Ihon kauneus tulee pääosin sisältä : kosmetiikka- ja kauneushoidot eivät riitä estämään ihon ikääntymisen vaikutuksia.
Jotta nuorempi iho olisi pidempi, on välttämätöntä työskennellä elämäntapaan ja hoitaa ensin ruokaa .
Nutricosmetica: kauneuden ravitsemus
Elämäntapa, ympäristötekijät ja epätasapainoinen tai virheellinen ruokavalio voivat edistää organismin ennenaikaista ikääntymistä ja pahentaa ihon ulkonäköä.
Tupakointi, alkoholinkäyttö ja roskaruoka ovat joitakin tekijöitä, jotka edistävät koko kehon terveyttä ja siten ihon kauneutta. Nämä tekijät lisäävät stressiä, riittämätöntä lepoa, liiallista altistumista auringolle, pilaantumista ja ilmastointia, mikä kaikki tekee ulkoasustamme huonommaksi.
Jotta keho pysyisi terveenä ja säilyttäisi ihon kauneus, on siksi tärkeää, että annatte itsellesi oikeat unet, viettää aikaa rentoutua, nauttia luonnollisesta ilmasta ja valosta ja seurata tietysti tasapainoista ruokavaliota, säännöllistä ja jatkuvaa toimintaa fysiikka ja käyttää laadukkaita kosmeettisia valmisteita, jotka sopivat ihosi tyypille.
Tutustu ihon vitamiineihin
Ravitsemus iholle: kauneudenruoat, jotka pitävät meidät nuorina
Ihon ikääntymisprosessi alkaa noin 25-vuotiaana ja valitettavasti se on väistämätöntä: ihosolut vähentävät niiden kykyä regeneroitua ja ikääntymisen merkit alkavat näkyä. Ikääntymisprosessia ei voida pysäyttää, mutta voimme hidastaa sitä ja parantaa ihon ulkonäköä yrittämällä torjua vapaiden radikaalien vaikutusta ja vaikuttaa verenkiertoon ja hydraatioon.
Ravitsemuksen osalta tiedämme hyvin, että noin kaksi litraa vettä päivässä ja vähintään 5 annoksen hedelmien ja vihannesten nauttiminen päivän aikana ovat hyvin tärkeitä tapoja pitää keho terveenä ja hidastaa myös ulkonäköä merkkejä ikääntymisestä ; kauneudenruoat sallivat itse asiassa vapaiden radikaalien vaikutuksen torjumisen antioksidanttitoiminnallaan, mikä johtaa vähemmän ryppyihin ja joustavampaan ja pehmentyneempään ihoon.
Kaikki vitamiinit, karotenoidit ja flavonoidit sisältävät runsaasti elintarvikkeita: vihreää valoa tuoreille hedelmille ja vihanneksille, tummaa suklaata, vihreää teetä; myös vitamiineissa ja karotenoideissa runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, vihreää teetä ja seleeniä sisältäviä elintarvikkeita suojataan liiallisen auringon altistumisen aiheuttamilta vaurioilta, mikä hidastaa ihon vanhenemista.
Ihon ulkonäön parantamiseksi on myös tärkeää suojata ruoansulatuselimistöä : probiootteja, liukoisia ja liukenemattomia kuituja, aloja parantavat ruoansulatusta ja siten myös ihon ulkonäköä.
Terveyden ja kauneuden kannalta on myös suositeltavaa rajoittaa sokerien, rasvojen ja teollisuustuotteiden kulutusta, koska näiden aineiden liiallinen kulutus vaikuttaa haitallisesti koko kehon hyvinvointiin ja kauneuteen. parempi mieluummin mieluummin käyttää vähän ruokavalion sisältämää ruokavaliota, rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen kulutusta ja ottaa ruokavalioon omega-3-rasvahappojen oikea saanti.
Liian suuresta työstä tai arkipäivän huolesta aiheutuva stressi vaikuttaa kielteisesti terveyteen ja kauneuteen, ja voimme torjua sitä:
- riittävä unia,
- meditaatio
- kulutus ginseng, passion hedelmät, ro.
- oibos, vihreä tee ja sitruunamelami.
