Iskias on istumahäiriön tulehdus; kipu sijaitsee reiteen takana, mutta se voi säteillä ylöspäin, joka vaikuttaa gluteukseen ja lonkaan, ja alaspäin, joka vaikuttaa vasikkaan ja joskus jalkaan. Sitä pidetään erittäin intensiivisenä hermona, joka tekee kävelystä vaikean ja voi olla hyvin rajoittava.
Raskauden aikana iskias on laajalle levinnyt ja esiintyy yleisemmin kolmannen raskauskolmanneksen aikana, jolloin kohtu, joka on nyt hyvin suuri, pakkaa istukkahermon ja lapsen paino tuntuu.
Raskauden iskias on ennen kaikkea estettävä
On mahdollista ehkäistä iskias ja muut raskauteen liittyvät ongelmat, joilla on oikea elämäntapa. Ennaltaehkäisy on aina ensimmäinen hoito.
> Vältä liiallista painonnousua. Ylipaino suosii iskias ja muut raskauteen tyypilliset ärsyttävät ongelmat. Painonnousu ei saisi ylittää 9-12 kiloa .
> Huomio kiinnitykseen . Esimerkiksi jos odottava äiti istuu usein, ehkä siksi, että hän tekee toimistotyötä, on tärkeää, että hän nousee usein ottamaan muutaman askeleen, ja on myös suositeltavaa pitää matalan jakkaran jalkojensa alla, jotta se pysyy jalkojensa kanssa hieman koholla. maasta; jos toisaalta hän usein seisoo, hänen pitäisi säilyttää oikea asento, välttäen, eli työntämällä lantion eteenpäin, korostamalla selkärangan alaosan luonnollista kaarevuutta; hänen pitäisi myös olla säännöllisiä taukoja istumaan ja / tai makaamaan .
> Vältä kenkiä, joissa on hyvin korkokengät, mutta myös täysin litteitä kantapäät, kuten balettilattiat. Täydellinen kantapää on 3-4 cm .
> Vältä painojen nostamista ja äkillisten liikkeiden tekemistä .
> Jos raskauden kulku sen sallii, suorita säännöllinen ja lievä liikunta: esimerkiksi kävely, uinti, lempeä liikunta ja jooga.
Miten käsitellä iskias
Jos se ei ole enää pelkästään ennaltaehkäisy, miksi iskias on jo läsnä, mitä voidaan tehdä? Ensimmäinen neuvonta on tietysti puhua siitä lääkärisi kanssa, joka pystyy antamaan kaikki tarvittavat tiedot. Yleensä on kuitenkin hyödyllistä helpottaa iskias raskauden aikana:
> Annoksen lepo ja liikunta . Iskias on erittäin intensiivinen ja ärsyttävä kipu, joka työntää seisomaan ja levätä; se on hienoa, varsinkin silloin, kun kipu on akuutti, koska lihakset täytyy rentoutua; kun kipu antaa kuitenkin hieman lepoa, on tärkeää tehdä pieni liike, kevyt mutta vakio, esimerkiksi uinti ja kävely.
> Voit auttaa lepoa, nukkua makuulla, jolla on tyyny jalkojen välissä. Pintaasentoa tulisi välttää, koska se voi johtaa selkärangan liialliseen paineeseen, mikä kasvattaa iskias.
> Kuumat pakkaukset ja mukava kuuma kylpy voi auttaa lievittämään lihaksia ja siten lievittämään kipua.
Joissakin tapauksissa kipu on niin pois käytöstä, että lääkitystä voidaan tarvita . Lääkkeiden käyttö raskauden aikana on aina herkkä asia, josta on keskusteltava gynekologin kanssa.
