Power-jooga tai dynaaminen jooga auttaa ylläpitämään haastavia asenteita, parantaa voimaa ja vapauttaa sinut energian tukkeutumisesta. Selvitä paremmin.

Merkitys Power-joogalla

Power-jooga on melko dynaaminen jooga-tyyli . Termi Power Yoga, joka esiteltiin 90-luvun puolivälissä, osoittaa työn, jonka tarkoituksena on kehittää puhtaasti fyysistä "Power" -toimintoa, jonka avulla voidaan ylläpitää vaativia asennoja pitkään, mikä parantaa voimaa ja kestävyyttä.

Monet harjoittajat ja opettajat viittaavat termiin valta myös henkiseen arvoon, jossa luodaan voimaa energian tukkeutumisesta vapautumisen ehtoon .

Power-joogan alkuperä ja filosofia

Klassisen jooga-aseman uudelleentarkastelu dynaamisesta ja parannetusta näkökulmasta tulee Amerikan yhdysvalloista . Power-joogan käytännössä ei ole todellista progenitoria, vaan se on sekoitus asennoista, juoksevuudesta, hengityksestä ja venyttelystä, joten on melko tapahtunut, että tapa harjoittaa länsimaista on johtanut tyylin muotoiluun.

Jos se ei ole luokka, joka on ankkuroitu puhtaan kuntoon ja venyttämiseen, se ei välttämättä ole huono, vain löytää opettaja, joka ei pakota opiskelijoita.

Käytäntö

Tämäntyyppinen jooga perustuu ensisijaisesti Ashtanga-joogan ensimmäiseen sarjaan, mutta sekvenssi vähenee; erityisesti yksi toimii vähemmän alkaen Lotus tai puolet Lotus, asanas, joita ei voida tehdä dynaamisesti, jos aloittelija on vielä lantiot hyvin suljettu (lantion avaaminen vie aikaa ja työtä ja ennen kaikkea hengitys). Ensimmäisen sarjan täydellinen toteutus kestää vähintään puolitoista tuntia.

Power Yoga -sarjassa asennot on liitetty toisiinsa siirtymäliikkeillä, jotka synnyttävät dynaamista ja jatkuvaa jännitystä ja jokainen liike synkronoidaan hengityksen ( vinyasa ) kanssa.

Parempi harjoitella tyhjään vatsaan ja sekvenssit esiintyvät avoimilla silmillä. Kuten kaikissa tekniikoissa joogan maailmankaikkeudessa, käytetään Bandhoja, mikä tarkoittaa, että yksi toimii aktivoimalla lihakset tietyn artikulaation ympärille ja mahdollistamalla työn, joka vaikuttaa myös energiseen puoleen.

Jooga-joogat ovat joogakäytäntöjä, jotka ovat hyödyllisiä laihduttamisen kannalta

Power-joogan edut

Jos et pakota itseäsi ja pysy hengissä, hyödyt ovat huomattavat. Rakenne vahvistaa ja lihakset saavat voimaa. Parantaa lihasten ja jänteiden elastisuutta, kehon hallintaa ja kuuntelukykyä yleensä.

Tärkeitä etuja saavutetaan esimerkiksi masennuksen, unettomuuden, ahdistuneisuuden, paniikkikohtausten jne. Tapauksessa.

Se hyödyttää myös kehon sisäelimiä, endokriinisten rauhasten säätelyä ja hermostoa, mikä auttaa luomaan tiloja psyko-fyysisen terveyden parantamiseksi. Voit saada tasapainoa, voimaa ja voimaa. Kehon ja mielen välistä harmoniaa haetaan.

Mestarit ja koulut

On tärkeää, että voima-joogan opettaja ei pakota opiskelijaa liikaa, mikä voi tapahtua. voimakkaassa virtauksessa itse itsensä kuunteleminen voi epäonnistua, tämä on riski. Lännessä on helppo tapahtua, että monet Power Yoga -kurssit pidetään Pilates-tutkimuksissa.

Uteliaisuudet Power-joogasta

Suosittelemme Bender Birch Berylin kirjaa "Voima-jooga. Dynaaminen jooga keholle ja mielelle".