Diverticulaa vastaan syötetään runsaasti kuituja

Mitä diverticula on

Divertikula ovat pienimpiä limakalvon ulkonemia ja paksusuolen submucosal-kerroksia. Yleisin oire on vatsakipu, jota ruoan saanti voi pahentaa ja joka yleensä paranee evakuoinnin ja suoliston ilman päästöjen jälkeen. Pahoinvointi, vatsan turvotus ja ummetus voivat myös esiintyä, tai päinvastoin, ripuli. Vakavissa tapauksissa voi esiintyä peräaukon verta ja kaikki infektioiden tyypilliset oireet.

Diverticula on hyvin yleinen länsimaissa; päinvastoin ne ovat lähes olemattomia Afrikan mantereen ja Aasian maaseutualueilla. Teollisuusmaissa he ovat harvinaisempia niillä, jotka seuraavat kasvisruokaa . Tämä johtuu siitä, että diverticulan ulkonäkö liittyy vähäkuituiseen ruokavalioon. Itse asiassa länsimaalaiset, jotka seuraavat kaikkiruokaa ruokavaliota, kuluttavat keskimäärin puolet suositellusta päivittäisestä ravintokuitua .

Teho, joka säästää sinut diverticulasta

Diverticulan vastaisessa ruokinnassa on oltava säännöllinen kuitujen saanti; kuidut auttavat itse asiassa estämään ja parantamaan häiriötä. Mutta miksi he ovat niin tärkeitä?

Kuitua sisältävien elintarvikkeiden saanti on tekijä, joka vaikuttaa eniten suoliston kulkeutumisaikaan ja ulosteen tilavuuteen.
Selluloosa tekee ulosteet runsaammiksi ja vähentää sisäistä painetta ja siten paksusuolen spastisia liikkeitä.
Kuitujen fermentoinnin ansiosta paksusuolen bakteeriflooralla syntyy lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka auttavat paksusuolta säilyttämään rakenteensa ehjänä: paksusuolen seinämien heikkeneminen on tekijä, joka ennakoi divertikulaarien esiintymistä.

Sekä liukoiset että liukenemattomat kuidut ovat käyttökelpoisia. Kaksoispiste fermentoi liukoisia kuituja suuremmalla tavalla kuin liukenemattomat, joten ne vähentävät ulosteiden kulkuaikaa suoliston sisällä ja paksusuoleen kohdistuvaa painetta, kun taas liukenemattomat kuidut lisäävät ulosteen tilavuutta, mikä suosii sen poistumista.

Ravinto Diverticulaa vastaan on siis runsaasti hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja täysjyviä.