Ylimääräinen B-vitamiini, vaikka se on harvinaista, voi aiheuttaa epätasapainoa mielialalla ja iholla. Selvitetään, mitä oireita, syitä ja ravintoa sen hoidossa on.
Ylimääräinen B-vitamiini voi riippua täydentävästä väärinkäytöstä
B-vitamiinin ylimääräiset oireet
Ylimääräinen B-vitamiini eliminoituu virtsan kautta. Todellisuudessa on erittäin vaikeaa kohdata ylilyöntejä tältä osin. Hyvin harvinaisia yliannostustapauksia voi kuitenkin esiintyä. B1-vitamiinin ylimäärän oireet ovat vapinaa, turvotusta, ennenaikaista hermostuneisuutta, sydämenlyöntien kiihtymistä ja allergisia reaktioita .
Jos veressä on todettu ylimäärää B12-vitamiinia, munuaiset voivat vaikuttaa oikein: myrkyllisyysriski on mahdollista, mutta hyvin suurina annoksina. Sen sijaan ei ole esiintynyt myrkyllisyyttä tai oireita B1- tai B2-vitamiinien ylimäärän vaikutuksesta.
Niatsiini tai B3-vitamiini, joka voi ylittää, voi aiheuttaa maksavaurioita ja hypotensiota, dermatiittia ja kutinaa. Vaikka B6-vitamiinin ylimäärä saattaa vahingoittaa perifeeristä hermostoa.
B9-vitamiini tai foolihappo ei ole myrkyllistä, mutta ylimäärä voi aiheuttaa B12-vitamiinin puutetta.
B-vitamiinin ylimääräiset syyt
B-vitamiinien liiallinen käyttö on käytännössä mahdotonta ravinnon avulla. Vielä epätodennäköisempää on B-vitamiiniryhmän myrkytys, koska nämä vitamiinit ovat veteen liukenevia, ravinnon tai lisäaineiden väärinkäytön aiheuttama ylimäärä poistuu yleensä munuaisten kautta aiheuttamatta haitallisia kertymiä elimistöön.
Taudeissa tai munuaisten vajaatoiminnassa on kuitenkin mahdollista esittää niihin liittyvät häiriöt ja oireet, erityisesti B12-vitamiinin ja B6-vitamiinin osalta.
B-vitamiinin ja ravinnon ylitys
B-vitamiinin epätodennäköistä ylittämistä varten on tärkeää korjata ruokavalio välittömästi. Ensinnäkin on vältettävä sellaisia eläinperäisiä elintarvikkeita, kuten sianlihaa, juurikkaita, kalaa, kinkkua, munia ja maitotuotteita, jotka sisältävät suurimmat määrät.
Vähäisiä määriä esiintyy myös kasveissa. Jotta vältettäisiin B12-vitamiinin ylimäärä, esimerkiksi soija, palkokasvit, parsa, vehnänalkio. Sinun täytyy juoda paljon ja tehdä liikuntaa, jotta se poistuu virtsasta ja hikistä.
