Huolehdimme : joku, joku, projekti, kirja, elokuva, henkilö.
Mutta sydämissämme, todellisessa, ajattelemme sitä koskaan? Se voittaa yksin ja tekee meidät eläväksi. Otamme sen itsestäänselvyytenä ja vaaranamme hänen läsnäolonsa vain silloin, kun hänellä on ongelmia .
Hänen sydämensä pitäminen tarkoittaa elämäntavan ja ruokavalion hoitamista . Esimerkiksi 10 parhaan ruoan kulutuksen lisääntyminen sydämelle .
10 parasta ruokaa sydämelle (jotkut ovat mahdoton ajatella)
1. Rusinat
Rusinat vastustavat ientulehdusta, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että tämän taudin sairastavat ihmiset altistuisivat enemmän sydänongelmiin kuin toiset. Kuka olisi ajatellut sitä?
2. Granaattiomena
Katalonian sydän- ja verisuonitieteiden instituutissa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että granaattiomena esiintyvät punofagolit, jotka ovat nimeltään punicalagine, auttavat estämään ja viivyttämään valtimoiden seinien toimintahäiriöitä, jotka ovat ensimmäisiä merkkejä ateroskleroosin ja aivohalvauksen alkamisesta.
Aiemmat tiedot osoittivat, että granaattiomehu aiheuttaa alentaa verenpainetta ja parantaa veren virtausta sydämeen yli kolmanneksen ihmisistä, joiden valtimot estävät kolesterolin kertymän aiheuttamat ateroskleroottiset plakit.
3. Pinaatti
Pinaatti sisältää suuria määriä kaliumia, kalsiumia, kuituja ja B-komplekseja sisältäviä vitamiineja yhdistelmässä, joka tukee tehokasta sydämen toimintaa.
4. Tomaatit
Tomaatit sisältävät runsaasti lykopeenia, karotenoidia, jolla on todistettu tehokkuus sydän- ja verisuonitautien ja kasvainten riskin vähentämisessä.
5. Lupini (palkokasvit)
Lupiinien ja muiden palkokasvien kasviperäisiä proteiineja ei ole kyllästyneitä rasvoja, jotka ovat haitallisia sydämelle, päinvastoin eläinperäisistä proteiineista (liha, maito ja johdannaiset, munat).
6. Banaanit
Banaanit ovat erinomainen kaliumin lähde, joka auttaa ylläpitämään sydämen normaaleja "sähköisiä" toimintoja.
7. Greippi (mutta myös sitruunat ja appelsiinit)
Greippi sisältää erinomaisia määriä flavonoidisia antioksidantteja, erityisesti naringeniinia (jota on tutkittu iskemian ehkäisyssä) yhdistettynä antioksidantti-C-vitamiiniin.
8. Omenat
Omenat sisältävät flavonoideja ja kvertsetiinia, jotka auttavat estämään plakkien kertymistä valtimoissa. Ne ovat myös runsaasti pektiiniä, ainetta, joka auttaa vähentämään kolesterolitasoa veressä.
9. Mantelit (ja pähkinät tai pistaasipähkinät, kuivatut hedelmät)
Mantelit tukevat sydämen suojaa sydänkohtaukselta, koska alfa-linoleenisten rasvahappojen (ALA) pitoisuus on omega-3-happojen "kasvimuoto".
10. Oliiviöljy
Oliiviöljy, joka sisältää runsaasti omega-3: ta ja oleiinihappoa, mikä vähentää LDL-kolesterolin vaikutusta valtimoihin, mutta myös parantaa sydämen toimivuutta ja tehokkuutta.
Sydän, miten ja miksi
Mitä. Se on käännetyn kartion muotoinen ontto lihas, jonka pohja on yläosassa ja kärki alapuolella vasemmalla, koko vaihtelee henkilökohtaisesti ja sen täyttämisen tai tyhjennyksen perusteella.
Mitä se tekee . Spontaanien ja rytmisten supistusten ansiosta se kiertää verta kahdessa eri piirissä, keuhkoissa (pieni verenkierto) ja systeeminen (suuri verenkierto, joka vaikuttaa koko kehoon). Veren pumppaamisen lisäksi sydän ruiskutetaan (valtimoista, joita kutsutaan sepelvaltimoksi), ja sen lihakset ovat todellakin erittäin verisuonittuneita, jotta voimme kohdata voimakkaan energian tarpeen.
Miten se toimii . Se toimii täsmälleen kuin pumppu : se sopii spontaanisti ja rytmisesti, mikä mahdollistaa verenkierron. Tämä jatkuva liike muodostuu sähköisistä ärsykkeistä, jotka syntyvät aivan sydämen sisällä, kudos- tai johtamisjärjestelmässä, jotka on muodostettu kuiduista, jotka välittävät oikean aatriumin ylivoimaisen sähköisen ärsykkeen.
