Glukomannaani, koska se saa sinut laihtumaan



Glukomannaani on yksi luonnollisista korjaustoimenpiteistä, joita tarjotaan niille, jotka etsivät apua painon menettämisessä . Miksi se laihtuu? Ja mikä se on?

Glukomannaani on konjacista, aasialaisesta kasvista peräisin oleva liukoinen kuitu, jota käytetään yli 2000 vuotta perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.

Nykyään Kiina on edelleen tärkein tuottaja, jota seuraa Japani. Ravintolisien lisäksi se lisätään elintarvikkeisiin, juomiin ja kosmetiikkaan, jotta se voi hyödyntää sen geeliytymisominaisuuksia.

Itse asiassa glukomannaani imee suuria määriä vettä. Ollakseni rehellinen, se on yksi tunnetuimmista tunnetuista ravintokuiduista : se voi imeä jopa 50 kertaa sen painon.

Tällä tavoin se lisää massan kulkeutumista ruoansulatuskanavassa, hidastaa sen tyhjenemistä ja lisää kylläisyyden tunnetta, mikä edesauttaa painonpudotusta.

Glukomannaani: mitä valita

Markkinoilla ei ole pulaa glukomannaanilisistä. Paras valinta on aina luottaa turvallisiin myyntikanaviin ja arvioida hintaa hyvin. Pakkaukset, jotka maksavat vähemmän, eivät ole aina sopivimpia: säästöt riippuvat myös glukomannaanin kokonaismäärästä pakkausta kohden .

Mutta tärkein näkökohta on huolehtia toisesta: lisää minkä tahansa täydennyksen käyttö sopivan elämäntavan mukaisesti .

Glukomannaanin tehokkuus riippuu myös muista tekijöistä, erityisesti noudatettavasta ruokavaliosta ja harjoitellusta fyysisestä aktiivisuudesta, ja haluttujen tulosten saamisen todennäköisyyden lisäämiseksi on tärkeää yhdistää vähäkalorinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. .

Glukomannaani: milloin se otetaan ja miten se otetaan

Koska glukomannaani on korkea viskositeetti, se voidaan ottaa pienempinä annoksina kuin muut kuidut. Painonpudotuksen edistämiseksi riittää 1 gramman ottaminen 3 kertaa päivässä. Ole kuitenkin varovainen: on tärkeää ottaa se ehdottomasti ennen ateriaa, jättäen 15-60 minuuttia ennen syömistä.

Yleensä glukomannaania pidetään turvallisena lääkeaineena, mutta koska sen kyky kasvaa tilavuudeltaan, se liittyy tukehtumisriskiin, etenkin nielemisvaikeuksien ja ruokatorven ongelmien vuoksi.

Tämän tyyppisten häiriöiden kanssa elävien on kiinnitettävä erityistä huomiota glukomannaanipohjaisten tuotteiden käyttöön, jotka voivat olla vasta-aiheisia; muissa tapauksissa on hyvä varmistaa, että ne niellään huolellisesti, mukana on 1-2 lasillista vettä.

Lopuksi, emme saa unohtaa, että glukomannaani voi häiritä joidenkin lääkkeiden tehokkuutta, mikä vähentää suun kautta otettujen vaikutusta, koska se vähentää niiden imeytymistä.

Silloin silloin, kun on kyse diabeteksen vastaisista lääkkeistä, glukomannaanin saantiin liittyy myös toinen riski: verensokeri laskee liikaa .

Itse asiassa toinen glukomannaanin ominaisuus on vähentää verensokeritasoa aterioiden jälkeen . Yhdessä diabeteslääkkeiden vaikutuksen kanssa tämä toiminta voi johtaa vaaralliseen glykeemiseen vähenemiseen.

Kaikista näistä syistä, ennen kuin käytät glukomannaanilisää, ota yhteys lääkäriin, ravitsemusterapeuttiin tai apteekkiin.

Tieteelliset lähteet: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892933/ //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 16320857

Edellinen Artikkeli

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Kun ensimmäinen hammas näkyy noin 6 kuukauden ajan, on tärkeää varmistaa lapsen suun terveydelle asianmukainen hygienia . Näin on. Maidon hampaat Yleensä maitohampaat näkyvät 6–30 kuukauden iässä ja ovat erittäin tärkeitä oikean pureskelun kannalta, mutta myös mahdollistavat lapsen oppimisen puhua hyvin. Maitohampaiden ...

Seuraava Artikkeli

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Viime vuosina lukuisat kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet, että meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset voivat olla hyödyllisiä jännityksen, stressin ja fyysisen ja mielenterveyden tilan parantamiseksi. Tärkeimmät fysiologiset muutokset koskevat: 1. kortisolin tuotannon säätely; 2. noradrenaliinin vapautumisen vähentäminen; 3. sydämen ...