Yli neljännes amerikkalaisista kärsii unihäiriöistä; Italiassa vähintään 10% väestöstä on unettomuuden uhri. Numerot, jotka saavat meidät pohtimaan kasvavaa ilmiötä, joka voi vakavasti vaarantaa elämänlaadun vaikuttamalla seesteisyyteen, työnsä suorituskykyyn, aikamme hallinnointiin.
Emme ole antaneet neuvoja siitä, miten käsitellä tätä epämiellyttävää vuokralaisuutta pyytämällä sinua olemaan unohtamatta pitkän aikavälin oleskelunne aiheuttamia kielteisiä vaikutuksia .
Täällä seuraa teitä erilaisen unen käsityksen ja siihen liittyvien häiriöiden tutkimisessa, jotka ovat hyvin kaukana tavallisesta: ayurveda-näkökulmasta.
Kerro minulle, mitä nukkua sinulla on, ja kerron teille, kuka olet: unen ja doshan välinen suhde
Ayurveda painottaa unta, jonka ominaisuudet liittyvät läheisesti doshiin. Tämä toteamus on totta kahdesta näkökulmasta:
- KAIKKI DOSHA ON ERITYISEN SLEEP-LAATU:
- Vata: yleensä nukkuu vähän ja kevyesti. Erityisen alttiina modernin elämän raivoisuudelle on se, että unelma on helpoimmin vieraileva dosha.
- Pitta: se tarvitsee useita tunteja, jotka ovat noin 7-vuotiaita ja joilla on suurempi vastus verrattuna muihin doshasiin pieniä tunteja tehtäessä.
- Kapha: hänen uni on sileä, pitkä ja yleensä syvä, jopa pitkittynyt yksilön todellisiin tarpeisiin verrattuna.
Niinpä
- KAIKKI DOSHA: lla on erilainen INSOMNIA-TYYPPI
- Vata-tyyppinen unettomuus : nukahtamis- ja kevytvaikeudet sekä ahdistuneisuus . Taipumus herätä usein ilman, että pystyt palaamaan nukkumaan yhtä helposti.
- Pitta-tyyppinen unettomuus : sille on ominaista kyky pysäyttää tämän doshan luonteenomainen jatkuva psykofyysinen työ, joka estää sen antamasta itselleen tarvittavaa lepoa.
- Kapha-tyyppinen unettomuus : tämä dosha on se, jolla on läheisempi suhde nukkumaan, niin paljon, että nautit jopa liikaa.
Oletko ilmaa, tulta tai vettä? Selvitä Ayurveda-testillä
Dosikon kello
Oletteko hyvin lyhyessä kuvauksessasi tunnistanut unettomuuden tyypin ominaisuudet ? Näille on lisättävä toinen tärkeä diskurssi: doshien järjestelmä ei koske ainoastaan yksilöä vaan koko maailmankaikkeutta ja sen kanssa myös ajan skannausta; toisin sanoen 24 tuntia leviää doshan esiintyvyys, joka tehostaa siihen liittyviä ominaisuuksia ja mahdollisia häiriöitä.
Lyhyesti sanottuna päivä jaetaan seuraavasti:
- 6-10 Kaphan levinneisyys: vaikeus herätä, aloittaa päivä ja olla aktiivinen. Tähän doshaan liittyvien häiriöiden huippu, väsymys, masennus, raskaus.
- 10-14 Pitta-esiintyvyys: toiminnan hetki , famin tunne . Tähän doshaan liittyvien haavojen huippu, haavaumat, gastriitti, ärtyneisyys.
- 14-18 Vatan esiintyvyys: liikkuvuus ja vuorovaikutus vallitsevat. Tähän doshaan, ahdistukseen, paniikkikohtauksiin liittyvien häiriöiden huippu.
- 18-22 Kaphan esiintyvyys: unen aiheuttava ilta-väsymys .
- Pitta 22: n yleisyys: ruoansulatusprosessit ovat käynnissä. Suuret vaikeudet nukahtaa, jos olet vielä hereillä.
- 2-6 Vatan esiintyvyys: kevyemmät unen vaiheet, joille on usein tunnusomaista virtsaaminen tai joiden aikana esiintyy fysiologisia tapahtumia, jotka ovat tyypillisiä tälle doshalle (sykli, syntymähäiriöt).
Joitakin neuvoja nukkumaan
Niinpä:
> jokaisen doshan uni on erilainen ja siten siihen liittyvät häiriöt ovat erilaiset .
> päivä on merkitty yhden tai toisen doshan esiintyvyyteen, ja tämä vaikuttaa myös ihmiseen siinä mielessä, että hallitsevaan doshaan liittyvät ominaisuudet tai epätasapainot ovat selvempiä. Siksi on yleensä suositeltavaa seurata tämän jaon ehdottamia rytmejä nukkumalla, kun kapha hallitsee ja suorittaa toimintaa muiden doshojen mukaisesti .
Tunnistivat sinun doshan ja sen seuraukset, jotka erottavat sen, mitä tehdä niiden rajoittamiseksi?
- Vata-tyypeille: nukkua ja levätä riittävästi tunteja, jotta vältetään liiallista ärsytystä.
- Pitta-tyyppejä varten: on tärkeää, että tämä dosha katkeaa päivittäisestä toiminnasta . Meditaatio on loistava tapa valmistautua sammuttamaan valot.
- Kapha-tyypeille: tämä dosha on hyvin vaikeaa unettomuusongelmien kanssa, päinvastoin sen on oltava varovainen, ettei untaantunut tunteja .
