Mikä on Surya Namaskara ?
Surya Namaskara, auringon tervehdys, on täydellinen joogaharjoitus, joka lämmittää kehoa ja valmistelee mielen ennen eri asanoiden suorittamista.
Intialaisen joogisen käytännön mukaan auringon tervehdys on jopa ilmeisessä yksinkertaisuudessaan todellisuudessa monimutkainen harjoitus, joka on huolehdittava jokaisesta yksityiskohdasta, kuunnellen toisiaan ilman liikaa vaivaa, jos suorituskyky näyttää vaikealta tai väsyttävä.
Surya Namaskara, tai aurinko tervehdys, olisi harjoitettava tietoisesti ja omassa tahdissanne, kunnioittaen kehoa ja tunnustamalla sen rajat.
On erittäin tärkeää tutkia ja harjoittaa asenteita erikseen ennen koko asanasarjan suorittamista (katso myös sivun alareunassa oleva video) .
Milloin auringon tervehdystä käytetään?
Harjoittelemalla Surya Namaskaraa joka aamu tarkoittaa auringon tervehdyttämistä taivaalla, mutta myös sitä, joka asuu meissä. Jooga-käytännön syventämiseksi on välttämätöntä saada tieto jokaisesta liikkeestämme, hengityksestä, joka tulee kehomme sisään, se tarkoittaa tarkkailun harjoittamista ja sisäisen energian ymmärtämistä, jota tervehdimme yhdessä auringon kanssa.
Harjoitellaan tyhjään vatsaan, kun heräät, juomat vain lasillisen lämpimän veden muutama tippa sitruunaa, auringon tervehdys valmistelee sinut päivän aktiviteetteihin, stimuloi Pranaa tai elintärkeää energiaa.
Katso auringon tervehdyksen 7 siirtoa
Miksi käytämme Surya Namaskaraa ?
Auringon tervehdys antaa myös huomattavia etuja keholle, ei vain hengelle tai mielelle. Surya Namaskara, auringon tervehdys, on joogakäytäntö, joka sävyttää lihaksia, antaa voimaa ja joustavuutta keholle, vahvistaa selkää, selkärankaa, rintalastoja, nivelten, jalat ja kädet. Lisäksi auringonsuojelun harjoittaminen säännöllisesti ja päivittäin, ehkä kuuntelemalla mantraa, säätelee unta, muistia, auttaa immuunijärjestelmää, sydämen toimintaa, hermostoa, endokriinisten rauhasien toimintaa, erityisesti kilpirauhasen toimintaa, ja ruoansulatuskanavan elimet (maksa, vatsa, suolet, munuaiset).
Auringonsuositusta suositellaan erityisesti niille, jotka kärsivät verenpaineesta, joilla on sydämentykytys, ovat usein ummetusta, kärsivät kuukautiskiertoon liittyvistä kivuista, kärsivät ahdistuksesta ja huolista.
Kokeile : kehomme on "soleconductor" ! Jos yrität nostaa kämmenesi suoraan kohti aurinkoa ja asettaa toisen käden sydämellesi, tuntuu, muutaman minuutin kuluttua säteilevä lämpö ja auringon hyödyllinen energia säteilevät kädestä rintaan!
