisyssä ja usein käytetään työkaluja, kuten tyynyjä, köysiä ja joustavia kankaita.

Jotkut erinomaiset viime hetken menetelmät, jotka sisältävät joogan, keskittyvät niin sanottuun hoitoon, lisäämällä asteittain ja kestävällä tavalla kehon harjoittelun intensiteettiä .

Päätämme lyhyen luettelon urheilusta, joka käyttää joogaa eniten koulutuksessa: taistelulajit, jousiammunta, uinti, golf, hiihto, tennis, pyöräily.