Tai chi lievittää vaihdevuosien häiriöitä



Psykofysikaalinen tieteenala, joka on tai chi, on se etu, että se on mukana eri elämänvaiheissa.

Kuten joogassa, toinen voimassa oleva kurinalaisuus vaihdevuosien, pysyvyyden ja kärsivällisyyden aikana on olennainen.

Vaihdevuodet liittyvät oireet

Menopaussin aikana voidaan havaita huuhtelun, nivelkivun, vähentyneen pitoisuuden ja muistin jaksojen lisääntymistä. Olkoon selvä, ei todellakaan sanota varmasti, että nämä häiriöt ovat täyttyneet, mutta se voi tapahtua. Unettomuus on myös mahdollinen vaihdevuosien häiriö.

Tässä mielessä lääke, johon teoreettinen perusta on tai chi, auttaa paljon. Akupunktio parantaa unen määrää ja laatua hiljattain tehtyjen tutkimusten perusteella, jotka perustuvat polysomnografisiin jälkeisiin, jotka on tallennettu vaihdevuosien naisille yöllä. Akupunktion on osoitettu auttavan vaihdevuosien aikana, koska se lisää estrogeenitasoja ja vähentää LH-tasoja; Lisäksi endorfiinien tuotanto lisääntyy, minkä seurauksena kuumat aallot vähenevät.

Kaikille näille häiriöille tai chi on ihmelääke . Noudata liikkeitä, joissa keskus kuljettaa raajoja ja oppaita, joiden tarkoitus on erittäin hyödyllinen. Se on todellinen ilmastointi, jonka tarkoituksena on palauttaa eleen luonnollisuus. Posturaaliset tuulet ja emotionaaliset muutokset korjaavat automaattisesti itsensä. Sitten ei ole merkittävää sosiaalista tekijää : tunnemme toisiamme samanikäisten ihmisten välillä, jaamme, vertaamme, emme asu eristyksissä tässä vaiheessa, joka voi olla myös hyvin kaunis, uusi ja yllättävä uudestisyntyminen.

Huuhtelun ja inkontinenssin osalta erityinen tutkimus ( väestö- ja elämäntapa-tekijöiden suhde monikulttuuriseen / etniseen väestöön 40–55-vuotiaista naisista; EB Gold et ai., Am J Epidemiol, osa 152, ei 5, 2000 ) on osoittanut, että kiinalaiset ja japanilaiset naiset, jotka harjoittavat säännöllisesti Tai Chiä, kärsivät huomattavasti vähemmän kuin länsimaisten naisten inkontinenssi ja virtsatappiot. Tämä sama kohde antoi myös positiivisia tuloksia verrattuna kuumien aaltojen ja hikoilun alkamiseen.

Menopausin vaikutusten hoitaminen kasviperäisellä lääkkeellä

Tai chi ja postmenopausaalinen osteoporoosi

Vaihdevuodet ovat myös herkkä vaihe, koska luut voivat yleensä haurastua ja osteoporoosi voi esiintyä. Tai chi chuan auttaa merkittävästi luiden jatkuvassa ravinnossa, koska se on liikkuva meditaatio, joka toimii painovoimalla, se herättää liikkumista ilmassa ikään kuin koko kehosta tuli vesi (itse asiassa olemme täynnä vettä).

Jos kalsiumia on alun perin, ennen hormonikorvaushoitoa tai erityisiä farmakologisia hoitoja, voidaan silti toimia elämään ja ajalliseen aikaan. Luiden helpottamiseksi on myös hyödyllistä kuluttaa puhdistamattomia sokereita, altistaa itsesi maltillisesti auringolle, jotta vältytään liian monilta valkoisilta jauhoilta.

Luun aineenvaihdunnan positiiviseksi stimuloimiseksi voit edeltää tai täydentää moottoriaktiivisuutta mukavan kupillisen vihreän teen kanssa, joka sisältää runsaasti polyfenoleja, joilla on antioksidanttivaikutus .

Teksasin yliopistossa (Yhdysvallat) tehdyn tutkimuksen tulosten mukaan nämä olisi kaksi toisiaan täydentävää korjaustoimenpidettä. Tutkimus tehtiin 150 postmenopausaalisella naisella, joilla oli erilainen luunpoistoaste. Tallennettujen tietojen mukaan vihreää teetä sisältävien otteiden saanti, joka liittyy kolmeen viikoittaiseen tai-chi-istuntoon, joka on yksi tunti, kuudella kuukaudella, on parantanut naisten elämänlaatua ja yleistä psykofyysistä hyvinvointia. postmenopausaalisessa näytteessä.

Myös Georgian yliopistossa Yhdysvalloissa 171 postmenopausaalista naista, joilla oli osteopenia (mineraalitiheys alle normaalin alueen), osallistui samaan kokeeseen.

Nämä naiset jaettiin neljään ryhmään, joista toiselle annettiin lumelääke, yksi vihreän teen uutteesta, kolmas ryhmä harjoitti tai chia 3 tuntia viikossa lumelääkettä, neljännen ryhmän harjoittamaa tai kuka ja otti vihreän teen uutteen. Tai chin ansiosta elämänlaatu ja emotionaalinen ja psyykkinen hyvinvointi ovat parantuneet, lihasvoima on kasvanut.

Tuloksista kävi ilmi, että yhdistelmä vihreän teen uutteen kanssa vähentää oksidatiivista stressiä (mitattuna verimerkillä), indusoi uuden luun muodostumisen markkereiden lisääntymistä ja reabsorptiomarkkereiden vähenemistä.

Tai chi on tieteenala, joka auttaa hallitsemaan tunteita

Edellinen Artikkeli

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Imeväisten ja pikkulasten suullinen terveys

Kun ensimmäinen hammas näkyy noin 6 kuukauden ajan, on tärkeää varmistaa lapsen suun terveydelle asianmukainen hygienia . Näin on. Maidon hampaat Yleensä maitohampaat näkyvät 6–30 kuukauden iässä ja ovat erittäin tärkeitä oikean pureskelun kannalta, mutta myös mahdollistavat lapsen oppimisen puhua hyvin. Maitohampaiden ...

Seuraava Artikkeli

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Psykofyysisen hyvinvoinnin rentoutumisharjoitukset

Viime vuosina lukuisat kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet, että meditaatio- ja rentoutumisharjoitukset voivat olla hyödyllisiä jännityksen, stressin ja fyysisen ja mielenterveyden tilan parantamiseksi. Tärkeimmät fysiologiset muutokset koskevat: 1. kortisolin tuotannon säätely; 2. noradrenaliinin vapautumisen vähentäminen; 3. sydämen ...