Ne eivät ole aikuisille, vaan myös lasten terveydelle ja hyvinvoinnille heidän päivittäisen elämäntavansa kautta, ravitsemuksesta alkaen.
Lapset: terveys pöydässä
Mitä ja miten lasten pitäisi syödä? Riippuu iästä. Rintamaito on ihanteellinen ruoka lasten terveydelle jopa kuusi kuukautta; Joka tapauksessa, riippumatta siitä, päätätkö imettää lapsesi tai valitsitko maidon, sinun on tiedettävä, että ensimmäiset 12 elinvuotta leimaavat nopea kasvu Euroopan unionissa; ensimmäisen vuoden lopussa lapset ovat itse asiassa yleensä kolminkertaistaneet syntymänsä painon ja ovat kasvaneet korkeudella 50% alkuperäiseen pituuteen verrattuna.
Ensimmäisen vuoden jälkeen kasvun nopeus hidastuu, mikä pysyy enemmän tai vähemmän vakiona 2 vuodelta puberteettiin. Kasvun tarvitsema energia on toisen vuoden jälkeen pienempi kuin ensimmäisten 12 kuukauden aikana.
Kuitenkin jopa kolmen vuoden ajan ruokavalion hoito lasten terveyden suojelemiseksi on melko yksinkertaista, koska vanhempi pystyy pitämään kaiken hallinnassa; vaikea alkaa kolmen vuoden kuluttua, jolloin päiväkodin alkaessa ruokavalio alkaa säätää enemmän makuista kuin ravitsemustarpeista, ja pienten ystävien mainokset ja tavat vaikuttavat siihen.
Juuri tällä hetkellä vanhempien on lasten terveyden suojelemiseksi puututtava ja kiinnitettävä enemmän huomiota ja ehdotettava terveellistä ruokaa, autettava lapsiaan välttämään aterioita, järjestämään kevyitä ja terveellisiä välipaloja.
Selvitä, mitä lapsen 10 luonnollista oikeutta on
Lasten terveys välipalalla
Yksi kriittisimmistä hetkistä on välipala, koska se on aika, jolloin lapset yrittävät paremmin tyydyttää heikkoutensa.
On mahdollista kieltää välipaloja, karkkeja, perunoita ja kaikkia epäterveellisiä elintarvikkeita rankaisematta ahneesta ulkonäöstä, tarjoten lapsille terveellistä ruokaa, joka on esitelty kiehtovalla tavalla: hedelmäkannu, hedelmäsalaatti, jossa on lusikallista tuoretta kermaa, viipale yksinkertaisen kotitekoista omenapiirakasta, jogurttia, jossa on muutama tumma suklaa jne.
Jos lapsi tottuu syömään tällä tavalla, hän hoitaa ruokavalionsa spontaanisti oikein, kun hänen täytyy tehdä se itse.
Lapset: terveys ja vapaa-aika
Lasten terveys riippuu myös vapaa-ajan aktiviteeteista . Oikeaa elämäntapaa ja siten terveellistä elämäntapaa ei voida erottaa fyysisen toiminnan harjoittamisesta, jolla on etenkin lapsilla keskeinen rooli.
Maailman terveysjärjestö on laatinut suuntaviivat fyysisen aktiivisuuden määrästä, jotta se pysyy hyvässä kunnossa. Yhteenvetona WHO: n lausunnosta, että edistetään luiden ja lihasten kehitystä, lasten sydän- ja verisuoniterveyttä sekä estetään kaikki sairaudet, joita lääkärit kutsuvat "ei-tarttuviksi" (englanninkielisestä NCD: stä, lyhenne "Non Communicable Sairaudet), nimittäin verenpaine, diabetes, syöpä ja jopa masennus ja ahdistuneisuus, lapset ja nuoret, jotka ovat alkaneet viidestä
- Harjoittele vähintään tunnin päivässä kohtalaista tai voimakasta fyysistä liikuntaa ja sitoudutte ylittämään ajan (ts. Tunti on minimi);
- Tee aerobista toimintaa vähintään kolme kertaa viikossa.
Suuntaviivoissa WHO täsmentää myös, että kun on kyse liikunnasta, on otettava huomioon paitsi todellinen urheilu, myös kaikki ne toimet, jotka edellyttävät liikkumista : leikki, kouluympäristössä toteutetut virkistystoimet ja perheyhteydet, kävelee jalka, pyöräretkiä ja kaikkea, mitä teet päivän aikana.
Yhteenvetona voidaan todeta, että voisimme sanoa, että kaksi ensimmäistä lasten terveyttä koskevaa sääntöä ovat:
- Syö oikein
- Vähemmän televisiota ja aktiivisempaa pelaamista.
