10 parasta ruokaa sydämelle



Huolehdimme : joku, joku, projekti, kirja, elokuva, henkilö.

Mutta sydämissämme, todellisessa, ajattelemme sitä koskaan? Se voittaa yksin ja tekee meidät eläväksi. Otamme sen itsestäänselvyytenä ja vaaranamme hänen läsnäolonsa vain silloin, kun hänellä on ongelmia .

Hänen sydämensä pitäminen tarkoittaa elämäntavan ja ruokavalion hoitamista . Esimerkiksi 10 parhaan ruoan kulutuksen lisääntyminen sydämelle .

10 parasta ruokaa sydämelle (jotkut ovat mahdoton ajatella)

1. Rusinat

Rusinat vastustavat ientulehdusta, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että tämän taudin sairastavat ihmiset altistuisivat enemmän sydänongelmiin kuin toiset. Kuka olisi ajatellut sitä?

2. Granaattiomena

Katalonian sydän- ja verisuonitieteiden instituutissa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että granaattiomena esiintyvät punofagolit, jotka ovat nimeltään punicalagine, auttavat estämään ja viivyttämään valtimoiden seinien toimintahäiriöitä, jotka ovat ensimmäisiä merkkejä ateroskleroosin ja aivohalvauksen alkamisesta.

Aiemmat tiedot osoittivat, että granaattiomehu aiheuttaa alentaa verenpainetta ja parantaa veren virtausta sydämeen yli kolmanneksen ihmisistä, joiden valtimot estävät kolesterolin kertymän aiheuttamat ateroskleroottiset plakit.

3. Pinaatti

Pinaatti sisältää suuria määriä kaliumia, kalsiumia, kuituja ja B-komplekseja sisältäviä vitamiineja yhdistelmässä, joka tukee tehokasta sydämen toimintaa.

4. Tomaatit

Tomaatit sisältävät runsaasti lykopeenia, karotenoidia, jolla on todistettu tehokkuus sydän- ja verisuonitautien ja kasvainten riskin vähentämisessä.

5. Lupini (palkokasvit)

Lupiinien ja muiden palkokasvien kasviperäisiä proteiineja ei ole kyllästyneitä rasvoja, jotka ovat haitallisia sydämelle, päinvastoin eläinperäisistä proteiineista (liha, maito ja johdannaiset, munat).

6. Banaanit

Banaanit ovat erinomainen kaliumin lähde, joka auttaa ylläpitämään sydämen normaaleja "sähköisiä" toimintoja.

7. Greippi (mutta myös sitruunat ja appelsiinit)

Greippi sisältää erinomaisia ​​määriä flavonoidisia antioksidantteja, erityisesti naringeniinia (jota on tutkittu iskemian ehkäisyssä) yhdistettynä antioksidantti-C-vitamiiniin.

8. Omenat

Omenat sisältävät flavonoideja ja kvertsetiinia, jotka auttavat estämään plakkien kertymistä valtimoissa. Ne ovat myös runsaasti pektiiniä, ainetta, joka auttaa vähentämään kolesterolitasoa veressä.

9. Mantelit (ja pähkinät tai pistaasipähkinät, kuivatut hedelmät)

Mantelit tukevat sydämen suojaa sydänkohtaukselta, koska alfa-linoleenisten rasvahappojen (ALA) pitoisuus on omega-3-happojen "kasvimuoto".

10. Oliiviöljy

Oliiviöljy, joka sisältää runsaasti omega-3: ta ja oleiinihappoa, mikä vähentää LDL-kolesterolin vaikutusta valtimoihin, mutta myös parantaa sydämen toimivuutta ja tehokkuutta.

Sydän, miten ja miksi

Mitä. Se on käännetyn kartion muotoinen ontto lihas, jonka pohja on yläosassa ja kärki alapuolella vasemmalla, koko vaihtelee henkilökohtaisesti ja sen täyttämisen tai tyhjennyksen perusteella.

Mitä se tekee . Spontaanien ja rytmisten supistusten ansiosta se kiertää verta kahdessa eri piirissä, keuhkoissa (pieni verenkierto) ja systeeminen (suuri verenkierto, joka vaikuttaa koko kehoon). Veren pumppaamisen lisäksi sydän ruiskutetaan (valtimoista, joita kutsutaan sepelvaltimoksi), ja sen lihakset ovat todellakin erittäin verisuonittuneita, jotta voimme kohdata voimakkaan energian tarpeen.

Miten se toimii . Se toimii täsmälleen kuin pumppu : se sopii spontaanisti ja rytmisesti, mikä mahdollistaa verenkierron. Tämä jatkuva liike muodostuu sähköisistä ärsykkeistä, jotka syntyvät aivan sydämen sisällä, kudos- tai johtamisjärjestelmässä, jotka on muodostettu kuiduista, jotka välittävät oikean aatriumin ylivoimaisen sähköisen ärsykkeen.

10 parasta ruokaa suolistoon

Edellinen Artikkeli

Ravitsemus diabeteksen torjumiseksi: mitkä elintarvikkeet on otettava ja mitkä vältetään

Ravitsemus diabeteksen torjumiseksi: mitkä elintarvikkeet on otettava ja mitkä vältetään

Diabeetikoille tarkoitetun ruokavalion on oltava vähärasvainen ja siihen on liitettävä liikuntaa. Selvitä paremmin. Mikä on diabetes On olemassa kaksi diabeteksen kliinistä muotoa, jotka ovat erilaiset niiden syiden, kliinisen historian, oireiden ja hoidon osalta: tyypin 1 diabetes ja tyypin 2 diabetes. Tyypi...

Seuraava Artikkeli

Happamaton leipä, reseptit

Happamaton leipä, reseptit

Happamattoman leivän resepti Huono, koska se on valmistettu hyvin harvoista ainesosista, se on klassinen leipä "ilman" : ilman suolaa, ilman hiivaa, ilman mausteita, vain jauhot ja vesi. Happamaton leipä on tyypillinen juutalaisen keittiön ruoka , jota käytetään symbolisesti ja jota käytetään erityisesti pääsiäisenä, koska se muistuttaa juutalaisväestön kiireestä valmistelemasta Egyptistä lähtemistä. Heprealaisesta &qu...