Pehmeä voimistelu auttaa ylläpitämään tervettä ja toimivaa kehoa jakamalla happea koko kehoon, mukaan lukien aivot.
Tarkastellaan kehon ominaisuuksia ja etuja.
Makean voimistelun ominaisuudet
Monissa tapauksissa hellävarainen harjoitus suoritetaan sekä vapaasti että painojen ja käsipainojen, tikkujen ja tiettyjen pallojen avulla.
Hyvän opettajan valinta on olennainen tekijä. tunnistat sen heti: yritä tarkkailla kuinka usein viitataan hengitykseen, kuinka huolellisesti hoidetaan harjoituksen ja liikunnan välisiä siirtymiä ja miten se moduloi oppituntia, onko se kohdennettu evoluutio vai yhdistää harjoitukset kaoottisesti.
Luokat määritelmän mukaan ovat aina sekoitettuja, joten on tarpeen tietää, miten johtaa heitä tarkkailemaan kaikkia osallistujia. Jotkut opettajat käyttävät musiikkia, ja tämä voi auttaa ylläpitämään rennon lähestymistavan, mutta muissa tapauksissa se valitettavasti häiritsee sinua, vaaran loukkaantumisella, vaikka tämä hellävarainen harjoitus onkin etäisempi kuin muissa tapauksissa.
Jos suoritetaan varhain päivällä, hellävarainen harjoitus mahdollistaa hyvän asennon ja hyvän kosketuksen kehon kanssa iltaisin venytystyön ansiosta.
Näet myös, että lounaan ruokahalu vaihtelee ja kylläisyyden tunne normalisoituu. Jos se tehdään illalla, lempeä liikunta takaa sinulle kunnon unen ja levon, jossa on viereinen harmoninen herääminen.
Etsi ulkona pehmeitä kuntosaleja, ne sopivat täydellisesti koko kehon hapettamiseen entistä paremmin ja vihreyden ympäröimänä.
Kevät: ulkoilu
Pehmeän voimistelun edut
Pehmeän voimistelun avulla voit siirtää koko kehosi varovasti ja oppia käyttämään oikeaa voimaa, jota voit soveltaa myöhemmin jokapäiväisessä elämässäsi.
Sen avulla voit pitää lihakset välttämättömänä sävyinä niveltesi suojaamiseksi ja hyvän tuen saamiseksi. Erityisesti niille, joilla on nivelsiteitä, hyvän lihasten säilyttäminen on välttämätöntä.
Jalat ja pakarat, vatsakeskus ja hartiat vahvistuvat yläraajojen lisäksi. Myös päivällä kertyneitä jännitteitä, erityisesti kohdunkaulan kohdalla, lievennetään .
Liikkeet ovat hitaita ja asteittaisia, progressiivisia, jotta ne eivät punnita nivelten suhteen. Hän ei rasittaa lihaksiaan liikaa, vaan rakentaa sisäistä voimaa.
Lisää fyysistä kestävyyttä ja parantaa yleistä asentoa ; kehon venytyssegmentin lihakset segmenteittäin, hitaasti ja tarkasti, kun eleet suoritetaan suurella keskittymisellä ja tiukasti. Jännitteet vähenevät ja hengitys ajaa kaikki eleet.
Vanhuksille oppitunti tulee todelliseksi mahdollisuudeksi sosialisoida : luodaan yhteyksiä, yhteyksiä monipuolisimpien vuoropuhelun muotojen kautta.
Jopa nuorin voi kuitenkin lähestyä makeaa voimistelua. hyvin usein venyttely on laiminlyöty, liikkumisen muodot, joita tukevat rauhallinen ja tietoinen hengitys. Kaikki ominaisuudet, joita hellävarainen harjoitus tuo mukanaan.
