Jatkuva paasto, mikä se on



Syöminen ja paasto: teemme sen jo

Syöminen on yksi ihmisen kehon ensisijaisista tarpeista . Sitä syövät, koska ruumis vaatii sitä selviytymään, mutta se on myös syönyt monista muista syistä. Elintarvikkeiden sosiaalinen ulottuvuus ja jopa korvaava, tekevät syömisestä nautinnon tai orjuuden.

Elintarvikkeiden tehtävänä on pitää keho terveenä ja antaa sille energiaa, joka tarvitaan elämään ja suorittamaan kaikki toiminnot: yksinkertaisesti tämä.

Tässä mielessä ruoka on aina ilo, koska se lievittää jokaisen elävän olennon olennaista tarvetta.

Kun syöminen on jotain muuta, erilaisiin tarpeisiin vastaaminen, kuten erilaisen tyydyttämättömien emotionaalisten tarpeiden korvaaminen, syöminen voi tulla ongelmaksi.

Paastoaminen sekä syöminen on elävien olentojen perusmuoto : itse asiassa yhden aterian ja toisen välillä voimme nopeasti.

Joku paastoaa muutaman tunnin, joku muu paastoaa pidempään. Esimerkkinä tästä on aika, jonka viettää lepotilassa yöllä: se on useammin kuin pisimmällä nopeudella, jota kohtaamme päivän aikana.

Lue myös Paasto, mikä se on ja miten se tehdään >>

Jatkuva paasto, mikä se on

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että kaloripitoisuus, eli vähemmän syöminen, ja sen, mitä nautimme, eli syöminen, vaikuttaa myönteisesti terveyteen ja hyvinvointiin.

Paasto on myös arvostettu jo pitkään: sitä ei enää pidetä puutteena, vaan ruokana "taukoina", jolloin painopisteet siirtyvät muille elämänaloille ilman, että kaikki kiertää organisaation ympärillä ja aterian rituaalissa.

Jatkuva tietoinen paasto koostuu vapaaehtoisesta ruokailusta 2 tai 3 vuorokauden ajan viikossa, jolloin kalorien saanti pysyy vakiona jäljellä olevina päivinä ilman ylikypsiä ja tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota .

Riippuen aineenvaihduntaprofiilistasi ja perustuslaitteestasi, voit paastoilla vain yhden päivän, ottaa kevyen aamiaisen ja välttää lounaan ja illallisen, kunnes aamupala on seuraavana päivänä.

Väliaikainen paasto voidaan tehdä vain vedestä, mutta niille, jotka eivät tunne tätä käytäntöä, olisi parempi käyttää edelleen mehuja ja sentrifugoituja vihanneksia (vähän) tuoreina ja kauden aikana.

Muinainen sanonta vaati paastoa " yksi ateria viikossa, yksi päivä kuukaudessa ja yksi viikko vuodessa ".

Väliaikainen paasto voidaan aloittaa kenenkään hyvällä terveydellä, ja se voi alkaa ruokailemasta ruokailusta päivässä, olipa kyseessä sitten lounas tai illallinen.

Itse havaitseminen tässä yhteydessä on ainutlaatuinen ja erityinen kokemus itsetuntemuksesta: voidaan löytää monia mekanismeja, jotka ovat tietämättään toimineet ja paljastavat, mikä on nälän takana, miten kehomme reagoi, mutta ennen kaikkea mielemme.

Kun pääset nopeasti sisäiseen päivään, on tarpeen tuoda ruoka uudelleen liioittelematta, alkaen keitetyistä tai raakatuista vihanneksista ja aina kuuntelemalla kehon signaaleja: kiireisen päivän ylittäminen mitätöi paastoamisen myönteiset vaikutukset ja aiheuttaa haitallista kehoon.

Jos valitset 2 tai 3 päivää paastoa, on välttämätöntä, että ne ovat sekoittuneet päiviin, jolloin syötät normaalisti ja tasapainoisesti.

Paastoaminen on käytäntö, joka on hyvin muodikas tietyillä alueilla, mutta sitä ei pitäisi koskaan lähestyä kevyesti.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on erityistarpeita tai patologioita käynnissä, älä pidä lannistua, jos ensimmäiset paastot saavat sinut ajattelemaan, että "sinun on pakko syödä", tarkkailla itseäsi, tarkkaile kehoa, kuunnella todellista tarvetta, että se lähettää sinulle ruokaa, ole kärsivällinen, Näet ajoittaisen paastoamisen edut, ja aterioiden taukoja mukautetaan asteittain tahtiin.

Hyvä kokemus .

Edellinen Artikkeli

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Kun ensimmäinen hammas näkyy noin 6 kuukauden ajan, on tärkeää varmistaa lapsen suun terveydelle asianmukainen hygienia . Näin on. Maidon hampaat Yleensä maitohampaat näkyvät 6–30 kuukauden iässä ja ovat erittäin tärkeitä oikean pureskelun kannalta, mutta myös mahdollistavat lapsen oppimisen puhua hyvin. Maitohampaiden ...

Seuraava Artikkeli

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Viime vuosina lukuisat kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet, että meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset voivat olla hyödyllisiä jännityksen, stressin ja fyysisen ja mielenterveyden tilan parantamiseksi. Tärkeimmät fysiologiset muutokset koskevat: 1. kortisolin tuotannon säätely; 2. noradrenaliinin vapautumisen vähentäminen; 3. sydämen ...