"Antò, se on kuuma", lue vanha mainos. Ja nyt se on todella kuuma .
Fanit, kylmät suihkut, ilmastointi, puistot varjossa: yritämme heitä kaikkia löytämään virvokkeita ; Syömme sohvaa ja jäätelöjä ja jäätelöjä, auttamattomasti huomiotta kalorimäärästä.
Onko olemassa terveellisempiä vaihtoehtoja ? Ehkä kyllä. Tutustu näihin 15 virkistävimpään ruokaan lämpöä vastaan .
Lämpöä vastaan tässä on 15 raikkainta ruokaa
1. Musta karpaloita
Herkullisia, kesäisiä hedelmiä (heinä-elokuu), mustikoita on runsaasti antosyaaneja ja vitamiineja.
Lisää ne hedelmäsalaatteihisi, uskalla niitä makeaan salaattiin, käytä mehua saadakseen popsicles kotona . Päivitä, ne ovat hyviä verenkiertoon, näköön, maksaan ja suolistoon. Ja he ovat erittäin hyviä, mitä haluat enemmän?
Virkistävät sentrifugit lämmön torjumiseksi
2. Munakoiso
Älä ajattele heti Parmesania. Se ei ole totta. Nauti niistä grilli, tai keitä niitä ja käyttää niitä pukeutua täysjyvä pastaa salaatti, jossa on ripaus EVO öljy ja mausteet maun mukaan.
Bakteerit sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, niillä on antioksidantteja ja puhdistavia ominaisuuksia. Ne ovat kesäkasvi, joka löytyy kesä- ja heinäkuussa.
3. Tomaatit
Seasonal, kesäkuusta lokakuuhun, tomaatit ovat kesän pöydiemme kiistämättömiä kuninkaita .
Niissä on runsaasti vitamiineja ja lykopeenia , voimakas antioksidantti, ne ovat virkistäviä ja terveellisiä. Lisää ne kasvisalaatteihisi, riisiin tai pastaan tai vie ne rannalle välipalaksi (jäätelön sijaan ...).
4. Parsa
Ne ovat hyvin tai hyvin vähän, kun otetaan huomioon niiden erityinen maku, parsa on runsaasti kuitua, vettä ja mineraaleja, niillä on diureettinen vaikutus. Ne ovat kaudella toukokuussa ja kesäkuussa. Blanchaa ne ja käytä niitä riisisalaatteihin tai täysvehnän pastaan tai muniin, kuten tavallista.
5. Zucchini
Kesäkuusta lokakuuhun, kesäkurpitsat ovat runsaasti vettä ja vitamiineja. Virkistävä, kirkastaa pöytäsi kasviksena tai mausteena kylmän täysjyväpasta, yhdessä tofun tai ricottan kanssa.
Niille, jotka haluavat yrittää, virkistävä vaikutus taataan raaka kesäkurpitsa- nuudelit .
6. Vihreät pavut
Vihreät pavut ovat kaudella toukokuusta syyskuuhun . Niissä on runsaasti mineraaleja, vettä ja kuituja, ja niillä on myös vähän kaloreita .
Blanchaa ne ja lisää ne salaatteihisi tai perunoiden ja trofien kanssa ja erinomainen tuore pesto.
7. Meloni
Kesäkuusta heinäkuusta syyskuuhun meloni on aina käyttänyt kesätaulukoita, jotka sisältävät hedelmäsalaatteja, vilja-salaatteja ja vihanneksia, ja joskus jopa muutamia viipaleita raakaa kinkkua.
Rikkaassa vedessä ja vähän kaloreita lapset ja heidän äitinsä pitävät siitä aina ruokavaliossa.
8. Persikat
Lukuun ottamatta erityisesti allergisia tapauksia, joihin on kiinnitettävä erityistä huomiota karvaisen ihon kanssa, persikat ovat runsaasti vettä ja vitamiineja .
Käytä niitä innovatiiviseen salaattiin, fenkoli ja "Iceberg", tai hedelmäsalaatteihin. Ota ne välipalaksi rannalla yhdistämällä ne manteleihin.
9. Vesimeloni
Minun ikäiseni varmasti muistaa kesän iltaisin, jotka etsivät virvokkeita " angurieressa ".
Tuore, runsaasti vettä (95%), makea ja värikäs, vesimelonilohkot ovat erinomainen aterian loppu tai terveellinen ja luonnollinen korvike teollisuusjäätelöille.
10. Kurkku
Kreikkalaiset jo tietävät tämän ja ovat aina käyttäneet kurkkua reseptejä varten, ja sieltä se on hyvin kuuma.
Kurkkuilla on korkea vesipitoisuus, mikä tekee niistä jopa sopivia ihon sovellusten virkistämiseen .
Niiden avulla voit tehdä puhdistavia sentrifugeja, lisätä niitä salaattiin tomaattien ja fetan kanssa, riskialttiita uusia yhdistelmiä maukkaiden kastikkeiden valmistamiseksi.
Kokeile virkistäviä kurkkua reseptejä
11. Greippi
Se ei ole tarkalleen kausiluonteista, mutta greippi on runsaasti vettä, mineraaleja ja vitamiineja, se on erinomainen janoilija ja epätavallinen ainesosa kesäsalaatteille: oletko jo kokeillut vaalean greippiä yhdessä raaka fenkolin kanssa ?
12. Sitruuna
Se on nyt löydetty mistä tahansa kaudesta. Kaikki on sanottu , puhdistava, vitamiini, virkistävä, sitruuna .
Käytä sitä makuun kotitekoinen jäävesi tai tee ja makeutettu stevialla. Tai uskalla lisätä se, paloina, riisisalaatteihisi .
13. Selleri
Sinusta tulee erittäin mukava, jos olet ruokavaliossa, koska syömällä sitä kulutat enemmän kaloreita kuin se tarjoaa
Selleri, joka sisältää runsaasti kivennäisaineita, kuituja ja vettä, menee hyvin myös saksanpähkinöiden kanssa tai värikkään pinzimonion kanssa, joka on terveellinen alkupala.
14. Salaatti
Vihreä salaatti, joka on rikkain vedessä, joistakin vatsaista, jotka on pilkottu huonosti monien kuitujen vuoksi.
Salaattia, erinomaista tomaattien, sellerien ja kurkkujen " ruokakumppania", joka koostuu erittäin virkistävästä ja puhdistavasta salaatista, johon lisäät siemeniä, saksanpähkinöitä, EVO-öljyä ainutlaatuiseen vegaaniin ja terveelliseen ruokaan, yhdistää täysjyväleipää ja hedelmiä .
15. Mansikat
Hyvin vähän kaloreita, 91% vettä. Puhdistava, värikäs ja hyvä mansikka on erinomainen välipala tai aamiainen sekä jogurtti tai hyvin makea jälkiruoka aterian jälkeen. Tai uusi ainesosa tuoretta risottoa varten . Valinta on sinun.
