Ongelmana ei ole joululounaan ja uudenvuodenaaton illallinen, että vaikka edes olisit yli ruokaa kahdesti vuodessa, mitään ei tapahdu.

Ongelma on joulun ja uudenvuoden välissä, illallisia illallisia antamaan hyviä toiveita kollegoille, ystäville ja sukulaisille, jotka alkavat heti Immaculate Conceptionin juhlan jälkeen ja jatkuvat Befanaan asti.

Mutta miten suojelet sosiaalista elämää tänä vuoden aikana ja samalla välttää juhlavaatteita ? Tässä muutamia vinkkejä.

Terveellisempi ruokavalio kotona

Jos suunnittelemme illallisia, lounaita ja aperitiiveja juhlia varten, pyrimme tasapainottamaan maltillista ja terveellistä ruokavaliota ainakin silloin, kun syömme kotona . Kotona:

• Vältämme panettoneja, torroneja, perinteisiä makeisia ja jälkiruokia yleensä. Jos emme todellakaan voi vastustaa, kohdellaan itseämme pieneen kakkua vain aamiaiseksi eikä joka päivä.
• Aloitetaan päivä mukavan lasillisen lämpimän veden kanssa, jossa on sitruunamehua, jotta keho voi selviytyä ylirasituksesta.
• Järjestämme päivittäiset kotivalikot niin, että ne ovat runsaasti kausivihanneksia ja vähärasvaisia, erityisesti eläinperäisiä. Jos yritämme syödä hyvin jokapäiväisessä elämässä, jotkut lounaat tai illalliset, joissa on enemmän kuormaa, eivät aiheuta vahinkoa.

Joitakin ravitsemustietoja joulun makeisista

Huomio siitä, mitä tilaat ravintolassa

Usein juhlapäiviä esiintyy illallisten aikana kollegoiden tai ystävien kanssa, joita pidetään yleensä ravintolassa .

Jos on valikko, tarkista osat ; jos toisaalta voit vapaasti tilata valikosta, valita vähemmän kehittyneitä ruokia, välttää ylikuormitusta eri alkupalojen ja välipalojen kanssa, älä tilaa jälkiruoka lopulta ja kiinnitä huomiota juomiin, tilaamalla vain luonnollista vettä ja enintään viinilasillista tai pieni olut.

Jos menet syömään pizzaa, valitse yksinkertainen ja syö vain yksi antamatta kiusausta tilata alkupala tai jälkiruoka; tietenkin, myös tässä tapauksessa, noudata sääntöä sokeristen juomien välttämisestä; Hemmottele itseäsi pienellä olut.

Jos toisaalta suunnittelet sarjaa aperitiiveja, älä liioittele alkupaloja ja välttää päivällisiä, kun palaat kotiin.

Miten käyttäytyä kotona sukulaisten ja ystävien kanssa

Tämä on vaikein hallittavissa oleva tilanne, koska kun juhlava ahdistus tapahtuu sukulaisten ja ystävien kodeissa, on vaikeampaa luopua jotakin, sillä varmasti meillä on kaikki aikomus nauttia illasta vaarantamatta kenenkään loukkaamista .

Tällöin tällöin kannattaa maistaa kaikkea, ehkä välttää encore ja pyytää pienempiä annoksia, motivoimalla sitä kiinnittämällä huomiota terveelliseen ruokailuun.

Tässä tapauksessa se voi olla kaksinkertaisen hyödyllistä, jos juomia ei liioitella. Ja jos olet todella liioiteltu, ole varovaisempi seuraavina päivinä, älä syö illallista joka ilta ystävän talossa!

Ja jos saamme sukulaisia ​​ja ystäviä?

Tällöin sinun on järjestettävä juhla-valikko, joka ei tule ahdistuneeksi. Runsas ateria on mahdollista tarjota ilman ylirasitusta, valmistamalla terveellisiä reseptejä alkupaloista jälkiruokiin, alkaen kasvisruokasta ja vähäkalorisesta käynnistimestä ja päättyen tuoreeseen hedelmäsalaattiin, joka voi helposti korvata jälkiruoan.

Voit halutessasi järjestää ruokalistan kausiluonteisuutta huomioivan valikon, jossa on hauskaa yhdistää vihannesten kuvitteellisesti. Syödä makua yrityksessä ei ole tarvetta sietää, vain laittaa vähän mielikuvitusta ja ruokakulttuuria keittiöön ja ruokalaji on hyvä ja valo samanaikaisesti.

Selvitä, miten ei saa painoa lomien aikana