" Yksi pelkää aika, vanhaa, tulossa tyhmäksi, riippuvainen toisesta. Joten on pelko pelosta, menneisyyden ja tulevaisuuden pelosta. Ja tämä pelko yksinäisyydestä, kuolemasta, yleisestä mielipiteestä, siitä, ettei se voi olla, ei pysty tekemään sitä, ei voi ymmärtää, että siitä ei tule joku tässä typerässä maailmassa ja niin edelleen. On niin paljon pelkoja, ei pelkästään tietoisia pelkoja, pelkoa, josta olemme tietoisia, mutta myös pelkoa syvällisesti, tuntemattomia, tutkimattomia, mielemme syvissä syvennyksissä .

Nämä Intian alkuperää olevan, kansalaisuudettoman filosofin Krishnamurtin sanat heijastavat meitä välittömästi mihinkään sisäisimmistä tunteista, jotka erottavat meidät: pelko .

Pelko on olennainen osa ihmisen sielua, mutta joskus elämän tosiasiat tai erityinen asenne tekee siitä turpoamisen suhteettomana, mikä tekee elämästämme epävarman ja epäröivän.

Miten voimme auttaa meitä vähentämään sitä?

Holistinen lähestymistapa pelkoihin: hengitys, jooga ja meditaatio

Kuten aina, kun lähestymme monimutkaisia ​​ja intiimejä asioita, kuten tässä tapauksessa, pelkojen, haluamme siirtyä varovaisesti: emme ehdota ihmeellisiä ratkaisuja, esoteerisia tekniikoita, jotka poistavat pelkosi tai mantranne maagisilla voimilla.

Mieluummin mieluummin annamme sinulle ruokaa ajatuksia ja myös terveellisiä käytäntöjä psyko-fyysistä hyvinvointia varten .

Huomioi henkeä pelon hallinnan vuoksi

Olipa kyseessä pelkkä tentti, työhaastattelu, kokous: älä unohda tuoda sisäistä hymyä ja ... hengityksen rauhaa .

Hengityksen yksinkertaisen havainnon rauhoittava voima on todella valtava ja kutsumme sinut kokeilemaan sitä yksinkertaisella harjoituksella: keskittymään sieraimiin virtaavan ilman virtaukseen, tarkkailemaan sitä vain katsojina; testaa syvyys, johdonmukaisuus, uskallamme sanoa maku.

Yritä tyhjentää mielesi niin paljon kuin mahdollista ja nauti hetken kauneudesta; palaa sitten sisäiseen tilaanne ja huomaa, miten tämä hyvinvoinnin ja rauhan aalto on muuttunut ja rauhoittunut ...

Miten kokea hiljaisuutta ilman epämukavuutta

Jooga asanas hallita pelkoa

Aikana, jolloin tuntuu, että pelkosi ovat omiaan ottamaan päivittäisen seesteytesi päälle ja järkyttämään, keskitä joogakäytäntösi tiettyihin vakauden ja voiman asemiin, kuten kaikki soturin aseman versiot (virabhadrasana I, II ja III) . Samoin voit käyttää asanan symbolismia, kuten vuoren asemaa (tadasana), joka auttaa lujittamaan lujuutta, epätodennäköisyyttä, tasa-arvoa.

Jos haluat aloittaa päivän ylimääräisellä energian ja voimakkuuden lisäämisellä, joka on hyödyllinen elämän taisteluihin, älä unohda aurinkovierailun toistoa: loistava kuin kirkkain tähti, sulatat kaikki pelot pakastavat mielesi ja sydämesi!

Mutta emme halua kutsua sinut jatkuvaan taisteluun, koska jos on viisasta kohdata sitä, mitä pelkäämme, on yhtä viisasta olla kiinni siitä ja oppia "päästämään irti", omaksumaan jopa pelottavaa. Joten, lopun lopussa, anna itsellesi muutama minuutti rauhoittavassa asennossa, kuten lapsen asemassa (balasana ) tai hylätä itsesi täydellisessä ja täydellisessä rentoutumisessa elianalla (ruumiin asema).

Meditaatio työstää pelkojaan

Meditaatio on myös pätevä tuki työskennellä pelkojensa parissa : sekä joogakäytännössä että itsenäisesti se on erinomainen työkalu henkisten jännitteiden purkamiseen, ajatusten devalvointia ja psyko-fyysisen jätteen poistamiseen. .

On myös ohjattuja meditaatioita pelon torjumiseksi: emme voi antaa teille mielipidettä niiden arvosta, koska tällä alalla subjektiivisuus on liian tärkeä rooli, mutta kehotamme teitä kokeilemaan niitä joka tapauksessa, jos he voivat auttaa sinua.

Eri pelot, erilaiset lähestymistavat

Pelko on tunne, joka seuraa miestä jo nuoresta iästä ja ei koskaan jätä häntä. Olemme antaneet teille joitakin ehdotuksia sen käsittelemiseksi joillakin aseilla ja tietoisuuden lisäämisellä, mutta tietysti, vakavimmissa tapauksissa, älä hyödynnä ammattilaisen tukea, joka opastaa sinua ja näyttää sinulle tapan vapauttaa sinut pelosta pelosta, sillä ei, jopa synergiassa neuvomme kanssa!