Tunnetko olosi väsyneeksi? Kehosi on hillitty, väsymys tuhoaa sinut ja olet huomaamaton?
Näissä hetkissä voit reagoida pyytämällä apua luonnollisista korjaustoimenpiteistä. Itse asiassa on elintarvikkeita ja yrttejä, jotka voivat saada sinut takaisin elinvoimaan ja energiaan. Näitä luonnollisia väsymisruokia kutsutaan luonnollisiksi energisoijiksi .
Jokaisella energisoivalla ruoalla on oma aktiivisten ainesosien koostumus, jossa on erityisiä ominaisuuksia ja aktivointimekanismeja, jotka ovat erilaisia, mutta jotka kaikki edistävät kehon vahvistamista ja sävyttämistä. Ne kykenevät myös palauttamaan dynaamisen ja aktiivisen tunnelman, jolloin he voivat sanoa, että energisoivat elintarvikkeet antavat "varauksen ja optimismin"!
Luonnollisesti energisoivat elintarvikkeet ovat esimerkiksi hermostoon vaikuttavia elintarvikkeita , kuten kahvia, teetä ja suklaata .
Lisäksi voimme käyttää öljyisiä hedelmiä ja siemeniä, mausteita ja kaikkia punaisia vihanneksia kehon aktivoimiseksi ja virkistämiseksi.
Lopuksi, jopa adaptogeeniset juomat voidaan nauttia luonnollisina energisoivina elintarvikkeina väsymystä vastaan.
Hermostunut ruoka luonnollisten energisoijien keskuudessa: kahvi, tee ja suklaa
Jotkut luonnolliset elintarvikkeet ovat energisoivia, koska ne vaikuttavat keskus- ja perifeeriseen hermostoon ja lisäävät väsymystä.
Itse asiassa niitä kutsutaan hermotuotteiksi juuri siksi, että ne sisältävät biologisesti erittäin aktiivisia aineita, joita kutsutaan alkaloideiksi ja jotka toimivat elimistön toniksina ja virkistävinä.
Kahvi sisältää tunnettua kofeiinia, kun taas teetä on teini ja suklaa sisältää teobromiinia, jossa eri prosenttiosuudet ja modulaatiot ovat enemmän tai vähemmän voimakkaita hermoston aktivoinnissa.
Hermoston elintarvikkeiden ja näiden aineiden vaikutukset ovat:
- adrenaliinin ja noradrenaliinin aktivointi (elin on valmis hyökkäykseen tai lentovastaukseen);
- verisuonten laajentuminen ja siten enemmän kiertävä happi;
- sydämen sykkeen taajuuden ja voimakkuuden lisääntyminen;
- termogeneesi, jossa on lisääntynyttä aineenvaihduntaa ja jota joskus käytetään laihduttamiseen.
Mutta älä unohda vasta-aiheita, koska käyttö voi aiheuttaa takykardiaa, vapinaa, hypertensiota, päänsärkyä, hermostuneisuutta ja unettomuutta.
Nämä toimet liittyvät saannin annokseen ja vaikuttavan aineen prosenttiosuuteen, joten meillä on ilmeisesti kahvia ensi sijassa maksimitehona ja sitten teetä ja suklaata.
Kofeiiniton kahvi tai detoksifioitu tee eivät enää sisällä näitä pehmentäviä ja energisoivia aineita, ja jopa vihreä tee on vähemmän rikas kuin klassinen musta tee.
Muista, että näiden luonnollisten energialähteiden käyttöä on valvottava. Itse asiassa määriä ja päivittäistä käyttöä on mitattava siten, että ne eivät muodosta minkäänlaista riippuvuutta elimistöstä niiden toiminnasta.
Etenkin kahvissa löydämme paitsi kofeiinia, mutta myös muita aineita, jotka voivat olla haitallisia, kuten paahdettaessa ja paahtamalla. Terveellisempien ruokien ottamiseksi on suositeltavaa valita laadukkaita ja ympäristöystävällisiä tuotteita tai joka tapauksessa luonnonmukaista maataloutta .
On myös suositeltavaa käyttää hermoja vain tarpeellisuushetkellä, jotta voisimme saada nopeaa herätystä ja energiaa, joka toimii vain, jos emme käytä sitä väärin!
Öljysiemenet luonnollisten energisoijien keskuudessa: energia kaloreissa
Hedelmä- ja öljykasvien joukosta löytyy suuria liittolaisia energisoivina elintarvikkeina.
Itse asiassa nämä kasviperäiset elintarvikkeet taistelevat väsymystä, koska se tarjoaa paljon kaloreita, jotka antavat käyttöönsä paljon energiaa.
12 siementä ja energiaa tuottavat öljykasvit:
- cashewpähkinä
- maapähkinät
- auringonkukansiemenet
- macadamia
- mantelit
- hasselpähkinöitä
- saksanpähkinät
- Brasilian pähkinät
- pinjansiemeniä
- pistaasipähkinät
- seesaminsiemeniä
- kurpitsa
Näiden elintarvikkeiden koostumus sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä väsymyksen, väsymyksen ja toipumisen aikana.
