Tunnit kulkevat, minuutit punnitaan ja yö muuttuu loputtomaksi . Unettomuus on yleinen häiriö erityisesti stressin aikana tai kausivaihteluiden aikana.
Tämän häiriön tärkeimmät oireet, jotka voivat myös tulla vakaviksi, ovat kyvyttömyys nukahtaa tai toistuvat yölliset herätykset, joiden seurauksena on väsymys päivän aikana.
Miten torjua unihäiriöitä ? Pienet muutokset ja riittävä ravinto ovat riittäviä.
Liikunta
Ensinnäkin vaihda elämäntapamme: urheilutoimintojen tekeminen voi myös auttaa, koska nukkua hyvin elävästä istumarytmistä on ehdottomasti vältettävä; kohtalainen fyysinen aktiviteetti, joka samalla johtaa rentoutumiseen, on varmasti joogan, antiikin taiteen harjoittelu jo ennen urheilua.
Ota kuuma kylpy
Älä unohda hyvinvointia, joka voi antaa sinulle hyvän lämpimän kylvyn, joka pystyy rentoutumaan lihaksissasi ja laskeutumaan yleiseen lepotilaan kylpysuolojen ja rentouttavan valon ansiosta.
luettu
Toinen kärki? Pidä tylsää kirjaa yöpöydälläsi, lukeminen on hienoa auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan, mutta jos et halua nousta aamunkoitteessa silmiesi auki ja uteliaisuus "miten kaikki päättyy", yritä välttää seikkailunhaluisia ja kiehtovia kirjoja ennen nukkumaanmenoa! Ennen nukkumaan menoa varmista, että sammutat kaikki huoneessa olevat valot, joiden täytyy pysyä täydellisessä pimeydessä!
Käsittele virtalähde
Ravitsemus voi olla myös hyödyllistä, siellä on elintarvikkeita, jotka edistävät hyvää nukkumista ja niitä, joita vältetään, kuten illalla suklaa, kaakao, teetä ja kahvia kofeiinin läsnäolon takia, sekä alkoholijuomia, jotka aiheuttavat laadukasta unta. huono heräämällä aamulla.
Coldirettin laatima käsikirja voi olla hyödyllinen: "valikko, joka vie sinut nukkumaan", lepo-liittolaiset ja ne, jotka eivät anna meidän nukkua kunnolla!
Yeslife.it: n toimittajasta
