Korkea verenpaine on laajalle levinnyt häiriö ja se on yksi tärkeimmistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä.
Sen ehkäiseminen oikean ruokavalion avulla on hyvä tapa pitää se hallinnassa.
Sitten näemme elintarvikkeita korkeaa verenpainetta vastaan .
10 ruokaa, jotka auttavat torjumaan korkeaa verenpainetta
On olemassa erityisiä elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa painearvoihin, jotka auttavat sen alentamisessa. Nämä elintarvikkeet ovat:
1. Valkosipuli : auttaa alentamaan verenpainetta edistämällä diureesia .
2. Chili: se on vasodilataattori, jonka kapseliini on rikas, se auttaa verisuonia rentoutumaan ja alentaa verenpainetta.
3. Selleri : sen tyhjennysominaisuuksien ansiosta se auttaa munuaisjärjestelmää hävittämään reniinin ylimääräisen entsyymin, joka nostaa painetta.
4. Vihannekset . Vihannekset ovat parantavia elintarvikkeita niiden suuren mineraalisuolapitoisuuden vuoksi. Erityisesti kaliumin läsnäolo tekee siitä välttämättömän ruoan verenpaineesta kärsivien ruokavaliossa. Kalium on mineraali, joka osallistuu verisuonten seinämän muodostavien ja muodostavien lihaskuitujen supistumisen säätelyyn. Siksi banaanien käyttöönotto, joka sisältää runsaasti kaliumia, päivittäiseen ruokavalioon varmistaa, että verenpaine pidetään alhaisena.
5. Vilja . Viljojen sisältämä glutamiinihappo on pätevä keino pitää verenpaineen arvot alhaisina
6. Juusto ja maitotuotteet. Maidosta peräisin olevat tuotteet vähentävät merkittävästi korkeaa verenpainetta. Tämä edullinen verenpaineen vaikutus johtuu joidenkin peptidien läsnäolosta, jotka vaikuttavat aktiivisesti valtimopaineeseen ja auttavat pitämään sen tietyissä normaaleissa arvoissa.
7. palkokasvit. Proteiinien, vesi-proteiiniproteiinin läsnäolon ansiosta palkokasvit vähentävät korkeaa verenpainetta. Hypertensioon ruokavalioon syötetyt palkokasvit pystyvät alentamaan painetta ja lisäksi estämään munuaisvaurioiden alkamisen, jotka ovat usein ylikuormitettuja korkean verenpaineen vuoksi.
8. Pähkinät. Kuivatuilla hedelmillä, erityisesti pähkinöillä, on kyky alentaa korkeaa verenpainetta. Tämä ominaisuus johtuu niiden sisältämien antioksidanttien ja tyydyttymättömien rasvahappojen läsnäolosta.
9. Kala. Kala, erityisesti sininen kala, omega-3: n suuren pitoisuuden ansiosta vaikuttaa myönteisesti korkean verenpaineen hallintaan ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn.
10. Punajuuret . Punajuuressa on paljon nitraatteja, jotka jotkut bakteerit muuttavat suussa nielujen aikana tapahtuvan kemiallisen reaktion kautta ja jotka edistävät verenpainearvojen pitämistä alhaisina.
Korkea verenpaine: tunne hänet ja tunnista hänet
Korkea verenpaine, jota kutsutaan myös verenpainetaudiksi, on verenkiertohäiriö, jolle on ominaista arteriaalisen verenpaineen nousu, joka ylittää normaaliarvot, asetetaan yleensä 80-90 mmHg minimiin ja 120-140 mmHg maksimiin .
Arteriaalinen verenpaine tarkoittaa veren vaikutusta valtimoiden seinämiin, mikä on välttämätöntä verenkiertojärjestelmän toimivuuden varmistamiseksi.
Useimmilla ihmisillä korkea verenpaine on oireeton, kun taas joissakin se ilmenee päänsärkynä, hikoiluna, huimauksena ja jopa nenän verenvuotona.
Hypertensio voidaan määrittää useilla tekijöillä, kuten huonoilla ruokailutottumuksilla, alkoholin väärinkäytöllä, korkealla natriumin saannilla, huonoilla liikunnoilla, liikalihavuudella, stressillä, tupakoinnilla ja väsymisellä. stimuloivien aineiden, kuten kofeiinin, käyttö .
Verenpaineen nousu voi riippua myös emotionaalisista tekijöistä, kuten jännityksestä ja yliherkkyydestä .