Luonnollisten hedelmien ja siementen muodossa, jotka ovat tuoreita tai kuivattuja, niitä voidaan syödä varoen, ettei niitä ylitetä, jotta keho ei ylikuumenisi liikaa . Itse asiassa suositeltu työllisyysaika on syksyn ja talven aikana, kun taas kesällä käyttö olisi vähennettävä, jotta liikaa lämpöä ja energiaa ei ylitetä.
Näiden energisoivien elintarvikkeiden valmistus on aina raaka, jotta kaikki ominaisuudet, jotka muuten menettäisimme ruoanlaiton aikana, säilytettäisiin, kuten jotkin välttämättömät rasvahapot (omega) ja termolabileet vitamiinit, valmistetaan.
Sitten voisimme kääntää siemeniä ja öljyisiä hedelmiä voiteiksi, kynsiksi ja vihanneksia, joita lusikka syö tai levittää. Jotkut siemenet soveltuvat sekä makeisiin että suolaisiin, jolloin niistä tulee välipaloja ja välipaloja.
Uneliaisuus päivän aikana? Tässä on mitä tehdä
Ravitsemus: punaiset elintarvikkeet, luonnolliset energisoijat
Kromi-ruokinta-alalla löydämme, kuinka tärkeää on ruokkia itseäsi kasviperäisistä elintarvikkeista, mukaan lukien kaikki värit. Itse asiassa tämän menetelmän mukaan kukin väri vastaa taajuutta, joka aktivoi tietyn alueen ihmiskehosta ja pitää sen terveenä .
Tämäntyyppisen lähestymistavan tueksi voimme nähdä, että värit edustavat tiettyjä elintarvikkeissa olevia aineita, ja siksi kukin niistä johtaa erityisiin muutoksiin ihmiskehon elinten ja järjestelmien tasolla.
Muinaisen intialaisen lääketieteen mukaan puhumme 7 chakrasta tai portista , jotka vastaavat visuaalisen spektrin 7 väriä ja jokainen niistä aktivoi kehon vastaavan alueen ja elimen.
Energiaa tuottavien elintarvikkeiden tapauksessa tarvitsemme kirkkaan, voimakkaan ja selvästi näkyvän värin, koska se auttaa aktivoimaan ensimmäisen chakran, joka vastaa punaista ja luomiseen ja alkuperään.
Kaikki punaiset kasvituotteet ovat siksi käyttökelpoisia kehon tonisoimiseksi ja energisoimiseksi, itse asiassa ne aktivoivat verenkiertoa, lisäävät hapen virtausta veressä ja tuovat siten lämpöä koko keholle.
Joitakin esimerkkejä punaisista energialähteistä:
- tomaatit, joissa on lykopeenia ja muita aktivoivia aineita;
- mansikat, jotka tunnetaan erinomaisina energisoijina;
- barberossit, jotka sisältävät paljon rautaa.
Juomien virittäminen adapogeenisilla yrtteillä
Yrttien maapallosta voimme saada monia juomia voidakseen käyttää väsymystä vastaan.
Joitakin yrttejä voidaan käyttää hermoston virittämiseen, kuten olemme nähneet kahvin, teen ja suklaan kanssa, kun taas muita yrttejä voidaan käyttää luomaan tonisia ja adaptogeenisiä energiajuomia.
Termi "adapogeeni" tarkoittaa, että tällainen aine tai vaikuttava aine kykenee lisäämään vastustuskykyä erilaisille fyysisille, kemiallisille tai biologisille stressitekijöille .
Adaptogeenisten kasvien joukossa meillä on:
- ginseng
- Guarana
- Eleutherococcus
- rhodiola
Kuten hermojen energisoijilla, myös tällöin aineen prosenttiosuus, annostus ja oletusten määrä määräävät energisoivan juoman tehokkuuden ja vaikutuksen.
Adaptogeenit ovat modulaattoreita ja toimivat hormonien tasolla, joten on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota mahdollisiin väärinkäytöksiin, riippuvuuteen ja riippuvuuteen, joita nämä aineet voivat tuoda etenkin psykologisella tasolla. Ne ovat luonnollisia aineita, joista voi tulla tukea ja apua tarpeen aikana, mutta ne ovat tilapäinen tuki eikä rajoittava ja ohjeellinen työllisyys.
Tehokkuusjärjestyksessä ginseng on vahvempi ja se on hyvin "maskuliininen" energiamuotona; sitten, kaikkein "naisellinen" guarana, ja lopuksi Eleutherococcus ja rhodiola. On suositeltavaa aloittaa kevyemmillä ja lopulta siirtyä vahvempiin adapogeeneihin.
Voimme löytää juomia yhdessä hermojen ja adaptogeenien kanssa, joilla on voimakas vaikutus ja jotka tuovat paljon energiaa välittömästi, mutta tällaiset korkeat huiput johtavat peräkkäisiin hetkiin vähän sävyä, että olisi parempi välttää.
Jotta ei olisi vaihteluita ja vaihteluita sekä kehon energiassa että mielialalla, on parempi säätää yksittäisten juomien saantia tai ottaa ravintolisät johonkin näistä adaptogeeneista.
Myös energiatehokkaita kasviperäisiä teitä voidaan käyttää herättämään energiaa, kun tunnemme väsyneen, uupuneen ja unelias, energiasta puuttuvan.
