Kuulemme usein biotiinista, erityisesti tuotteiden mainoksista, joilla vahvistetaan hiuksia ja kynnet, mutta mikä se on tarkalleen?

Biotiini on B7-vitamiini tai H-vitamiini, joka löytyy B-vitamiinikompleksin täydennyksistä.

Voimme myös tuoda tämän elementin ruoan kautta : kalaa, munia, juustoja, sianlihaa, kanaa, vasikanlihaa, lammasta, porkkanaa, pinaattia, papuja, sieniä.

Biotiini imeytyy suolistoon, kulkeutuu maksaan ja sitten vaikuttaa aineenvaihduntaan sokereihin, rasvoihin ja proteiineihin .

Biotiini toimii myös koentsyyminä, ja se voi olla mielenkiintoinen täydennys tyypin II diabeteksen tapauksessa, koska se parantaa insuliiniresistenssin tilaa.

Jos hiustenlähtö johtuu biotiinipuutoksesta, se toimii täydennyksenä ja vahvistaa hiuksia, mutta se ei näytä antavan palautetta hiustenlähtöön tai tämän vitamiinin puuttumiseen.

Biotiinilisien käyttö

Tähän mennessä ei ole olemassa sellaisia ​​virallisia tutkimuksia, jotka vahvistaisivat tämän lisäyksen tehokkuuden diabeteksen tapauksessa yleensä, eikä tarkkoja viitteitä siitä, milloin ja miten se otetaan. Voimme löytää sen B-vitamiinikompleksin markkinoilla tai joissakin täydennyksissä, jotka on erityisesti suunniteltu torjumaan haurautta ja hiustenlähtöä.

Myrkyllisyyttä tai haittavaikutuksia ei ole kirjattu.

Biotiini on myös käyttökelpoinen ihon epätasapainon olosuhteissa, kuten seborrheinen dermatiitti, koska se säätelee rauhasia ja säätää sebumin eritystä.

Emme suosittele Biotinin ottamista, jos olet raskaana tai imetät ennalta varautumisen periaatteen mukaisesti. Suositeltu vuorokausiannos on 30 mg.

Kysymykseen "Biotin täydentää kyllä ​​tai ei?", Vastaan ​​kuin mitä tahansa muuta täydentävää ainetta: jos sitä tarvitaan, jos tämä vitamiini on puutteellinen, joka toimii myös metabolisena koentsyyminä, säännöllinen integrointi on tervetullutta pidentämättä sitä liian pitkään., mutta jos onnistumme tarjoamaan välttämättömän päivittäisen kiintiön, pidämme mieluummin tätä reittiä, joka on terveempää, maltillisempaa ja halvempaa.

Se ei ole kaljuuntuminen, se on oltava selkeä ja se ei ole edes tehokasta, jos hiustenlähtö ei johdu sen puutteesta, vaan hormonaalisista, kausiluonteisista ja geneettisistä tekijöistä.

Iho, hiukset ja kynnet ovat lakmuspapereita, jotka ilmoittavat meille, onko kehomme tasapainossa ja terve. Jos nämä "anturit" antavat meille epäilyn kärsimyksen tilanteesta, muistakaamme aina, että ensimmäinen apu on lääkärin apu, joka neuvoo meitä sen jälkeen, kun on analysoitu tapaus siitä, miten mahdollisesti käyttää jonkin verran apua, joka yhdistää ruokavaje.