Me kaikki tiedämme ahdistusta, epämiellyttävää tunnetta, jolle on tunnusomaista laajalle levinnyt ja enemmän tai vähemmän vakava ahdistustila ja käsitys välittömästä vaarasta, joka on enemmän tai vähemmän todellinen.
Lievä ahdistus on normaali tila, varsinkin erityisissä olosuhteissa, kuten tutkimuksessa, henkilökohtaisissa terveysongelmissa tai rakkaassa, työongelmissa ...
Kun kuitenkin ahdistus muuttuu vakavaksi ja pysyväksi, kun se estää meitä suorittamasta normaalia toimintaa, siitä tulee patologinen tila, joka on kohdattava sopivimmilla keinoilla.
Ahdistuksen oireet
Ahdistukseen liittyy erilaisia oireita, jotka vaihtelevat ahdistustilan vakavuuden mukaan, mutta myös henkilökohtaisesti.
Ahdistus voi aiheuttaa kognitiivisia oireita ja somaattisia oireita .
Kognitiivisten oireiden joukossa esiintyy ärtyneisyyttä, kuoleman pelkoa, pelkoa menettää hallintaa, pelkoa, että et pysty kohtaamaan tilanteita, huolestuttava asenne, unettomuus, hermostuneisuus, tyhjän pään tunne, keskittymisvaikeudet, kyvyttömyys rentoutua, jatkuvan hälytyksen tila ja liioiteltu, levottomuus.
Somaattiset ahdistuneisuusoireet ovat: takykardia, tukehtumisen tunne, väsymys, liiallinen hikoilu, suun kuivuminen, huimaus, vatsakipu, ripuli, pahoinvointi, vilunväristykset, kuumat aallot, usein virtsaaminen, nielun kurkku, lihasten supistukset, vapinaa.
Vaikeassa ahdistustilanteessa voi esiintyä myös pyörtymistä tai hypertensiivistä kriisiä .
Ahdistus tai pelko?
Ahdistus ja pelko, vaikka niillä on joitakin yhteisiä piirteitä, eivät ole sama asia. Pelko on reaktio tapahtumaan tai todelliseen ja ulkoiseen tilanteeseen.
Toisin kuin ahdistus on välittömän vaaran tunne, epämääräinen, sisäinen ja ristiriitainen uhka alun perin. Toisin sanoen pelko on reaktio konkreettiseen ja tarkkaan määriteltyyn tilanteeseen, joka tapahtuu meidän ulkopuolella, kun taas ahdistuneisuus on odottamaton ja selkeästi ennakoitavissa oleva vaara .
Yleisesti ottaen ahdistuneisuushäiriöt jaetaan: yleistetty ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö (paniikkikohtaus), sosiaalinen fobia, post-traumaattinen stressihäiriö ja pakko-oireinen häiriö.
Tunnista ja käsittele ahdistuneisuusoireita
Ahdistuksen oireiden tunnistaminen ei ole helppoa. Monet ahdistuneisuushäiriöiden oireet ovat yleisiä monille sairauksille, eikä a priori voida todeta, että esimerkiksi usein esiintyvä takykardia tai tukehtumisen tunne voidaan jäljittää ahdistukseen.
Ennen kuin puhutaan ahdistuneisuushäiriöstä, on välttämätöntä jättää kaikki orgaaniset syyt pois .
Jos haluat selviytyä ahdistuneisuuden oireista, on ensin tarpeen oppia käsittelemään ahdistusta . Näyttää siltä, että se on sanojen kierre, mutta se on juuri näin: kun on todettu, että epämukavuus on todella ahdistuneisuushäiriön takia, on opittava ratkaisemaan ongelma sen juuressa; eli meidän on opittava hallitsemaan ahdistusta ja jopa estämään sitä.
Tätä varten monissa tapauksissa on välttämätöntä turvautua psykoterapiaan. Lisäksi jotkut luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa suuresti ahdistuksen oireiden lievittämisessä.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet ahdistuneisuusoireille
- Valerianilla on rauhoittava vaikutus hermostoon, auttaa kontrolloimaan verenpaineen arvoja ja rauhoittamaan spastiset kivut.
- Passiflora, kasviperäisten teiden tai äidin tinktuurissa, auttaa hoitamaan keskushermostoon liittyviä oireita, kuten ahdistusta.
- Kaurassa, joka on kulutettu elintarvikkeena tai otettu äidin tinktuurina, on lievä rauhoittava vaikutus keskushermostoon.
- Magnesiumilla on positiivinen vaikutus emotionaalisten tilojen säätelyyn ja siten auttaa hallitsemaan ahdistuksen oireita.
- Lindenilla ja orapihlajalla on rauhoittava vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ja ne vähentävät verenpainearvoja; ne auttavat myös torjumaan unettomuutta ja ahdistuksesta johtuvia päänsärkyä.
- Kamomilla ja sitruunamelat auttavat rentouttamaan lihaksia.
