Oletko päättänyt jättää sukset hieman ja kokeilla lumilautailua, mutta en tiedä mistä aloittaa? Ota henkeä, valmistaudu. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka helpottavat laskeutumista, tekevät vuoristojen hetket miellyttäviksi ja tutustuvat urheiluun, jossa yhdistyvät surffauksen sujuvuus ja rullalautailun luovuus .

Rakkaus pöydälle, vuorelle ja itsellesi

Jos lääkäriin ensisijainen kategorinen vaatimus on innoittanut Hippokrates ( primum non nocere ), aloittelijan lumilautailijan on suoritettava tehtävä, joka on myös valtava ilo: tutustu vuoristoon . Lumilautailu on yksi talviurheilulajeista, joita harjoitetaan luonnollisessa ympäristössä, joka on usein läpäisemätön.

Jochen Hemmleb, kirjailija, vuorikiipeilijä, globetrotteri, geologi, "Everestin varjossa" kirjoittaa: Muutaman tunnin nousun aikana voit kokea tunteita, että muissa olosuhteissa et tunne ehkä koko viikkoa. Aistit ovat täysin hälyttäviä, yksi tuntuu, yksi haisee, ihminen hengittää kaiken, ja tuntuu elävältä kuin koskaan ennen. Se on oikein, vuoristo vaikuttaa pysofyysiseen hyvinvointiin: verenpaine ja lihasjännitys vähenevät, immuunijärjestelmä vahvistuu.

Luonnolliset vinkit lumilautailijoille

Jos haluat viettää lumilautailun päiviä turvallisella ja hauskalla tavalla, tässä on joitakin luonnollisia vinkkejä:

- Ota nesteet säännöllisesti päivän aikana. Juominen on tärkeää, koska kuiva ja harvinainen vuoristoilma yhdistettynä voimakkaaseen fyysiseen aktiivisuuteen aiheuttaa nopean kuivumisen. Laita muutama seesaminsiemipalkki tai vastaava välipala reppuun, syödä rikkaita, tasapainoisia aterioita rautaa ja vitamiineja sisältävien elintarvikkeiden kanssa.

- Suojaa auringolle altistunut iho käyttämällä suojaavaa aurinkovoidetta: vuorilla oleva lumi toimii eräänlaisena peilinä, mikä heijastaa 80% enemmän kuin alavirtaan nähden ultraviolettisäteet. Ja älä ajattele jättää kerman putkea suojaan heti kun näet pilvinen taivas: säteet suodattavat pilvien läpi.

- Älkää hämähdykö kiirettä. Kehon täytyy tottua ilmakehän hapen prosenttiosuuden laskemiseen, ja siksi sitä ei saa joutua liiallisiin ponnistuksiin etenkin muutaman ensimmäisen päivän aikana.

Lumilautailun perusperiaatteet

Pöly pois tiettyjä radan sääntöjä: käyttäydy niin, ettei muiden hiihtäjien turvallisuus vaarannu; pidä nopeutesi, joka riittää kykyihisi, jos tulet jonkun takana, valitse reitti, joka välttää törmäyksen; älä pysähdy, jos raita on kapea tai näkökenttä on rajallinen; onnettomuuksien sattuessa on velvollisuus pysähtyä ja auttaa.

Jokaisen, joka lähestyy lumilautailua, on opittava kaksi perusperiaatetta:

- Meidän on taiputtava ja joustava, jotta löydämme optimaalisen tasapainon

- Jatka painetta jalkojesi kanssa ja levitä pöydän kuorma taivuttamaan.

Helppo sanoa, toinen asia on asettaa kaksi asiaa käytännössä samanaikaisesti. Jos runko on rento, painopiste, joka sijaitsee juuri navan alapuolella, liikkuu luonnollisesti etsimään tasapainoa. Jalalla on kevyt ja tarkka liike ohjattuna, mikä on joustava työkalu, ja jos se ohjataan oikein, se ottaa oikean kaltevuuden ( sivutoiminto tai taulukon eri poikittainen leveys aiheuttaa työkalu seuraa luonnollisesti kaarevaa polkua, kun sillä on reuna).

Jätämme sinulle kolme videota:

1) Oikean jälkeläisen rytmi, jolle lumilautailun paraati 10 sääntöä

2) Ensimmäinen lumilautailun opetus vain napsautuksen päässä

3) Suuren urheilijan, ranskalaisen lumilautailijan, Karine Rubyn, jonka vuoristo halusi tehdä hänestä muistin, muisti ...

Kuvat | Ballchair.org