Herneiden kalorit



Herneiden kalorit

Raakaherneiden sisältämät kalorit ovat 52/100 g . 100 g pannussa olevia herneitä sisältää sen sijaan 91 kcal, pakastetut sisältävät 48 kcal, ja pakkauksessa olevat 68 kcal. Siksi ne ovat vähäkalorisia ruokia, jotka sopivat hyvin vähäkalorisiin ruokavalioihin.

Herneiden ravintoarvot

100 g raakaherneitä sisältävät:

  • Vesi 79, 4 g
  • Hiilihydraatit 6, 5 g
  • Sokerit 4 g
  • Proteiinit 5, 5 g
  • Rasvat 0, 6 g
  • Kolesteroli 0 g
  • Kokonaiskuitu 6, 3 g
  • Natrium 1 mg
  • Kalium 193 mg
  • Rauta 1, 7 mg
  • Kalsium 45 mg
  • Fosfori 97 mg
  • B1-vitamiini 0, 2 mg
  • Vitamiini B2 0, 08 mg
  • B3-vitamiini 2, 6 mg
  • A-vitamiini 64 µg
  • C-vitamiini 32 mg

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Herneet ovat palkokasveja, joiden tärkkelyspitoisuus on alhaisempi kuin muut, ovat sulavampia ja siksi niitä voivat kuluttaa myös meteorismi ja koliitti.

Kuivatut herneet sisältävät paljon rautaa, magnesiumia ja sinkkiä ja ovat kaloreita kuin tuoreita; niiden ominaisuuksien ansiosta ne ovat hyödyllisiä ummetuksen tapauksessa .

Herneet sisältävät myös kasviestrogeenejä, voimassa olevia liittolaisia vaihdevuosien oireita vastaan .

Edellinen Artikkeli

Glukomannaani: ominaisuudet, käyttö ja vasta-aiheet

Glukomannaani: ominaisuudet, käyttö ja vasta-aiheet

Glukomannaani ( Amorphophallus konjak ) on Araceae-perheen kasvi. Runsas kuitu, jossa on laihdutusominaisuuksia, se on hyödyllinen rasvan imeytymistä vastaan . Selvitä paremmin. > Glukomannaanin ominaisuudet Glukomannaani on rakeinen jauhe, joka uutetaan konjak- juuresta. Mukula sisältää kuitua , joka liukenee veteen ja joka koostuu suurimolekyylipainoisesta polysakkaridista, joka koostuu pääasiassa glukoosista ja mannoosista . Siinä ...

Seuraava Artikkeli

Lasten vatsakipu: mitä korjaustoimenpiteitä?

Lasten vatsakipu: mitä korjaustoimenpiteitä?

Vatsakipu pikkulapsilla: kaasumaiset kolikat Vastasyntyneen kaasumainen koliikki on hyvin yleinen ilmiö. Vauva itkee epäluuloisesti ja vanhemmat eivät tiedä, mitä tehdä. Rintaruokinnassa olevilla lapsilla on suositeltavaa pyytää lastenlääkäriä neuvoja kaikista elintarvikkeista, jotka on suljettava äidin ruokavaliosta; jos toisaalta vauvaa ruokitaan keinotekoisella maidolla , voi olla hyödyllistä kokeilla vauvapulloja, joissa on antikolisia maitoja, ja varmista, että käytetyssä nisässä ei ole liian suuria reikiä. On myös korjaustoim...