Kaikki eivät tarvitse hyvää unta tai levollista ja rentouttavaa viikonloppua, ehkä hyvinvointikeskuksessa, joka varmasti parantaa yleisiä ehtoja, mutta sitten epäilemättä, kun palasi päivittäiseen stressiin, kaikki jatkuu ja joskus jopa lisääntyy.
Joten jos tämä uupumustila kestää viikkoja ja sitten kuukausia usein päänsärkyillä (varsinkin viikonloppuisin), päivittäinen väsymys, hermostuneisuus, joskus vähäinen unettomuus tai muu kuin palauttava lepo, joskus joskus enemmän yön heräämistä tai joskus painajaisia, voimme auttaa kehoa etsimään oikean tasapainon ensinnäkin ruokavaliossa, jossa on runsaasti ravitsevia elintarvikkeita kaikissa järjestelmissä, erityisesti hermo- ja immuunijärjestelmissä.
Hyödyllisiä elintarvikkeita väsymystä vastaan
Kokonaiset jyvät, kuten kaura, ohra, kirjoitettu, säilyttävät oikean sokeritason veressä, antavat kehollemme hyödyllistä energiaa, joka kykenee kestämään ajan mittaan (hitaasti vapautuvat sokerit); lisää vitamiineja ja kivennäisaineita vit. B, kuidut, fosfori ja magnesium.
Rautaa sisältävä pinaatti ja palkokasvit sisältävät magnesiumia, kaliumia ja B-komplekseja sisältäviä vitamiineja, ja alhainen raudan määrä voi aiheuttaa sekä henkistä että fyysistä väsymystä sekä keskittymisvaikeuksia, unettomuutta ja ruokahaluttomuutta. Voimme myös lisätä juuri puristettua appelsiinimehua. C.
Kuivatut hedelmät ja öljyiset siemenet, kuten kurpitsan, auringonkukan tai pellavan siemenet, pystyvät tarjoamaan kehoillemme korkealaatuisia proteiineja ja erittäin arvokkaita omega-3-rasvahappoja. Kulutetuista lajikkeista riippuen sekä kuivatut hedelmät että siemenet voivat lisätä ruokavalioamme olennaisilla elementeillä, kuten mangaanilla, raudalla, kuparilla, magnesiumilla, fosforilla, B1-, B2-, B5- ja B6-vitamiinilla, jotka sisältävät runsaasti tryptofaania, väsymyksen välttämiseksi. mieluummin heitä aamiaiseksi tai välipalaksi päivän aikana, ei koskaan aterian jälkeen!
Palkokasvit voidaan pitää hyvin uudistavana ruokana, kun haluat tarjota keholle jatkuvaa energialähdettä, minkä tahansa laadun palkokasvit sisältävät täydellisen tasapainon proteiineista ja hiilihydraateista, jotka pystyvät toimittamaan keholle energiaa sekä lyhyen että pitkällä aikavälillä;
Lataa aamulla tuoreita hedelmiä, jotka ovat kausiluonteisia, ja se on vitamiinien ja mineraalisuolojen tarjonta. Muista syödä hedelmiä aterioista tai vähintään 30 minuuttia ennen ateriaa: autat ruoansulatusta ja välttämään suoliston käymistä; Vältä eksoottisia vihanneksia, jotka eivät ole osa ruokavaliota ja jotka sisältävät runsaasti lisäaineita, säilöntäaineita jne. Tässä aamulla sentrifugoitu antaa huomattavan energian tuen.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet ja täydennykset
Voimme myös tuoda lisäravinteita väsymystä vastaan, joka tukee kausivaihtelua tai alijäämän aikaan, että elämme varmasti käyttämällä MAGNESIUM AND VIT.B6: ta (hermostollisuutemme kannalta), Rodiola Roseaa pitoisuutta ja muistia varten, ihanteellinen kasvi naisille tai vitamiinien ja kivennäisaineiden konsentraatille, joka sisältää myös VIT.C.
Hivenaineissa löytyy hyödyllistä COPPER-GOLD-SILVER -tukea, Schusslerin suolat auttavat KALIUM PHOSPHORICUMin kanssa todellisen psykofyysisen uupumuksen tapauksessa tai yksinkertaisesti MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Jopa litoterapia tarjoaa meille mineraaleja, kuten GLAUCONIO D8 - mineraalia, joka yhdistää piitä, rautaa, alumiinia, magnesiumia ja kaliumia, on merkittävä hermoston kasvullisen järjestelmän tasapainottaminen ja DIOPSIDE, joka toimii uudelleen mineralisoivana ja tasapainottavana tasapainona.
Mikroterapiassa löydämme 2 suurta sientä, jotka ovat poikkeuksellisia sekä Jingin toniksina että hermoston tasapainottavana ja rauhoittavana ja ovat CORDYCEPS ja REISHI.
