Magnesium on meille rakas lisäosa, koska se suorittaa useita toimintoja ja auttaa kehoamme kunnossa. Se tuo sen mineraalisuolat, joissa liikunta, erityisesti kuuma lämpötila, runsaasti hikoilu oli pulaa .

Se auttaa säätelemään unihälytysjaksoja , antamaan energiaa sellaisissa jaksoissa, joissa on helppo kärsiä uupumuksesta, asteniasta . Näyttää myös siltä, ​​että magnesium voi auttaa kontrolloimaan verenpainetta .

Magnesium on itse asiassa uudelleen tasapainottava aine, joka auttaa nostamaan painetta hypotensiossa ja kontrolloimaan ja alentamaan painetta hypertensiossa, koska se suosii natriumin poistumista diureesin kautta .

Eräät tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet magnesiumin kyvyn alentaa normaalia päivittäisiä tarpeita suurempia annoksia paineen alentamiseksi hypertensiivisillä potilailla joidenkin yksikköä mg elohopeaa.

Sen toiminta ei ole verrattavissa tietyn lääkkeen vaikutukseen, mutta potilaat, joilla on oireita alkuvaiheessa tai ennen menopausaalisille naisille, voivat olla hyödyllinen keino ottaa käyttöön.

Usein korkean verenpaineen tapauksessa määrätään diureettia, jonka sivuvaikutus on suurten magnesiumin annosten poistaminen kehosta. Se on koira, joka puree häntä, eikö? Koska tällä tavoin aiomme torjua jopa niitä hivenaineita, jotka sen sijaan voivat toimia painostavan tasapainon puolesta.

On aina tärkeää tutkia äkillisiä muutoksia aiheuttavia syitä , koska joskus esimerkiksi stressiolosuhteet vaativat erilaisen lähestymistavan .

Siksi pyrimme antamaan lääkärille mahdollisimman paljon yksityiskohtia, jotta diagnoosi olisi tarkka ja hoito toteutetaan. Magnesiumin saanti voi olla hyvin hyödyllistä esimerkiksi, koska se on rentouttava lihaslihas (ja sydän on lihas) joustamaan aluksia, tuomaan psykofyysistä hyvinvointia keskushermostoon.

Kuinka paljon magnesiumia otetaan

Magnesium, kuten jo mainittiin, suorittaa monia toimintoja ja siksi sen oletus on mukautettava tarpeiden mukaan. Lääkäri määrittää annokset ja tarkistaa oikean annoksen. Yleisesti tiedämme, että suositeltu päivittäinen annos on 400 mg miespuoliselle aikuiselle henkilölle, sitten jos hän harjoittaa voimakasta urheilutoimintaa, se on suurempi annos.

Magnesiumin puutos

Mitkä ovat signaalit, jotka osoittavat meille magnesiumin puutetta? Kouristukset ja lihaskouristukset, mielialan muutokset, ärtyneisyys, pahoinvointi, ruokahaluttomuus, väsymys, heikkous, unen häiriöt ovat hälytyskellon aiheuttamia oireita, jotka merkitsevät tarvetta lisätä magnesiumia.

Koska on normaalia, että kehomme tarvitsee säännöllisesti tätä tärkeää elementtiä, opimme tuntemaan sen ja käyttämään sitä. Sillä ei ole vasta-aiheita, ja ylijäämän tapauksessa organismi poistaa sen hyvin nopeasti sekä suoliston että viarenalen kautta . Toisaalta varo, ettet käytä väärin munuaisten vajaatoimintaa, ja lääkäri on joka tapauksessa tärkein yhteyspiste!