Työn ongelmat, taloudellinen epävarmuus, epäonnistunut tutkimus, kiihtynyt elämänopeus, liikennemäärät, päällekkäiset sitoumukset: nämä ovat vain joitakin yleisimmistä skenaarioista ja stressin syistä, joista yleensä on hyvin vaikeaa paeta. Jokaiselle, jopa lapsille, kohdistuu tietty määrä stressiä, joka ilmeisesti kuuluu länsimaiseen elämäntapaan (ja nyt myös joihinkin Aasian maihin).
Ja silti ayurvedisesta näkökulmasta kaikki mainitut motiivit ja monet muut mahdolliset eivät ole todellisia syitä: ne eivät olisi mitään muuta kuin muuttujia, jotka kykenevät vaikuttamaan mieleemme, jolloin se liukastuu levottomuuteen ja epätasapainoon, joista, todellakin.
Niinpä stressiä ei synny ulkoisista ja kiireellisistä tilanteista, vaan se määräytyy mielemme mukaan, joka on menettänyt painopisteen ja sen kanssa kyvyn lukea ja purkaa todellisuutta ja sitä kuvaavia ongelmia.
Avaamalla kykyä suunnata se uudelleen sen sijaan, että halutaan muuttaa jokapäiväistä elämää, avautuu ovi mahdolliseen ja syvään muutokseen elämässä.
Syventää!
Ayurveda-mielen mieli: 3 gunaa
Jotta ymmärrettäisiin täysin avausosaa, on ymmärrettävä hyvin, miten mieli toimii Ayurvedan mukaan . Tämä antiikin lääketiede ajattelee kolmen energian ( guna ) olemassaoloa, jotka voivat vaikuttaa mielentilaan ja siten "psyykkiseen" terveyteen:
- SATTVA: elävä, puhdas energia . Kun mieli vallitsee, on selvää, selkeä ja sisäinen rauha vallitsee. Olemme rauhallisia, tyytyväisiä, tasapainoisia ja toimintamme on rauhallinen ja tietoinen.
- RAJAS: epävakaa energia, joka pyrkii liikkumaan. Se on toiminnan, intohimo, halun guna. Mielemme hallitsevat toivon tai ahdistuneisuuden tunteet, jotka liittyvät tiettyyn tapahtumaan, josta onnemme riippuu. Ahdistus, levottomuus ja odotukset häiritsevät sattvista rauhaa.
- TAMAS: inertti, raskas energia . Se on uhkailu, lohduttomuus, tietämättömyys. Jos se on vallitseva, sekaannus siitä, mitä on tehtävä ja mitä ei pitäisi tehdä, vie mielemme esteen, joka estää sen toimimasta selkeästi.
Kuten tästä lyhyestä näyttelystä käy ilmi, psykologiset ongelmat johtuvat rajas- tai tamas- kasvusta sattvan kustannuksella. Todellisuudessa se vaihtelee jatkuvasti toisen ja toisen gunan välillä, ja valitettavasti on erittäin vaikea pysyä ankkuroituna sattvistiseen taipumukseen. Usein halu tai kiinnittyminen hallitsee meitä (esimerkkejä rajasuhteista ) tai menetämme selkeyden erottaakseen oikean väärän väärin, tai laiskuus pitää meidät (esimerkkejä ylimääräisistä tamasista ), jolloin menettää sattvan vakautta ja puhtautta .
Nämä värähtelyt ovat täysin inhimillisiä ja luonnollisia, mutta jos ne kestävät ajan mittaan, mieli muuttuu ja erilaisia häiriöitä voi syntyä: masennus, ahdistuneisuus, pelot, krooninen hermostuneisuus, epävakaus ja luonnollisesti stressioireet.
Kokeile näitä Ayurvedic-korjaustoimenpiteitä ahdistusta vastaan
Ayurvedic lähestymistapa stressiin
Yleensä stressin uskotaan johtuvan rajasuhteesta, joka aiheuttaa kiihtymystä, kärsimättömyyttä, vihaa, halua, kiinnitystä, vimmaa. Tämä ei kuitenkaan saa johtaa siihen, että ajattelemme, että siinä on jotain ontologisesti kielteistä: siitä tulee epätasapainon lähde, jos sattva on piilevä ja siksi ei ohjaa rakentavasti intohimoa tai dynaamisuutta - antaa esimerkkejä - jotka kuvaavat tätä gunaa.
Niinpä hyvä ayurvedinen stressinhallintamalli on lisätä sattvic-komponenttia . Miten? Eri polkuja:
- ELINTARVIKE: Ayurvedassa ruoalla on myös oma energia. Mieluummin hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, ituja, ghee, maitoa. Vähennä teetä, kahvia, suklaata, paistettua ruokaa, lihaa ja kalaa.
- JOGA, MEDITOINTI JA PRANAYAMA: hengityksen tarkkailu, joogan harjoittaminen ja säännöllisten meditaatioistuntojen antaminen lisäävät merkittävästi sattvan tasoa omassa perustuslakissaan. Kuitenkin, jos nämä käytännöt eivät johda teihin, jopa terve kävely tai uinti ovat erinomaisia tapoja.
- AYURVEDISET PALAUTUKSET: kuuluisa abhyanga- ayurvedinen hieronta on todellinen parannuskeino stressiä vastaan, koska se sulaa jännitteet koko kehosta. Jopa shirodhara (tekniikka, joka sisältää lämpimän öljyn kaatamisen otsaan) on erittäin rentouttava ja sopii erityisesti niille, jotka kärsivät lihasjännityksestä.
