Aivojemme vihollinen: stressi



Tämä stressi on yksi nykypäivän elämän mustimmista piirteistä. Sillä on syvällinen vaikutus jokaisen olemassaolomme näkökohtaan, terveydestä elämään parina, jokainen meistä on kokenut sen.

Silti hyvin suuri osa yhteiskunnasta sanoo, että sitä korostetaan, mutta se pitää tätä epämiellyttävää tunnetta melkein väistämättömänä, katkera sitoumus maksamaan korkeatasoisesta työstä , estetiikasta ja sosialismista, että "järjestelmä" asettaa enemmän tai vähemmän nimenomaisesti.

Kukaan ei voi sanoa, että hän rakastaa tätä skenaariota, vaikka me kaikki olemme halukkaita ottamaan sen vastaan ​​suuremmilla tai pienemmillä varauksilla siinä toivossa, että voimme pitää sitä ilman räikeää romahtamista.

No, tänään haluamme kutsua sinut uudelleen harkitsemaan tätä passiivista hyväksyntää eikä yleistä uutta ikä inspiraatiota, mutta terveydelle, todellakin nimenomaan päänne terveydelle: stressi ei ainoastaan ​​myrkyttää elämäämme ja aiheuttaa meille monia vaivoja psykosomaattinen, mutta se vahingoittaa myös aivojamme .

Elämäntapa voi vaikuttaa aivojemme terveyteen

Stressitutkimukset ovat olleet aktiivisia 1980-luvulta lähtien, ja näiden varhais- tutkimusten tulokset on vahvistettu vasta myöhemmissä tutkimuksissa.

Viime aikoina, vain muutama kuukausi sitten, Los Angeles Times elvytti suositun teeman mielenkiintoisella artikkelilla Geoffry Lohanilta.

" Stressi voi vahingoittaa aivoja. Tähän liittyvät hormonit voivat vaikuttaa siihen, miten hermot välittävät tietoa ja lähettävät piirit vaaralliseksi palautesilmukaksi, joka tekee meidät alttiiksi ahdistuneisuudelle, masennukselle, traumaattisille häiriöille .

Artikkelissa mainitaan koko joukko aivojen muutoksia, jotka johtuvat stressistä ja jotka vaikuttavat perusteellisesti hyvinvointiimme ja tehokkuutemme. Monet kokeet ovat vielä kesken, mutta hiirillä saadut tulokset ovat osoittautuneet erittäin kiinnostaviksi.

Sen lisäksi, mitä on vielä selvitettävissä, yksi asia on varma: stressi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vahinkoja aivoillemme ja altistaa meidät monille kielteisille vaikutuksille, joista monet koskevat progressiivista ja vaarallista kykyä hallita tilanteita, jotka johtavat meidät toimittamaan - käytännössä - liioiteltuja vastauksia pelkoa ja ahdistusta kohtaan .

Tähän liittyy muistin ja kognitiivisten tiedekuntien väheneminen sekä suurempi altistuminen tälle erittäin tärkeälle hermoston elimelle.

Miten ruoanpuute tai ylilyönnit, ympäristövaikutukset ja jatkuvan stressin tilanteet vaikuttavat meihin?

Miten torjua stressiä?

Jos stressin syiden poistaminen ei ole aina mahdollista, on tärkeää oppia vähentämään niitä voimakkaasti.

On osoitettu, että traumaattisen stressin oireyhtymä: jooga-apu voi olla erinomaisia ​​tällä alalla. Jos et voi seurata jooga-luokkaa säännöllisesti, tässä artikkelissa olemme havainneet kolmea rentoutumisasemaa, jotka pystyä suorittamaan aina, kun tunnet tarvetta, ja saat sen mukaan syvään hengittämällä.

Erityisesti viimeinen, eliana, on erityisen sopiva, jos etsit syvää rentoutumista, samoin kuin joogan nidran tai yogisen unen, joka voi myös kokea kotona ostamalla CD-levyjä, olennaisena asemana. markkinoilla, tai voit myös kuunnella heitä youtube-ohjelmassa huolimatta siitä, että ne ovat paljon englanniksi).

Toinen korjaava asana, joka voi antaa meille käden stressiä ajatellen, on lapsen asema.

Meditaatio on myös arvokas liittolainen ahdistusta ja stressiä vastaan, vaikka kaikki eivät tunne kiinnostusta tähän käytäntöön, usein vain epäluottamuksen tai ennakkoluulojen vuoksi. Jos voimme mennä pidemmälle kuin nämä henkiset lohkot, löydämme todella kiehtovan maailman ja arvokasta tekniikkaa aarteita stressiä vastaan.

Zen-meditaatio voi olla hyvä lähtökohta: se ei edellytä ohjaavia ääniä tai mantraa tai muuta, vain hengitystä. Täältä löydät kaikki tiedot, joita tarvitset harjoitellaksesi sitä.

Jos pidät erilaisesta lähestymistavasta, myös tai chi voi antaa erinomaisia ​​tuloksia sekä säännöllisiä rentouttavia hierontoja.

Ennaltaehkäisy on aina paras parannuskeino

Jos on tärkeää ymmärtää stressin syitä, on yhtä tärkeää ymmärtää, mikä auttaa meitä pitämään sitä poissa .

Kuten monet tutkimukset osoittavat, mukaan lukien se, jota teille ehdotimme, stressi voi vaikuttaa voimakkaasti aivoihin ja aiheuttaa mahdollisesti korjaamattomia vahinkoja. Preveniamoli!

Kokeile stressiä myös näitä yrttejä vastaan

Edellinen Artikkeli

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Kun ensimmäinen hammas näkyy noin 6 kuukauden ajan, on tärkeää varmistaa lapsen suun terveydelle asianmukainen hygienia . Näin on. Maidon hampaat Yleensä maitohampaat näkyvät 6–30 kuukauden iässä ja ovat erittäin tärkeitä oikean pureskelun kannalta, mutta myös mahdollistavat lapsen oppimisen puhua hyvin. Maitohampaiden ...

Seuraava Artikkeli

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Viime vuosina lukuisat kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet, että meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset voivat olla hyödyllisiä jännityksen, stressin ja fyysisen ja mielenterveyden tilan parantamiseksi. Tärkeimmät fysiologiset muutokset koskevat: 1. kortisolin tuotannon säätely; 2. noradrenaliinin vapautumisen vähentäminen; 3. sydämen ...