Taistelulajien harjoittaminen on epäilemättä hyvä tapa laihtua: viettää 2–4 tuntia viikossa terveellistä venyttelyä, lämpenemistä ja useita harjoituksia, joihin usein liittyy koko kehon käyttö, on yksi tavoista paras laihtuminen.
Ajatus painon menettämisestä ei saa koskaan tulla pakkomielle, ja sen on oltava heti selvää, että tämä vaatii työtä, sitkeyttä, johdonmukaisuutta, ja taistelulajit voivat auttaa tässä, koska he hallitsevat mielen ja tahdon kohdata väsymystä ja miksi niiden avulla voit tehdä harjoituksia, jotka ovat varmasti miellyttäviä.
Kaikki hiki, joka ruttaa kimonosi, tai teidän judogi tai puku, jolla harjoitit nyrkkeilyä, on todistus siitä, että olet menettämässä painoa, haluatko vai ei.
Mitä varoa
Olemme sanoneet, että painon menettäminen on paljon helpompaa, jos harjoitukset ovat hauskoja ja jos niitä harjoitetaan miellyttävässä ympäristössä, kuten usein taistelulajien koulussa.
Painon menettäminen on kuitenkin vakava asia, ja jos se ei ole mitään muuta, se on prosessi, joka on pidettävä hallinnassa, tietäen signaalit, joiden kautta elin kommunikoi, jos teemme sen oikein.
Jos haluat laihtua liian nopeasti, on aina huono merkki, lihakset ja iho tarvitsevat erityistä sopeutumisaikaa, jotta se ei vahingoitu. Myös liian suuren painon menettäminen suhteessa korkeuteen ja kokoon on myös ei-positiivinen merkki ja asettaa yleisen terveyden vaaraksi.
Tarkista aina psykofyysiset olosuhteet painonpudotuksen aikana : toimivatko elimet hyvin? Tuntuuko me voimakkaasti? Onko nälkä kiduttaa meitä ja painottaa meitä? Voimmeko ylläpitää henkistä selkeyttä työssä ja studiossa?
On olemassa kaksi tärkeintä tekijää, jotka määräävät hyvän ja terveellisen painon alenemisen: liikunta ja ruokavalio, joten myös sitä on valvottava yhdessä unen laadun kanssa, jotta voidaan hallita suitsut, erityisesti tupakointi, sokeriset juomat ja alkoholi.
Mikä on oikea ravitsemus taistelulajeja harjoitettaessa
Taistelulajien näkökulmasta
Jos tiedät vähintäänkin taistelulajien maailmankaikkeuden, tiedät, että painosi ei automaattisesti määritä parempia taistelulajeja .
Taistelulajit auttavat sinua laihtumaan, mutta on olemassa useita näytteitä, jotka eivät ole koskaan vaivautuneet laihtumaan ja osoittamaan ylimääräisiä kilojaan häpeällisesti, koska teknisestä näkökulmasta niiden taso on erittäin merkittävä.
Siitä huolimatta havaitsemme, että on olemassa taistelulajeja, joiden kautta on yksinkertaisempaa ja välitöntä menettää ylimääräiset kilot: nyrkkeily, kickboxing, muay thai, vaikka ne ovat kovia, ovat joitakin niistä, mutta katsomalla taistelulajien maailmaa löydämme että kaikkein esteettisimmät fyysikot kuuluvat judon, ju jitsun, brasilian jiu jitsun, capoeiran harjoittajiin .
Naiset ja taistelulajit: 10 syytä harjoittaa niitä
Mitkä taistelulajit valitsevat laihtumisen?
Karate: karaten kanssa keskitymme pitkiin potkureihin ja lyönteihin, mutta yleensä se on melko staattinen . Tähän liittyy hyvä työ tasapainoasemassasi, mutta kalorien suhteellinen kulutus .
Kung Fu: jokainen Kung Fu koulu tekee historiaa itsessään, joissakin niistä urheilullinen työ on perustavaa laatua (somersaults, hyppy, jne.), Kun taas toisissa se keskittyy enemmän tekniikkaan, mikä johtaa vähemmän tehokkaaseen painon laskuun.
Taekwondo: huolimatta karaten kaltaisesta esiintymisestä, sen liikkeet ovat nopeampia ja urheilullisempia, kuten hyppyjä, piruetteja ja monia yhdistelmiä, jotka kuluttavat enemmän kaloreita.
Nyrkkeily, Muay Thai ja Kickboxing: kun huomaat harjoittajia, näet heidät tyhjentyneen maahan, se tarkoittaa, että urheilutyö oli voimakasta ja että taistelulaji, jos se perustuu sen intensiteettiin, on ihanteellinen laihtuminen. Kaikki rintakehän liikkeet varmistavat, että painon menetys vastaa myös lihasrakenteen paranemista.
Judo, ju Jitsu, BJJ: Vaikka ne eivät vaikuta suoraan laihtumiseen, ne parantavat lihasrakennetta päättäväisesti ja luovat kauniita runkoja.
Capoeira: Katsokaa kaikkia harjoituksia, joita tämä mahtava taide tarjoaa välittömästi sen korkean potentiaalin ymmärtämiseksi, jos haluat laihtua harjoittelemalla taistelulajia.
