Kaula on nikamien, nivelsiteiden, lihasten, hermojen ja rauhasen (kilpirauhasen) keskittymä, jossa on upeita toimintoja ja interaktiivisuutta.
Jäykän kaulakivun alkuperä voi johtua kaulan kaulalihasten supistumisesta, yksinkertaisesta lihaskouristuksesta jäähdytyksen jälkeen tai niveltulehduksesta (nivel- ja selkärangan ympärillä olevat kalkkeumat).
Väärä asento tai aliarvioidun kohdunkaulan tyrä voi ylikuormittaa nivelen ja muuttaa suuresti fysiologiaa.
Harjoitukset, joita ehdotamme jäykän kaulan hajottamiseksi, edellyttävät edellytyksiä:
- pysyvyys .
- osallistuminen päivän aikana, vähintään kaksi kertaa päivässä .
- tunne, jota halutaan etsiä itsenäisyydestä: on välttämätöntä auttaa itseään omilla käsillään ja hengittämällä, tuntea, että joku ei liiku vain paikallisesti, vaan toimii koko järjestelmässä.
Istu ylös , selkä suora, kädet polvilleen .
Kaulan häiriöitä varten kokeile refleksologiaa
Ensimmäinen harjoitus: kierto
Hengitä syvästi. Sulje silmäsi, keskitä itsesi. Tuo päänne vasemmalle ja oikealle hitaasti. Älä kallista leukaa, pidä ihanteellinen linja, joka on kohtisuorassa lattiaan nähden.
Toinen harjoitus: taivutus
Tavoitteena on tuoda oikea korvaa vastaavaa olaa kohti ja toista sitten vasemmalle. Tässä on hyvä käyttää suurta kuuntelua. Muista, että hengitys sulaa ja paranee.
Kolmas harjoitus: laajennus
Leuka etsii rintalastan alas ja pitää aseman muutaman sekunnin ajan. Et koskaan tee päinvastoin, et mene takaisin, kun niskakypsä etsii takaosaa.
Neljäs harjoitus: käännös
Pää pysyy kiinteänä ja kantaa leuan edestakaisin. Voit kuvitella olevansa hyviä mimejä, jotka työskentelevät rikkomalla perus- tai taaksepäin suuntautuvan liikkeen.
Vinkkejä jäykän kaulan välttämiseksi
Älä poista huivaa, vaikka olisit tunteneet ensimmäiset kevään auringon säteet.
Rentoutumisen oppiminen on välttämätön työ niille, jotka kärsivät tästä häiriöstä; välttämätöntä, että pitkällä aikavälillä saadaan lukuisia etuja. Tätä varten voi olla hyödyllistä seurata Qi gongin opetuksia, joita pitävät asiantuntijaopettajat, jotka osaavat ohjata mielikuvitusta hengityksen ja kehon eri osien välisen huomion välittämiseksi.
Suosittelemme käytäntöjä, kuten uintia tai joogaa (suoritetaan pätevän ammattilaisen johdolla, ei joku, joka esittelee teille sellaisia paikkoja, jotka eivät sovi sinulle).
Dekontrointihieronnat voivat myös olla tehokkaita , ehkä käyttämällä rosmariiniöljyä, joka puhdistaa ja lievittää kipua, tai arnica montana -öljyä .
